ওজন কমোৱাটো এটা অতি কঠিন কাম, কাৰণ ইয়াত আপুনি কঠোৰ ৱৰ্কআউট আৰু সঠিক খাদ্যাভ্যাস মানি চলিব লাগে । এতিয়া সকলোৰে বাবে দৈনন্দিন কামৰ পৰা সময় উলিয়াই জিমত ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা ধৰি ৱৰ্কআউট কৰি ঘাম বাহিৰ কৰাটো সম্ভৱ নহয় । ইয়াৰ বাহিৰেও ডায়েট চাৰ্ট অনুসৰণ কৰাটো ইমান সহজ নহয় যদিও কিছুমান বিশেষ খাদ্য খাই ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা যায় । এই সন্দৰ্ভত চিকিৎসকে কয় যে, যদি আমি কিছুমান ক’লা ৰঙৰ খাদ্য খাবলৈ আৰম্ভ কৰো, তেন্তে ওজন দ্ৰুতগতিত কম কৰিব পৰা যায় ।
ওজন কম কৰিবলৈ খাওক এইসমূহ ক’লা খাদ্য
১/ ক’লা নহৰু
নহৰু আমাৰ দৈনন্দিন খাদ্যৰ এক অংশ হৈ পৰিছে, কিয়নো ইয়াক বেছিভাগ শাক-পাচলি ৰন্ধাৰ ক্ষেত্ৰত ব্যৱহাৰ কৰা হয়, কিন্তু আপুনি ক’লা নহৰুৰ সোৱাদ চাগে এতিয়ালৈ লোৱা নাই । ইয়াৰ ভাল কথাটো হ’ল বগা নহৰুৰ তুলনাত ইয়াত দুগুণ ভিটামিন C আৰু এন্টি অক্সিডেন্ট পোৱা যায়, যিয়ে বেয়া কলেষ্টেৰল আৰু মেদবহুলতা হ্ৰাস কৰে ।
২/ ক’লা চাউল
আপুনি নিশ্চয় বহুবাৰ বগা আৰু ব্ৰাউন ৰাইচ খাইছে, কিন্তু কেতিয়াবা ক’লা ভাত খাইছেনে । এইবোৰ আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী কাৰণ ইয়াত এন্থ’চাইনিন আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে । ক’লা চাউলত উপস্থিত আঁহৰ সহায়ত ওজন কমি যোৱাই নহয়, টাইপ-২ ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনাও হ্ৰাস কৰিব পাৰে ।
৩/ ক’লা চাহ
গাখীৰ আৰু চেনিৰে তৈয়াৰী সাধাৰণ চাহৰ বহু অসুবিধা আছে, ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি ক’লা চাহ সেৱন কৰিব লাগে, ইয়াত থকা পলিফিনলে কোষৰ ক্ষতি হ্ৰাস কৰে, ই বেয়া কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰে আৰু মেদবহুলতা ৰোধ কৰে ।
৪/ ক’লা জামু
বহু ধৰণৰ পুষ্টিকৰ উপাদান ক’লা জামুত পোৱা যায় যি স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী । ইয়াৰ ক’লা ৰঙৰ ফলৰ দ্বাৰা কেৱল ওজন বৃদ্ধি হোৱাই নহয় । ইয়াৰ বাহিৰেও প্ৰদাহৰ সমস্যাৰ পৰাও উপশম দিয়াত সহায় কৰে । ইয়াৰ উপৰিও আপোনাৰ ছালখন নিমজ কৰি তোলে ।
লগতে পঢ়ক:Health Tips: এসপ্তাহতকৈ অধিক দিনৰ কাহক কেতিয়াও নকৰিব আওকাণ, অন্যথা হ’ব পাৰে এইবিধ মাৰাত্মক ৰোগ
