انڈے کے مضر اثرات: اتوار ہو یا پیر، ہر روز انڈے کھائیں۔ زیادہ سے زیادہ پروٹین حاصل کرنے کے لیے روزانہ انڈے کھانے والوں کے لیے یہ خبر چونکا دینے والی ہو سکتی ہے۔ زیادہ پروٹین کی خواہش میں روزانہ چار سے زیادہ انڈے کھانے والوں کے لیے بری خبر ہے۔ ڈاکٹروں کے مطابق ایسا کرنے سے وہ سنگین بیماری کا شکار ہو سکتے ہیں۔ انڈے کھانے والوں کو کچھ خاص احتیاط کرنی چاہیے۔
لکھنؤ کے سول ہسپتال کے سینئر فزیشن ڈاکٹر آنند کمار سریواستو کے مطابق انڈے کو پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ مانا جاتا ہے۔ انڈے وٹامن بی سے بھرپور ہوتے ہیں، اس کے علاوہ اس میں وٹامن بی 12، بائیوٹن، رائبوفلاوین، تھامین اور سیلینیم بھی ہوتا ہے۔ یہ تمام وٹامنز اچھی جلد، بالوں اور ناخنوں کے لیے ضروری ہیں۔ ان کے مطابق 40 سال سے زائد عمر کے افراد کو روزانہ ایک انڈا ضرور استعمال کرنا چاہیے۔ اس سے اس کی پروٹین کی ضروریات پوری ہوتی ہیں۔ جو لوگ اپنی صحت کے بارے میں زیادہ باشعور ہوتے ہیں وہ انڈے کا صرف سفید حصہ کھاتے ہیں کیونکہ یہ چربی سے پاک ہوتا ہے اور کیلوریز کم ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ اسے کھانے سے پٹھے بنتے ہیں اور جسمانی وزن بھی نہیں بڑھتا۔
انہوں نے بتایا کہ بازار میں عام طور پر دو قسم کے انڈے دستیاب ہوتے ہیں۔ ایک انڈہ سفید اور دوسرا بھورا ہوتا ہے۔لوگوں کو یہ غلط فہمی ہے کہ براؤن انڈوں میں غذائیت زیادہ ہوتی ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ سفید رنگ کے انڈوں میں مفید غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ جبکہ ایسا بالکل نہیں ہے۔ انہوں نے کہا کہ غذائیت کے نقطہ نظر سے بھورے اور سفید دونوں انڈوں میں یکساں مقدار میں پروٹین، وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں۔ دونوں وٹامن بی 12، وٹامن ڈی، رائبوفلاوین، سیلینیم اور کولین جیسے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں، جو اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے اہم ہیں۔
آپ روزانہ کتنے انڈے کھا سکتے ہیں؟ (انڈے کے مضر اثرات) ڈاکٹر۔ آنند کمار سریواستو کے مطابق اگر کوئی شخص روزانہ ایک انڈا کھاتا ہے تو اس کی صحت اچھی رہتی ہے۔ انسان میں نہ تو کسی وٹامن کی کمی ہوگی اور نہ ہی پروٹین کی کمی ہوگی۔ انڈے کا کون سا حصہ فائدہ مند ہے؟ انہوں نے کہا کہ بہت سے نوجوان جم کرتے ہیں اور اپنی خوراک میں انڈے کا صرف سفید حصہ کھاتے ہیں اور پیلا حصہ چھوڑ دیتے ہیں، اس میں کولیسٹرول کی بڑی مقدار ہوتی ہے جو کہ فائدہ مند نہیں۔
مزید پڑھیں:سروائیکل کینسر ہندوستانی خواتین میں دوسرا سب سے عام کینسر ہے - Cervical Cancer
موسم گرما کس قسم کے مسائل لاتا ہے؟ (انڈے کے مضر اثرات) اگر کسی شخص کو گرمیوں میں انڈے کھانے کے بعد خارش یا پیٹ سے متعلق کوئی مسئلہ ہو تو ضرور کسی ماہر سے رجوع کریں۔ روزانہ چار انڈے کھانے کے کیا مضر اثرات ہوتے ہیں؟ (انڈے کے مضر اثرات)
گرمیوں میں انڈوں کا زیادہ استعمال نقصان دہ ہو سکتا ہے، گرمیوں میں دو سے زیادہ انڈے نہیں کھانے چاہئیں۔
جو شخص روزانہ چار انڈے کھاتا ہے اس میں دل سے متعلق مسائل کے ساتھ انسولین کا مسئلہ بھی بڑھ جاتا ہے۔
انڈوں میں پروجیسٹرون بھی ہوتا ہے، جسم میں پروجیسٹرون کی بڑھتی ہوئی سطح پھوڑے اور پھنسیوں کا باعث بنتی ہے۔
انڈے کی زردی کا زیادہ استعمال جسم میں کولیسٹرول کو بڑھاتا ہے۔
نوٹ اس خبر میں دی گئی معلومات صرف علم میں اضافے کے لیے ہیں، براہ کرم کوئی بھی مشورہ اختیار کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کریں)
