হায়দরাবাদ: কিডনি আমাদের শরীরের ফিল্টার ৷ যা শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয় । এই শিমের আকৃতির অঙ্গ মানবদেহে রক্তকে পরিশোধন করে । এটি শরীরের ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে । তাই কিডনি সুস্থ রাখা খুবই জরুরি । অনেক কারণে কিডনি প্রভাবিত হয় ৷ যার কারণে আমরা কিডনি সংক্রান্ত রোগের শিকার হতে পারি । তবে কিছু বিষয় মাথায় রাখলে আপনি আপনার কিডনিকে সুস্থ রাখতে পারেন । জেনে নিন, কোন অভ্যাস পরিবর্তন করে আপনি আপনার কিডনির যত্ন নিতে পারেন ।
সোডিয়াম সেবন কমানো: অতিরিক্ত পরিমাণে সোডিয়ামের কারণে আমাদের কিডনি নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয় । অতিরিক্ত সোডিয়ামের কারণে রক্তচাপ বেড়ে যায় ৷ যা কিডনির জন্য খুবই ক্ষতিকর । এই কারণে আপনার খাবারে লবণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন । এছাড়াও প্রক্রিয়াজাত খাবার বা প্যাকেটজাত খাবারেও প্রচুর পরিমাণে লবণ থাকে । অতএব তাদের অন্তত আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন ।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ: উচ্চ রক্তচাপ আমাদের কিডনির ক্ষতি করতে পারে । তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। এ ছাড়া উচ্চ রক্তচাপের কারণে অন্যান্য রোগ যেমন স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক ইত্যাদির ঝুঁকিও বেড়ে যায় ।
রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ: রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়ায় ডায়াবেটিসের ঝুঁকি থাকে, যা ভবিষ্যতে কিডনির ক্ষতিও করতে পারে । তাই রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন । আপনার ডায়েটে কম গ্লাইসেমিক খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন এবং উচ্চ চিনির আইটেম খাওয়া এড়িয়ে চলুন ।
ব্যায়াম করুন: ব্যায়াম করলে রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমে । এগুলি সব কিডনির জন্যও ক্ষতিকর। তাই প্রতিদিন কিছু সময় ব্যায়াম করুন এবং মনে রাখবেন ব্যায়াম করার সময় শরীরে অপ্রয়োজনীয় চাপ দেবেন না ।
শরীরে ফসফরাসের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ: শরীরে ফসফরাস বৃদ্ধি হলে আপনার কিডনিকে অতিরিক্ত কাজ করতে হবে । তাই খাবারে ফসফরাসের পরিমাণ সীমিত রাখুন যাতে কিডনির ওপর খুব বেশি চাপ না পড়ে ।
বেশি করে জলপান: জল পান করা কিডনিকে রক্ত ফিল্টার করতে সাহায্য করে ৷ তবে অতিরিক্ত জল পান করাও ক্ষতিকর হতে পারে । তাই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য যতটুকু প্রয়োজন ততটুকু জল পান করুন ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
