हैदराबाद : Weight Gain Remedies आजकाल बहुतेक लोक त्यांच्या वाढलेल्या वजनामुळे त्रस्त असताना, काही लोक आहेत ज्यांना त्यांच्या बारीक असण्यामुळे अनेकदा टोमणे ऐकावे लागतात. जर तुम्ही देखील अशा लोकांपैकी एक असाल जे बर्‍याचदा बारीक असल्यामुळे लोकांच्या टोमणेला बळी पडतात, तर आजच तुमच्या आहारात या पदार्थांचा समावेश करा.
- दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ : पूर्ण चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ कॅलरी, प्रथिने आणि आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात. त्यांना आपल्या आहाराचा भाग बनवल्याने आपले वजन नैसर्गिकरित्या वाढण्यास मदत होते. यामुळे तुमच्या हाडांचे आरोग्य सुधारते तसेच वजन वाढण्यास मदत होते.
- केळी : वजन वाढवण्यासाठी केळी खाण्याचा सल्ला दिला जातो, पण यामागचे कारण काय आहे याचा तुम्ही विचार केला आहे का? केळीमध्ये कार्ब्स आणि जीवनसत्त्वे चांगल्या प्रमाणात आढळतात, ज्यामुळे ते कॅलरी वाढवणारा नाश्ता असल्याचे सिद्ध होते.
- लीन प्रोटीन : तुम्ही जर मांसाहारी असाल तर तुमचे वजन वाढवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात लीन प्रोटीनचा समावेश करू शकता. चिकन आणि मासे इत्यादी स्नायूंच्या चांगल्या विकासासाठी प्रथिने देतात आणि निरोगी वजन वाढवण्यासाठी कॅलरी देखील देतात.
- एवोकॅडो : अनेक पोषक तत्वांनी युक्त असा एवोकॅडो निरोगी वजन वाढवण्यासही उपयुक्त आहे. यामध्ये चांगल्या प्रमाणात कॅलरीज आढळतात, ज्यामुळे चव आणि आरोग्य दोन्ही वाढते. अशा परिस्थितीत तुम्ही याला तुमच्या आहाराचा भाग देखील बनवू शकता.
- ड्रायफ्रूटस् : जर तुम्हाला नैसर्गिक पद्धतीने निरोगी वजन वाढवायचे असेल तर यासाठी ड्रायफ्रूटस् हा एक उत्तम पर्याय आहे. खर तर, तुमच्या आहारात बदाम आणि पीनट बटर यांसारख्या ड्रायफ्रूटसचा समावेश, भरपूर चरबी आणि प्रथिने, तुम्हाला चांगल्या प्रमाणात कॅलरीज आणि पोषक तत्त्वे देतात.
( टीप- ही आरोग्यासाठी सर्वसाधारण माहिती असून याचा उपयोग करण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घेणं आवश्यक असते. )
हेही वाचा :
- Benefits of Ladyfinger : भेंडीच्या भाजीसोबतच त्याचे पानी देखील आहे फायदेशीर; जाणून घ्या काय आहेत फायदे...
- Jasmine Flower for Skin : सुंदर आणि चमकदार त्वचेसाठी जाईचे फूल फायदेशीर; जाणून घ्या सौंदर्य फायदे...
- Benefits of banana : वजन कमी करण्यापासून पचनक्रिया सुधारण्यापर्यंत फायदेशीर आहे केळी; जाणून घ्या काय आहेत फायदे...
