কমছে তাপমাত্রা, উচ্চ রক্তচাপের শিকার হতে পারেন আপনি'; সুস্থ থাকুন এভাবে

author img

By ETV Bharat Bangla Desk

Published : Jan 29, 2024, 4:06 PM IST

Blood Pressure News

Control your blood pressure with these tips: শীতের ঋতুও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত নানা সমস্যা নিয়ে আসে । এই কারণে আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ । এই ঋতুতে রক্তচাপ বৃদ্ধির সমস্যাও খুব বেশি হয় যা বেশ ক্ষতিকারক হতে পারে । জেনে নিন, শীতে কোন উপায়ে আপনি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন ।

হায়দরাবাদ: শীত মরশুমে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা বাড়ে । এটি সাধারণত তাপমাত্রা হ্রাসের কারণে আমাদের শরীরে ঘটে যাওয়া পরিবর্তনের কারণেই হয়ে থাকে। ঠান্ডার কারণে, আমাদের ধমনিগুলি শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে সংকুচিত হয়৷ যাকে ভাসোকনস্ট্রিকশন বলে । এ কারণে রক্ত ​​চলাচলে সমস্যা হতে পারে । রক্তচাপ বাড়তে পারে ভাসোকনস্ট্রিকশনের কারণে ৷ যার কারণে অনেক সময় রক্তচাপ ওঠানামার সমস্যা হতে পারে । হঠাৎ রক্তচাপ ওঠানামা হৃৎপিণ্ডের জন্য খুবই ক্ষতিকর হতে পারে । এই কারণে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়তে পারে । তাই শীতকালে আপনার রক্তচাপ খুব বেশি বাড়তে না-দেওয়া জরুরি । জেনে নিন কিছু টিপস, যার সাহায্যে আপনি রক্তচাপ কমতে থাকা তাপমাত্রার বৃদ্ধি রোধ করতে পারেন ।

নিজেকে উষ্ণ রাখুন: ঠান্ডার কারণে রক্তচাপ বাড়তে পারে ৷ তাই নিজেকে উষ্ণ রাখার চেষ্টা করুন । অতএব গরম কাপড় পরিধান করুন যাতে আপনার শরীর থেকে ন্যূনতম তাপ ক্ষয় হয় এবং রক্ত ​​সঞ্চালন ভালো থাকে ।

সীমিত লবণ খান: অতিরিক্ত লবণ খাওয়া উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে । শীতকালে বিপি বৃদ্ধির ঝুঁকি বেশি থাকে ৷ যা এই সমস্যাটিকে আরও গুরুতর করে তুলতে পারে । তাই খাবারে লবণের পরিমাণ সীমিত রাখুন ।

প্রচুর জল খান: শীতকালে আমরা প্রায়ই কম তৃষ্ণা অনুভব করি ৷ যার কারণে আমরা কম পরিমাণে জল পান করি । জলের অভাবেও রক্তচাপ ওঠানামা করতে পারে । তাই শরীরে যেন জলের ঘাটতি না হয় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে ।

ব্যায়াম করুন: ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে । এর ফলে আমাদের স্বাস্থ্যও অনেক ভালো থাকে । তাই প্রতিদিন কিছু সময় ব্যায়াম করুন । এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে । আপনি প্রতিদিন কিছু হাঁটা, স্ট্রেচিং এবং যেকোনও অ্যারোবিক ব্যায়াম করতে পারেন ৷

স্বাস্থ্যকর ডায়েট: স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে আমাদের পুরো শরীর সুস্থ থাকে । তাই আপনার খাদ্যতালিকায় মরশুমি শাকসবজি, ফলমূল, গোটা শস্য, দুধ ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন । এতে কোলেস্টেরল বাড়ে না ৷ যা রক্তচাপ ঠিক রাখতে অনেক সাহায্য করে । এর সঙ্গে আপনার ডায়েটে প্রক্রিয়াজাত খাবার অন্তর্ভুক্ত করবেন না । এর ফলে ধমনীতে ব্লকেজ হতে পারে ।

আরও পড়ুন:

  1. দিনে 8 ঘণ্টা ঘুম থেকে শুরু করে পছন্দের গান শোনা - মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে যা যা করবেন
  2. শুধু বেদানা নয়, এর খোসাও গুণের ভাণ্ডার! উপকারিতা জানলে অবাক হবেন
  3. বেবি কর্ন ভিটামিন ও খনিজ সমৃদ্ধ, সহজেই বানান বাড়িতেই

(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)

ETV Bharat Logo

Copyright © 2024 Ushodaya Enterprises Pvt. Ltd., All Rights Reserved.