হায়দরাবাদ: আপনি কি জানেন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য হরমোনের ভারসাম্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ ? আমাদের শরীরে অনেক হরমোন তৈরি হয়, যার বিভিন্ন ভূমিকা রয়েছে । এগুলির পরিমাণ কম বা বেশি হওয়ার কারণে হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হতে পারে ৷ যে অবস্থাকে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বলে । হরমোনের পরিবর্তনের কারণে, আপনি অনেক রোগের শিকারও হতে পারেন ৷ যার মধ্যে থাইরয়েড, PCOD এবং ডায়াবেটিস সবচেয়ে সাধারণ । তাই হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ । এর জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উপকারী হতে পারে ৷ তবে কিছু খাবার রয়েছে যা হরমোনের ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে । অতএব পরিমিত পরিমাণে সেই খাবারগুলি খাওয়া আপনার জন্য উপকারী হবে । জেনে নিন, কোন খাবারের কারণে আপনি হরমোনের ভারসাম্যহীনতার শিকার হতে পারেন (Which foods can cause you to suffer from hormonal imbalance)?।
কফি: কফিতে ক্যাফেইন পাওয়া যায় ৷ যা কর্টিসলের পরিমাণ বাড়ায় । কর্টিসল একটি স্ট্রেস হরমোন, যা উদ্বেগ বা স্নায়বিক অবস্থা তৈরি করতে পারে । তাই ন্যূনতম কফি পান করার চেষ্টা করুন । এটি আপনার ঘুমকেও প্রভাবিত করে ৷ যার কারণে স্ট্রেস হরমোন বাড়তে পারে ।
রেড মিট: রেড মিট আপনার শরীরে ইস্ট্রোজেনের পরিমাণ ভারসাম্যহীন করতে পারে ৷ যার কারণে আপনাকে অনিয়মিত পিরিয়ড, PCOS, এন্ডোমেট্রিওসিস ইত্যাদির মতো অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারে । তাই এটি সুষম পরিমাণে খাওয়া উপকারী ।
খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ: প্রসেসড ফুড আইটেমগুলিতে প্রচুর পরিমাণে প্রিজারভেটিভ থাকে ৷ যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর হতে পারে । এগুলিতে উচ্চ পরিমাণে সোডিয়াম এবং চিনি রয়েছে, যা স্ট্রেস হরমোন এবং অ্যালডোস্টেরনের মাত্রা ভারসাম্যহীন করতে পারে । এটি বিপাক, ইমিউন সিস্টেম এবং রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে । অতএব প্রক্রিয়াজাত খাবার ন্যূনতম পরিমাণে খাওয়ার চেষ্টা করুন ।
সয়া সস পণ্য: সয়া পণ্যগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে তবে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে আপনার হরমোন ভারসাম্যহীন হতে পারে । আসলে তাদের মধ্যে ফাইটোয়েস্ট্রোজেন পাওয়া যায়, যার কারণে আমাদের শরীর কম পরিমাণে ইস্ট্রোজেন তৈরি করে । এর কারণে অস্টিওপোরোসিস, ওজন বৃদ্ধি, অনিদ্রার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
