আজিকালি মিছ ইউনিভাৰ্ছ প্ৰতিযোগিতাক লৈ বিতৰ্কৰ সৃষ্টি হৈছে । দৰাচলতে ইণ্ডোনেছিয়াত ৬ গৰাকী প্ৰতিযোগীয়ে আয়োজকৰ বিৰুদ্ধে গুৰুতৰ অভিযোগ উত্থাপন কৰিছে । এনে পৰিস্থিতিত এই Miss Universe প্ৰতিযোগিতাক লৈ বহু প্ৰশ্নৰ উত্থাপন হৈছে । বহু ছোৱালীয়ে এই মিছ ইউনিভাৰ্ছ প্ৰতিযোগিতাৰ অংশ হৈ এই খিতাপ জয় কৰাৰ সপোন দেখে । এই প্ৰতিযোগিতাৰ প্ৰস্তুতি ব্যক্তিগত ভিত্তিত কৰা হয় ।
ইয়াত মানসিক স্বাস্থ্যৰ পৰা শাৰীৰিক স্বাস্থ্যলৈকে সোধা প্ৰশ্নসমূহৰ ওপৰত আৰু এই প্ৰতিযোগিতাৰ সময়ত প্ৰস্তুতি চলোৱা হয় । এই প্ৰতিবেদনৰ জৰিয়তে জানি লওক এগৰাকী মিছ ইউনিভাৰ্ছ হ’বলৈ আপুনি শাৰীৰিক তথা মানসিকভাৱে সুস্থ হৈ থাকিবলৈ কেনেধৰণৰ স্বাস্থ্য ৰুটিন মানি চলিব লাগে ।
পেছাদাৰী ক্ৰীড়া
বহু প্ৰতিযোগীয়ে স্বাস্থ্য আৰু সৌন্দৰ্যৰ পৰিকল্পনাৰ বাবে পুষ্টিবিদ, ব্যক্তিগত প্ৰশিক্ষক আৰু ছালৰ যত্ন বিশেষজ্ঞৰ সহায় লয় ।
বিশেষ প্ৰশিক্ষণ দিয়া হয়
ৰাজহুৱা ভাষণ আৰু সাক্ষাৎকাৰ– প্ৰতিযোগীসকলে ৰাজহুৱা ভাষণ, সাক্ষাৎকাৰৰ দক্ষতা আৰু এই প্ৰতিযোগিতাত জয়ী হ’বলৈ যোগাযোগ কেনেকৈ উন্নত কৰিব পাৰি তাৰ বাবে প্ৰশিক্ষণ লয় ।
ৰাণৱে প্ৰশিক্ষণ
প্ৰতিযোগীসকলে ৰেম্পত খোজ কাঢ়িবলৈ প্ৰশিক্ষণ লয় । তেওঁ নিজকে কেনেকৈ আত্মবিশ্বাসেৰে প্ৰতিনিধিত্ব কৰিব আৰু মাৰ্জিতভাৱে ৰেম্প আপ কৰিব । এই বস্তুটোৰ বাবে প্ৰশিক্ষণ লয় ।
শিষ্টাচাৰ
শিষ্টাচাৰৰ বাবে নিৰ্দেশনাও এই প্ৰশিক্ষণত অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে ।
সামাজিক দায়ৱদ্ধতা
প্ৰতিযোগীসকলে অতি আত্মবিশ্বাসী হ’ব লাগে । মিছ ইউনিভাৰ্চৰ ব্ৰেণ্ড আৰু উপাধিৰ দায়িত্ব তেওঁলোকৰ বুজাবুজি থাকিব লাগে । মিছ ইউনিভাৰ্ছৰ খিতাপ পোৱাৰ পিছত তেওঁ জানিব লাগে যে তেওঁ কেনেকৈ পৃথিৱীখনক আৰু ভাল কৰি তুলিব পাৰে ।
সৌন্দৰ্যৰ সৈতে মন
এই প্ৰতিযোগিতাত সৌন্দৰ্যৰ লগতে প্ৰতিযোগীসকলৰ মানসিক পৰীক্ষাও কৰা হয় । শেষৰ ৰাউণ্ডত বিচাৰকৰ আসনত থকা সদস্যসকলে প্ৰশ্ন কৰে । ইয়াত প্ৰতিযোগীসকলৰ বুদ্ধিমত্তা আৰু মানসিকতাৰ পৰীক্ষা কৰা হয় । এজন প্ৰতিযোগীৰ কেনে ধৰণৰ চিন্তাধাৰা দেখা যায় ।
নৃত্য
প্ৰতিযোগীসকলে নৃত্যৰ বাবে বহু ধৰণৰ কৰ্মশালা ল’ব পাৰে । ইয়াৰ ফলত তেওঁলোক শাৰীৰিকভাৱে সুস্থ হৈ থাকে ।
সুষম খাদ্য
প্ৰতিযোগীসকলে সাধাৰণতে সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰে । স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি, লীন প্ৰ’টিন আৰু কাৰ্ব আদি এনে খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয় । ইয়াৰ লগতে প্ৰতিযোগীসকলে বহু ধৰণৰ ফল-মূল আৰু শাক-পাচলি খায় যিবোৰ ভিটামিন, খনিজ পদাৰ্থ আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট গুণেৰে সমৃদ্ধ । এই সময়ত অংশ নিয়ন্ত্ৰণো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, ই শৰীৰৰ ওজন সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে । মিছ ইউনিভাৰ্ছৰ খিতাপ অৰ্জন কৰা হৰনাজ সিন্ধুৱেও বিশেষ খাদ্য আৰু ফিটনেছ ৰুটিন মানি চলিছিল । যোগাসন, জগিং, ষ্ট্ৰেচিং আৰু বেটল ৰছী ব্যায়ামৰ উপৰিও হৰনাজে খাদ্যত ভেজ চালাড আৰু সতেজ ফল-মূল গ্ৰহণ কৰে ।
নিয়মীয়া ব্যায়াম
নিয়মীয়াকৈ ব্যায়াম কৰাটোও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ । ইয়াত হৃদযন্ত্ৰৰ ব্যায়াম, শক্তি প্ৰশিক্ষণ আৰু নমনীয়তা ৰুটিন অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে । এই ৱৰ্কআউটত কাৰ্ডিঅ’ ছেকচন, ভাৰোত্তোলন, যোগাসন, পিলাটেছ আৰু ফাংচনেল ট্ৰেইনিং আদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে । এই ৱৰ্কআউট ৰুটিনে প্ৰতিযোগীৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰে ।
ছাল আৰু সৌন্দৰ্যৰ ৰুটিন
প্ৰতিযোগীসকলে ছালৰ যত্নৰ ওপৰত বহুত গুৰুত্ব দিয়ে যাতে ৰং সুস্থ হৈ থাকে । ইয়াৰ ভিতৰত ক্লিনজিং, মইশ্ব’ৰাইজিং, এক্সফ’লিয়েটিং আৰু ছানস্ক্ৰীণ ব্যৱহাৰ কৰাটো অন্তৰ্ভুক্ত । ইয়াৰ ভিতৰত ফেচিয়েল, মালিচ আৰু ছালৰ চিকিৎসাৰ দৰে বহুতো সৌন্দৰ্য চিকিৎসাও আছে ।
মানসিক স্বাস্থ্য
মানসিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাটোও সমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ । প্ৰতিযোগীসকলে মাইণ্ডফুলনেছ, মেডিটেচন আৰু ৰিলাক্সেচন কৌশলৰ অনুশীলন কৰে যিয়ে মানসিক চাপ পৰিচালনাৰ কাম কৰে । বহু প্ৰতিযোগীয়ে নিজৰ আত্মবিশ্বাস আৰু ইতিবাচক আত্ম-ভাবমূৰ্তি বৃদ্ধিৰ বাবে থেৰাপিষ্ট আৰু প্ৰশিক্ষকৰ পৰাও সহায় লয় ।
হাইড্ৰেচন
সুস্থ ছাল আৰু শৰীৰে সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ হাইড্ৰেটেড হৈ থকাটো অতি প্ৰয়োজনীয় । সেইবাবেই প্ৰতিযোগীসকলে নিজকে হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখিবলৈ দিনটো পানী খায় ।
চুলিৰ যত্ন লোৱা
প্ৰতিযোগীসকলে চুলিৰ যত্নৰ বাবে উপযুক্ত চুলিৰ সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ কৰে । কম হিট ষ্টাইলিং সঁজুলি ব্যৱহাৰ কৰক । চুলি সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ নিয়মিতভাৱে চুলি ট্ৰিম কৰিব লাগে ।
টোপনিৰ চক্ৰ
শাৰীৰিক তথা মানসিক আৰোগ্য লাভৰ বাবেও ভাল টোপনিৰ চক্ৰ থকাটো অতি প্ৰয়োজনীয় । সেইবাবেই প্ৰতিযোগীসকলে ৭ৰ পৰা ৯ ঘণ্টাৰ টোপনি সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে ।
লগতে পঢ়ক: Mayuri Dutta Fitness Routine: কণ্ঠশিল্পী ময়ূৰী দত্তই দৈনিক কেনেদৰে শৰীৰ চৰ্চা কৰে ?
