ఒత్తిడి సమస్యతో బాధపడుతున్నారా?.. ఈ సూపర్ ఫుడ్స్​తో చెక్ పెట్టేయండి!

ప్రస్తుత బిజీ ప్రపంచంలో ఎంతో మంది ఒత్తిడి సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవటం వల్ల స్ట్రెస్ లెవల్స్​ను తగ్గించుకోవచ్చని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. మరి అవేంటో తెలుసుకుందాం రండి.

Stress Relieving Foods: ఇటీవల కాలంలో చాలా మంది ఒత్తిడి సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. చిన్నా పెద్దా తేడా లేకుండా అందరిలో ఈ సమస్య తలెత్తుతోంది. స్ట్రెస్ అనిపిస్తే చాలు.. కొందరు టీ, కాఫీ తాగుతుంటారు. ఇంకొంతమంది మెడిటేషన్ చేస్తుంటారు. అయితే వీటి కన్నా కొన్ని ఆహార పదార్ధాలు తీసుకుంటే స్ట్రెస్ లెవెల్స్​ బాగా తగ్గించుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవేంటంటే

తీసుకోవాల్సిన ఆహార పదార్థాలు

• చక్కెర స్థాయి తక్కువగా ఉండే తృణధాన్యాలు, ఓట్స్​ తీసుకోవాలి
• ఒమేగా త్రీ ఫాటీ ఆమ్లాలు ఎక్కువగా ఉండే చేపలు తినాలి
• మెగ్నీషియం, పొటాషియ ఉండే గుమ్మడికాయ విత్తనాలు సేవించాలి
• అరటిపళ్లు, అవకాడో పళ్లు తరచూగా తీసుకోవాలి
• సి-విటమిన్​ ఉన్న కమల, ఉసిరి తినాలి
• బ్లాక్​ టీ తాగాలి
• పిస్తా, బాదం వంటి పలు డ్రై ఫ్రూట్స్​ ఆహారంలోకి చేర్చుకోవాలి
• డార్క్​ చాక్లెట్లు తింటే స్ట్రెస్​ లెవల్స్​ తగ్గుతాయి
• ఆహారంలో పసుపు తప్పనిసరిగా ఉండేటట్లు చూసుకోవాలి
• క్యారెట్​ను ఎక్కువగా తినాలి
• ప్రతిరోజు నిద్రపోయేముందు పసుపు కలిపిన గ్లాస్​ పాలు తాగాలి
• ఆయిల్​ ఫుడ్స్​, జంక్​ఫుడ్స్​కు పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి
• ముఖ్యంగా ప్రతీరోజు వ్యాయామం తప్పనిసరిగా చేయాలి.

ఇవీ చదవండి: