Control Your Anger : तुम्हालाही संभाषणात राग येत असेल तर सावधान, तुम्ही या आजारांना देत आहात आमंत्रण

रागामुळे होणारे आजार इतके घातक असतात की त्यांच्यामुळे माणसाचा मृत्यूही होऊ शकतो. ज्या लोकांना जास्त राग येतो त्यांना डोकेदुखी, मधुमेह, रक्तदाब यांसारखे आजार होण्याची शक्यता असते.

हैदराबाद : राग हे अनेक रोगांचे मूळ आहे, असे तुम्ही तुमच्या वडिलांकडून अनेकदा ऐकले असेल. नैराश्य, चिंता, तणाव, असंतोष आणि राग यासारख्या परिस्थिती गेल्या काही वर्षांत मोठ्या प्रमाणात प्रचलित झाल्या आहेत. खराब अन्न आणि अस्वस्थ जीवनशैलीमुळे या समस्या वाढल्या आहेत. आजारपणाच्या कारणांचा विचार केला तर राग देखील त्या यादीत वैशिष्ट्यीकृत आहे. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की रागामुळे अनेक धोकादायक आजार होऊ शकतात.

रागामुळे हे रोग होऊ शकतात :

उच्च रक्तदाब : तुम्ही लोकांना "रागवू नका नाहीतर तुमचा रक्तदाब वाढेल" असे अनेक वेळा ऐकले असेल. बहुतेक लोक त्याकडे फारसे लक्ष देत नाहीत. पण तुम्हाला माहित आहे का की अति रागामुळे होणाऱ्या समस्यांमध्ये उच्च रक्तदाबाचे नाव सर्वात आधी येते. रागाच्या भरात हृदयाच्या कार्यावर वाईट परिणाम होतो. रक्ताभिसरण जलद होते. जर तुम्ही वेळेवर तुमच्या रागावर नियंत्रण ठेवले नाही तर बीपी वाढू शकतो.

हृदयविकाराचा झटका : अति रागाच्या धोक्यांपैकी एक नाव हृदयविकाराचा झटका आहे. जेव्हा तुम्ही रागावता तेव्हा तुमच्या हृदयावर दबाव येतो. तुमचा श्वास वेगवान होतो. हृदय गती वाढू लागते. यामुळे बीपीही वाढतो. जास्त रागाने हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो.

स्ट्रोक : जास्त रागामुळे, तुम्हाला स्ट्रोकसारख्या धोकादायक स्थितीला देखील सामोरे जावे लागू शकते. ज्यामध्ये मेंदूतील रक्त परिसंचरण अचानक वाढू लागते. मेंदूला खूप जास्त रक्तपुरवठा झाल्यामुळे रक्तवाहिनी फुटू शकते, याला ब्रेन हॅमरेज म्हणतात.

राग शांत करण्यासाठी हे आसन करा.

• सर्वांगासन : सर्वांगासन करण्यासाठी, प्रथम योग चटईने तुमच्या पाठीवर झोपा, दीर्घ श्वास घ्या आणि तुमचे पाय आकाशाकडे उचला, तुमचे हात तुमच्या नितंबांवर ठेवा आणि श्वास घेताना तुमचे पाय एकत्र करा. हे करत असताना आपले डोके, खांदे, पाठीचा कणा एका सरळ रेषेत आणा आणि काही वेळ या स्थितीत रहा. हे आसन करताना मन शांत ठेवा.
• अनुलोम विलोम प्राणायाम : अनुलोम विलोम प्राणायाम करण्यासाठी प्रथम पद्मासनात बसून एक हात गुडघ्यावर ठेवा आणि अंगठ्याने डाव्या नाकपुडी बंद करा आणि उजव्या नाकपुडीतून श्वास घ्या. त्यानंतर आपल्या अंगठ्याने उजवी नाकपुडी बंद करा आणि डाव्या नाकपुडीतून श्वास सोडा.
• दीर्घ श्वास घ्या : दीर्घ श्वास घेतल्याने तुमचा राग लगेच दूर होईल. ज्या क्षणी तुम्हाला राग येईल, डोळे बंद करा आणि काही दीर्घ श्वास घ्या. तुमच्या मनस्थितीत झालेला बदल लक्षात घ्या. दीर्घ श्वास घेतल्याने तणाव कमी होतो आणि मन शांत होण्यास मदत होते.

हेही वाचा :

HEALTHY BREAKFAST TIPS : हेल्दी ब्रेकफास्ट टिप्स; रिकाम्या पोटी टाळावेत हे 4 पदार्थ...