হায়দরাবাদ: একটি অনুমান অনুসারে আমেরিকায় প্রায় 50 থেকে 70 মিলিয়ন মানুষ দীর্ঘ সময়ের জন্য কম বা বেশি গুরুতর ঘুমের ব্যাধিতে ভুগছেন । AIIMS-এর রিপোর্ট অনুসারে, ভারতে এই সংখ্যা প্রায় 10.4 কোটি । বিশ্বজুড়ে পরিচালিত অনেক গবেষণায় এটি উল্লেখ করা হয়েছে যে ঘুমের অভাব ও ঘুম সম্পর্কিত ব্যাধি মানুষের স্বাস্থ্যের উপর গভীর এবং বিস্তৃত প্রভাব ফেলে । যা অনেক সময় মারাত্মক সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে । চিকিৎসকদের কাছ থেকে প্রাপ্ত তথ্য অনুযায়ী, গত তিন বছরে অনিদ্রা এবং অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো ঘুমের সমস্যায় উল্লেখযোগ্য হারে বৃদ্ধি পেয়েছে (World Sleep Day 2024)।
দুর্বল ঘুমের কারণে সৃষ্ট রোগ ও সমস্যা এবং ঘুমের ব্যাধি এবং তাদের কারণ ও উপসর্গ সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি করা, ঘুমের ব্যাধি ও তাদের সঙ্গে সম্পর্কিত বিষয়গুলি বিবেচনা করা এবং আলোচনা করা, সব বয়সের মানুষকে ভাল ঘুমের জন্য অনুপ্রাণিত করা এবং এর জন্য ওয়ার্ল্ড স্লিপ ভালো অভ্যাস গড়ে তোলার লক্ষ্যে প্রতি বছর মার্চ মাসের দ্বিতীয় শুক্রবার দিবসটি পালিত হয়। এই বছর 15 মার্চ 'গ্লোবাল হেলথের জন্য ঘুমের সমতা' থিম নিয়ে অনুষ্ঠানটি পালিত হচ্ছে ।
পরিসংখ্যান কী বলে ?
আগেকার দিনে অনিদ্রার সমস্যাকে বয়স্কদের সমস্যা হিসেবে বিবেচনা করা হতো । কিন্তু গত কয়েক বছরে, ঘুম সংক্রান্ত সমস্যা বা ঘুমের ব্যাধি ছোট শিশু এবং যুবকদের মধ্যেও দেখা দিতে শুরু করেছে । একটি সমীক্ষা অনুসারে, বিশ্বের জনসংখ্যার প্রায় 30% ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন । যার মধ্যে 25% বয়স্কদের মধ্যে দেখা যায় ।
আমেরিকান স্লিপ অ্যাসোসিয়েশনের তথ্য অনুযায়ী, 25 মিলিয়নেরও বেশি মানুষ স্লিপ অ্যাপনিয়ায় ভুগছেন । যা ঘুমের সমস্যাগুলির মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা হিসাবে বিবেচিত হয় । ন্যাশনাল সেন্টার অফ বায়োটেকনোলজি ইনফরমেশন (NCBI) এর তথ্য অনুসারে, ভারতে 20% এরও বেশি মানুষ ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন ।
গত বছর প্রকাশিত অল ইন্ডিয়া ইনস্টিটিউট অফ মেডিক্য়াল সায়েন্সেস বা AIIMS-এর পালমোনারি ক্রিটিক্যাল কেয়ার অ্যান্ড স্লিপ মেডিসিন বিভাগের ডাক্তারদের একটি গবেষণা বিশ্লেষণে বলা হয়েছিল যে ভারতে প্রায় 10.4 কোটি মানুষ অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (OSA) এর শিকার । এর মধ্যে 4.7 কোটি মানুষ এর মারাত্মক পর্যায়ে ভুগছে । গবেষণাটি পাঁচ থেকে দশ বছর বয়সি শিশুদের মধ্যে এর ব্যাপকতা ও ঝুঁকির কারণগুলিও অধ্যয়ন করেছে । যার ফলাফল প্রকাশ করেছে যে OSA ক্রমবর্ধমানভাবে ভারতীয় শিশুদের প্রভাবিত করছে ।
বিশ্ব ঘুম দিবসের উদ্দেশ্য ও ইতিহাস (History Of World Sleep Day): বর্তমান সময়ে দুর্বল জীবনযাপন, ব্যস্ততা ও চাপের রুটিন অনেকেই ঘুমহীনতা এবং কম-বেশি গুরুতর ঘুমের সমস্যাজনিত সমস্যার শিকার হন । যেখানে সব বয়সি ও শ্রেণির মানুষ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে ।
সারা বিশ্বের চিকিৎসকরা বিশ্বাস করেন ও অনেক গবেষণাও নিশ্চিত করেছেন যে নিম্নমানের স্বল্প সময়ের ঘুমই কমবেশি শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অনেক রোগ সমস্যার কারণ হতে পারে । চিকিৎসকদের মতে, দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাব এবং ঘুমের ব্যাঘাতের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, স্থূলতা, বিষণ্নতা, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক-সহ অনেক গুরুতর সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে ।
শুধু আমাদের শারীরিক সুস্থতাই নয় মানসিকভাবে সুস্থ থাকার জন্যও ভালো ঘুম প্রয়োজন । ভালো এবং প্রয়োজনীয় পরিমাণ ঘুম শুধুমাত্র গুরুতর মানসিক রোগের প্রভাব কমাতেই সহায়ক নয়, এটি মনকে খুশি ও শান্ত রাখতেও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য মানুষকে ভালো মানের ঘুমাতে উদ্বুদ্ধ করার লক্ষ্যে প্রতি বছর মার্চ মাসে বিশ্ব ঘুম দিবস পালিত হয় ।
ওয়ার্ল্ড স্লিপ সোসাইটির ওয়ার্ল্ড স্লিপ ডে কমিটি 2008 সালে বিশ্ব ঘুম দিবস উদযাপন শুরু করে । যার উদ্দেশ্য ছিল সারা বিশ্বে গুরুতর ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন এমন মানুষদের সাহায্য করা । এটি লক্ষণীয় যে এই কমিটিতে মূলত স্বাস্থ্য পেশাদার এবং ঘুমের ওষুধ এবং ঘুমের গবেষণার ক্ষেত্রে অধ্যয়নকারী প্রদানকারীদের অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। সেই থেকে, প্রতি বছর স্প্রিং ভার্নাল ইকুইনক্সের আগে শুক্রবার বিশ্ব ঘুম দিবস পালিত হয়ে আসছে, যেখানে ৭০টিরও বেশি দেশ অংশগ্রহণ করে ।
আরও পড়ুন:
