Menophobia: পিরিয়ডসের সময় এগিয়ে আসলেই মানসিক অস্থিরতা বাড়ে ? রইল সমস্যার সমাধান

ঋতুকালীন সময় শুরু হওয়ার আগে উদ্বিগ্নতা যদি বারবার এসে থাকে, তাহলে তা মেনোফোবিয়ার লক্ষণ ৷ মাথায় এই সংক্রান্ত নানা বিষয় সারাক্ষণ ঘুরতে থাকে ৷ এই মনোভাব কম বেশি অনেকের মধ্যেই থাকে, কিন্তু তা প্রকাশ পায় না ৷ চিকিৎসকদের মতে এটা আসলে মেনোফোবিয়ার নানা লক্ষণ ৷ প্রতিকারের উপায় রইল আপনাদের জন্য ৷

হায়দরাবাদ: মাসের বিশেষ পাঁচটা দিন মেয়েদের আর পাঁচটা দিনের থেকে আলাদা ৷ ঋতুকালীন সময়ে মুড সুইং, খেতে ভালো না-লাগা, কাজে মন না-লাগা ইত্যাদি সমস্যা সাধারণ বিষয় ৷ তবে পিরিয়ডস শুরু হওয়ার আগে যদি মনের মধ্যে একটা আতঙ্ক বা ভয় কাজ করে, তাহলে সমস্যা গভীরে ৷ এমনটা মনে হলে আপনি মেনোফোবিয়ায় আক্রান্ত ৷ তবে ভয় পাওয়ার কিছু নেই ৷ সামান্য কিছু নিয়ম মেনে চললেই, এই ফোবিয়া থেকে মুক্তি পাওয়া যায় অনায়াসে ৷

পিরিয়ডসের আগে অস্থিরতা

মেনোফোবিয়া কী

মেনোফোবিয়া, নাম থেকেই বোঝা যায়, মাসিক ফোবিয়া বা পিরিয়ড ফোবিয়া। ঋতুকালীন সময়কে ঘিরে একটি তীব্র ভয় বা উদ্বেগকে বোঝায়। যদিও মেনোফোবিয়াকে মানসিক রোগের ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল (DSM-5) এ একটি স্বতন্ত্র ক্লিনিক্য়াল রোগ হিসাবে স্বীকৃতি পায়নি ৷ আসলে এমন কিছু মহিলা আছেন, যারা মাসিকের সঙ্গে সম্পর্কিত বিষয় নিয়ে কিছুটা ভয় বা উদ্বেগ অনুভব করেন। সেই ভয় বা উদ্বেগ বাড়তে থাকলে তা ফোবিয়ার আকার নিয়ে নিতে পারে ৷

চিকিৎসকদের মতে, আসলে পিরিয়ডস নিয়ে ভয়ের কারণ এক একজনের কাছে এক এক রকম ৷ সেটা কখনও হতে পারে সামাজিক ট্যাবু অথবা এই সময়ে পেটে প্রচণ্ড যন্ত্রণা কিংবা অতীতে পিরিয়ডস সংক্রান্ত কোনও ট্রমাটিক ঘটনার সম্মুখীন হওয়া ৷ এই ধরণের অভিজ্ঞতার কারণে প্রত্যেক মাসে ঋতুর সময় আসলেই মনের মধ্যে উদ্বিগ্নতা দেখা যায় ৷

কীভাবে কাটাবেন মেনোফোবিয়া

শিক্ষা- সর্বপ্রথম যেটা দরকার সেটা হল মাসিক বা পিরিয়ডস নিয়ে সঠিক শিক্ষা ৷ যে সময় পিরিয়ডস শুরু হয় তখন থেকেই যদি এই বিষয়ে সচেতন করা যায়, তাহলে এই উদ্বিগ্নতা কখনই তৈরি হয় না ৷ আসলে এই নিয়ে অনেক বাবা-মা সন্তানের সঙ্গে খোলাখুলি আলোচনা করেন না ৷ ফলে সন্তানদের মধ্যেও এই বিষয় নিয়ে কথা না বলায় ভয়টা থেকে যায় ৷ যা পরে ফোবিয়ায় পরিণত হয় ৷

মন শান্ত রাখুন- পিরিয়ডস শুরু হওয়ার দিন কয়েক আগে থেকে যে অস্থিরতা তৈরি হয়, তা কাটানো যেতে পারে প্রতিদিনের মেডিটেশনের মাধ্যমে ৷ ঘরেতেই বিশেষ কিছু ব্যায়াম এই সময়ে করলে বা করা প্র্যাকটিস করলে মেনোফোবিয়া কাটানো সম্ভব ৷

বন্ধু বা পরিবারের সঙ্গে কথা বলা- পরিবার বা বন্ধুদের সঙ্গে মনের কথা ভাগ করে নিলে অনেক সমস্যার সমাধান নিমেষে হয়ে যায় ৷ আপনি কী অনুভব করছেন, সেটা পরিষ্কারভাবে জানান ৷ অনুভূতি প্রকাশ করলে অন্যের অভিজ্ঞতাও সামনে আসে ৷ যা এই ভয় কাটাতে অনেকাংশে সাহায্য করে ৷

থেরাপি- মেনোফোবিয়া যদি বেড়ে গিয়ে থাকে তাহলে থেরাপির সাহায্য নিন ৷ অর্থাৎ চিকিৎসকের সাহায্য নিয়ে ভয় দূর করা ৷

(প্রতিবেদনটি সাধারণ তথ্যের উপর নির্ভর করে লেখা ৷ বিশদে জানতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন)