हैदराबाद : चिंता ही कोणत्या ना कोणत्या कारणाने उद्भवते, परंतु नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या लोकांना कोणत्याही कारणाशिवाय चिंता वाटू शकते. या काळात हृदयाचे ठोके वाढतात आणि श्वासोच्छ्वास वेगवान झाल्यासारखे वाटते. घाम देखील येतो आणि रक्तदाब वाढू शकतो. लक्षणांनुसार औषधाने तो बरा होऊ शकतो, पण त्याचे कोणतेही ठोस कारण सापडले नाही, तर तुमच्या काही सवयींमुळे चिंता वाढत आहे, ज्या तुम्हाला ओळखता येत नाहीत. चला जाणून घेऊया अशा कोणत्या सवयी आहेत ज्यामुळे चिंता वाढते.
- जेवण वगळणे : मेंदूला सुरळीत काम करण्यासाठी ग्लुकोजची गरज असते आणि जर हे ग्लुकोज उपलब्ध नसेल तर शरीर 100 टक्के व्यवस्थित काम करू शकत नाही. रक्तातील साखर कमी होऊ लागते ज्यामुळे थकवा आणि चिंता निर्माण होते. अशा परिस्थितीत जेवण वगळणे हानिकारक ठरू शकते.
- प्रोसेस्ड फूड खाणे : पॅकबंद आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ तयार करणे सोपे, खायला चविष्ट आणि सहज उपलब्ध असले तरी प्रक्रिया करताना त्यातील पोषक घटक नष्ट होतात. कॅलरीजचे प्रमाण वाढते, साखर, चरबी आणि मीठ जोडले जाते आणि प्रथिने, फायबर आणि जीवनसत्त्वे यांचे प्रमाण कमी होते. अगदी थोड्याशा तणावामुळे, लोक असे प्रक्रिया केलेले अन्न मोठ्या प्रमाणात खाण्यास सुरुवात करतात, ज्यामुळे वजन तर वाढतेच पण चिंता देखील होते.
- दारू पिणे : GABA नावाचे रसायन मेंदूमध्ये आढळते, जे मेंदूला आराम देते, थोडेसे अल्कोहोल प्रथम प्रभावित करते आणि मेंदूला आराम वाटतो, नंतर हेवी डोस हळूहळू GABA कमी करतो, ज्यामुळे चिंता आणि तणाव होतो.
- पुरेसे पाणी न पिणे : निर्जलीकरण मेंदूची क्रिया मंदावते, ज्यामुळे थकवा आणि चिंता निर्माण होते.
- सोशल मीडिया : दुसऱ्याचे सुखी जीवन पाहून स्वतःचे चांगले जीवनही दुःखी दिसू लागते आणि इच्छा नसतानाही तुलना केल्यामुळे चिंता निर्माण होते.
- शारीरिक हालचालींचा अभाव : शारीरिक हालचालींमुळे स्नायूंचा ताण कमी होतो, सेरोटोनिनसारखी चांगली रसायने वाढते, ज्यामुळे चिंता कमी होते. अशा परिस्थितीत शारीरिक हालचालींचा अभाव चिंता वाढवू शकतो.
- पुरेशी झोप न मिळणे : अनेकदा झोपेची कमतरता देखील चिंतेची समस्या वाढवू शकते. आजकाल अनेक कारणांमुळे लोकांची झोपेची पद्धत बिघडली आहे, जी चिंता वाढवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते.
- ताजी हवा न मिळणे : ताज्या हवेत राहिल्याने शरीर आणि मेंदूला पुरेसा ऑक्सिजन मिळतो, ज्यामुळे ते सुरळीतपणे कार्य करू शकते आणि चिंता दूर करते. अशा परिस्थितीत ताजी हवा न मिळाल्यानेही चिंता वाढते.
हेही वाचा :
