Mood Swings During Periods : पीरियड्समध्ये अशा प्रकारे होतो मूड स्विंग, जाणून घ्या यामागची कारणं

Mood Swings During Periods : आपली मासिक पाळी सुरू होताच आपल्या मनात काहीतरी विचित्र घडू लागतं. बहुतेक स्त्रियांना महिन्याच्या त्या दिवसांमध्ये हे जाणवतं, कारण यावेळी हार्मोन्समध्ये बरेच चढ उतार असतात.

हैदराबाद : मासिक पाळी ही महिलांसाठी एक नैसर्गिक घटना आहे. मासिक पाळीत महिलांना अनेक प्रकारच्या समस्यांना सामोरं जावं लागतं. या काळात हार्मोनल बदलांमुळं महिलांच्या शरीरात अनेक समस्या उद्भवू लागतात. मासिक पाळीच्या काळात महिला अनेकदा तणावाखाली असतात. आजकाल स्त्रियांना तणावग्रस्त राहण्याची दोन कारणं आहेत, एक मानसिक कारणामुळं ते मासिक पाळीबद्दल आणि त्याच्याशी संबंधित गैरसोयींबद्दल खूप विचार करतात आणि दुसरं म्हणजे प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम म्हणजे पीएमएस.

अनेक नकारात्मक विचार निर्माण होतात : प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोमला टेंशन पीएमटी असेही म्हणतात. ही लक्षणं बहुतेक महिलांमध्ये मासिक पाळीत दिसून येतात. या काळात महिलांना त्यांच्या स्तनांमध्ये सूज येणं, डोकेदुखी, पाठदुखी, पोट फुगणं किंवा भूक न लागणं, चॉकलेट खाण्याची इच्छा होणं इत्यादी अनुभव येऊ शकतात. हे सर्व महिलांना या दिवसांमध्ये होतं. इतकंच नाही तर पुरळ, उत्साह, थकवा, निद्रानाश, ऊर्जेचा अभाव, नैराश्य आणि मूड बदलण्याची लक्षणंही दिसू शकतात. आजकाल अत्यंत वेदनांमुळं स्त्रियांच्या मनात रागाच्या भरात अनेक नकारात्मक विचार निर्माण होतात. ही लक्षणे काहीवेळा महिलांसाठी खूपच हानिकारक ठरतात. हे का होतं आणि काय करावं ते जाणून घेऊया…

या गोष्टी लक्षात ठेवा

मूड स्विंग : खरं तर मासिक पाळीदरम्यान महिलांना येणाऱ्या तणावामुळं मेंदूतील पिट्यूटरी आणि अंडाशय यांच्यातील संबंध बिघडतो. पीरियड्सच्या काळात तणावामुळं शरीरात अनेक प्रकारचं न्यूरोकेमिकल्स बदलतात. अशा परिस्थितीत शक्यतोवर या दिवसांमध्ये कोणत्याही महिलेला त्रास होऊ नये. मात्र मासिक पाळीच्या काळात फिरायला जा किंवा मैत्रिणींसोबत कुठेतरी जा. साधारणपणे असं दिसून आलं आहे की पीरियड्सच्या काळात मूड स्विंग होतो. दिवस पुढं जातात, तुमचा मूड बदल नाहीसा होतो.

रडू येणं : आपण सेरोटोनिन बद्दल ऐकले नसेल, मुळात, हा हार्मोन आहे जो आपला मूड नियंत्रित करतो. पण जर ते तुमच्या शरीरात मोठ्या प्रमाणात असेल तर तुम्हाला कमी वाटेल. म्हणूनच मासिक पाळीच्या वेळी ते नेहमीच उच्च पातळीवर असते आणि म्हणूनच लहान गोष्टी देखील तुम्हाला थोडं अधिक संवेदनशील बनवू शकतात, म्हणूनच या दिवसांमध्ये महिला प्रत्येक गोष्टीवर रडतात.

राग : पीरियड्स खूप अस्वस्थ असतात, आजकाल हार्मोन्समध्ये अनेक प्रकारे चढ-उतार होतात. यामुळंच भावना तुमच्यावर अनेक मार्गांनी वर्चस्व गाजवतात आणि त्यामुळं तुम्हाला पुन्हा पुन्हा राग येऊ लागतो. परंतु या दिवसांमध्ये ज्या व्यक्तीवर तुमचा राग येत असेल त्याच्याशी तुम्ही संयमाने वागावे.

दुःखी : शरीरातील एंडॉर्फिन कमी आणि जास्त सेरोटोनिनमुळे नैराश्य येते. अशा स्थितीत काळजी करण्याऐवजी हलकं चालणं वगैरे केल्यास जास्त चांगलं होईल. व्यायाम केल्यानं मासिक पाळीचा त्रास कमी होतो आणि मनाला शांतीही मिळते.

चिडचिड : हे प्रामुख्यानं घडतं जेव्हा तुम्ही तुमच्या मासिक पाळीत पुरेशी विश्रांती घेत नाही. झोप केवळ मासिक पाळीच्या क्रॅम्पचा सामना करण्यास मदत करत नाही. मासिक पाळी दरम्यान पुरेशी झोप घ्या, यामुळे तुमची चिडचिड कमी होते.

चिंता आणि दुःख : आजकाल तुम्हाला स्वतःवरच अस्वस्थ वाटतं. तांत्रिकदृष्ट्या, याला प्रीमेनस्ट्रुअल डिसफोरिक डिसऑर्डर किंवा पीएमडीडी असे म्हणतात. हे प्रामुख्यानं घडतं जेव्हा तुमच्या मेंदूतील रिसेप्टर्स अस्थिर हार्मोन्सवर असामान्यपणे प्रतिक्रिया देतात.

हेही वाचा :

1. World Environmental Health Day : पर्यावरण वाचवण्यासाठी तुमच्या छोट्या छोट्या सवयी बदला, धोक्यांपासून होईल तुमचं रक्षण