হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়াবে এই খাবারগুলি

author img

By ETV Bharat Bangla Desk

Published : Feb 6, 2024, 1:41 PM IST

Hemoglobin Level News

Hemoglobin Level: শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে হিমোগ্লোবিন থাকা খুবই জরুরি । এর ঘাটতির কারণে আমাদের শরীর বাইরে উপস্থিত ভাইরাস বা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে ব্যর্থ হয় । এমন পরিস্থিতিতে আপনার ডায়েটের প্রতি খুব যত্ন নেওয়া উচিত । এর জন্য আয়রন ও ভিটামিন সমৃদ্ধ জিনিস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় । জেনে নিন, শরীরে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়ায় এমন খাবার সম্পর্কে ।

হায়দরাবাদ: আজকাল অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন অনেক রোগের ঝুঁকি তৈরি করে । এর একটি বড় সমস্যা হল শরীরে হিমোগ্লোবিনের অভাব ৷ যার কারণে শরীর ক্লান্ত ও অলস থাকে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে । যেহেতু রক্ত ​​শরীরের প্রতিটি অংশে অ্যান্টিবডি পাঠায় যা আমাদের শরীরকে ভাইরাস ইত্যাদির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম করে তোলে ৷ তাই এই বিষয়ে অসতর্কতা ঠিক নয় । এমন পরিস্থিতিতে জেনে নিন, প্রাকৃতিক উপায়ে কীভাবে শরীরে রক্তের ঘাটতি মেটাতে পারা যায় । এই জন্য আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় এখানে উল্লেখিত পাঁচটি খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন ।

সবুজ শাকসবজি: শরীরে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়াতে আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাক-সবজি অন্তর্ভুক্ত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ । এর জন্য শাক, পালং শাক, ক্যাপসিকাম এবং ব্রকলি খেতে হবে । এছাড়া মরশুমি ফল ও সবজি খেতে পারেন । জেনে নিন, ভিটামিন A, B12, ম্যাগনেসিয়ামের মতো অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা শরীরে হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করে ।

বেদানা: বেদানা খেলে রক্তের পরিমাণও বৃদ্ধি পায় । এতে প্রোটিন, ভিটামিন এ, সি এবং ই, ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে । এমন পরিস্থিতিতে আপনার হিমোগ্লোবিন বাড়াতে এটি খুবই উপকারী । তাই রক্তশূন্যতার ক্ষেত্রে এর রস পান করার পরামর্শও দেন চিকিৎসকরা ।

খেজুর: শরীরে রক্তের ঘাটতি দূর করতেও খেজুর খুবই কার্যকরী ৷ তবে আপনি যদি ডায়াবেটিক রোগী হন তবে আপনি কুমড়োর বীজ খেতে পারেন । এতে আয়রন ও ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের ঘাটতিও পূরণ হয় ।

বিট: হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে বিট কারও থেকে কম নয় । এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, কিন্তু সমস্যা দেখা দেয় স্বাদে ৷ এমন পরিস্থিতিতে জেনে নিন এটি যদি আপনার কাছে সুস্বাদু না হয় তবে আপনি এটিকে অন্যান্য সবজির সঙ্গে মিশিয়েও খেতে পারেন । স্যালাড বিট নুন মিশিয়ে খেলে হজমশক্তি ভালো হবে ।

কলা: কলা খেলে শরীরে রক্তের পরিমাণও বেড়ে যায় । এটি আয়রন সমৃদ্ধ এবং আপনার শরীরকে ফলিক অ্যাসিড তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে ৷ যা লাল রক্তকণিকাকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে । এর সঙ্গে আপনি যদি আমলাও খান তবে আপনার হিমোগ্লোবিন দ্বিগুণ গতিতে বাড়তে পারে ।

আরও পড়ুন:

  1. খাবারের স্বাদ বাড়ায়, বহু সমস্যা থেকেও মুক্তি দেয় সর্ষের চাটনি
  2. ডায়েটে রাখুন এই সবজি, কমবে চুল পড়ার সমস্যা
  3. অলস মেটাবলিজম ওজন বাড়াতে পারে, এই উপায়ে এটিকে বাড়িয়ে তুলতে পারেন

(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)

ETV Bharat Logo

Copyright © 2024 Ushodaya Enterprises Pvt. Ltd., All Rights Reserved.