হায়দরাবাদ: মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা আমাদের সবারই থাকে ৷ কিন্তু সুস্থ থাকতে চিনি খাওয়াও কমাতে হবে । অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়া আপনাকে স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য সমস্যার শিকার করতে পারে । চিনি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর কারণ এতে ক্যালোরি বেশি থাকে ৷ যা স্থূলতা এবং অনেক রোগের কারণ হয় । যদি প্রায়শই মিষ্টি খাওয়ার আগ্রহ থাকে এবং তা শান্ত করতে চান তাহলে এই ফলগুলি আপনাকে সাহায্য করতে পারে । এগুলি খেলে আপনি প্রাকৃতিক চিনি পাবেন যার ফলে আপনি রোগের শিকার হবেন না ।
আম
সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি আম পুষ্টির ভান্ডারও বটে । এর প্রাকৃতিক মিষ্টি স্বাদ আপনার মিষ্টি তৃষ্ণাকে শান্ত করতে কাজ করতে পারে । এটি ভিটামিন-সি, ভিটামিন-এ, ভিটামিন-ই, ভিটামিন-কে সমৃদ্ধ । এই সমস্ত পুষ্টিগুণ আপনাকে সুস্থ রাখে তবে মনে রাখবেন এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে আপনার ওজন বাড়তে পারে । বিশেষ করে আপনি যদি ডায়াবেটিক রোগী হয়ে থাকেন তাহলে আম অন্তত খান ।
নাশপাতি
যখনই মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করবে নাশপাতি খেতে পারেন । সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি এটি ফাইবারের মতো অনেক গুণে সমৃদ্ধ । কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি এটি ওজন কমাতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে ।
তরমুজ
গ্রীষ্মকালে পাওয়া সবচেয়ে ভালো ফল হল তরমুজ । এটি শুধু স্বাদে সুস্বাদু ও মিষ্টিই নয়, পুষ্টির ভান্ডারও বটে । এতে উচ্চ জলের উপাদান আপনাকে গ্রীষ্মে জলশূন্য হতে দেয় না । এছাড়াও এই ফলটি চিনির চাহিদা পূরণ করে ।
পেয়ারা
পেয়ারা আম এবং তরমুজের মতো মিষ্টি নয় তবে এটি খাওয়া অবশ্যই আপনার চিনির লোভ কমাতে পারে । কম গ্লাইসেমিক সূচকের কারণে এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি ওষুধের মতো । এতে উপস্থিত ফাইবার হজমশক্তি ঠিক রাখার পাশাপাশি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে ।
বেরি
ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি এবং ব্ল্যাকবেরিও আপনার মিষ্টি লোভ মেটাতে পারে । তাদের কম গ্লাইসেমিক সূচক আছে ডায়াবেটিস রোগীরাও তাদের খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন ।
আরও পড়ুন: জেনে নিন অতিরিক্ত পরিমাণে পেঁপে খাওয়া ভালো নাকি খারাপ ?
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
