ডায়েটে রাখুন এই সবজি, কমবে চুল পড়ার সমস্যা

author img

By ETV Bharat Bangla Desk

Published : Feb 6, 2024, 9:49 AM IST

Vegetables for Hair Growth News

Vegetables for Hair Growth: আপনি যদি শীতকালেও ক্রমাগত চুল পড়া এবং ভেঙ্গে যাওয়া নিয়ে সমস্যায় পড়ে থাকেন এবং বিভিন্ন ধরনের শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ব্যবহার করে থাকেন কিন্তু কোনও উল্লেখযোগ্য পার্থক্য দেখতে পান না, তাহলে আপনাকে আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন করতে হবে ।

হায়দরাবাদ: শীতকালে চুলের অবস্থা খারাপ ৷ তাই এর জন্য আবহাওয়াকে পুরোপুরি দায়ী করা ঠিক নয় । ত্বকের যত্নের অভাব এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারও চুল সংক্রান্ত সমস্যার জন্য দায়ী । যার কারণে প্রতি ঋতুতে চুল ভেঙে যেতে থাকে ৷ খুশকিও আপনার পিছু ছাড়ে না এবং চুলে এক অন্যরকম রুক্ষতা দেখা যায় ৷ তাই এই সব সমস্যা একসঙ্গে দূর করতে আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন এই সবজি (Include these vegetables in your diet to eliminate them all together)।

এই সবজিগুলি চুলের জন্য উপকারী:

মিষ্টি আলু: মিষ্টি আলু বিটা ক্যারোটিনের একটি চমৎকার উৎস । এটিকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করলে চুল পড়ার সমস্যা অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করা যায় । এর অ্যান্টি-ফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য মাথার ত্বককে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে । এছাড়াও ভিটামিন এ-এর ​​পরিমাণ চুলকে স্বাস্থ্যকর এবং মসৃণ করে ।

বিট: স্বাস্থ্য, ত্বকের পাশাপাশি চুলের সমস্যা দূর করতে বিট খুবই কার্যকরী । এতে পাওয়া লাইকোপিন মাথার ত্বকের শুষ্কতা দূর করে । এছাড়াও, ক্যারোটিনয়েডের উপস্থিতি চুলের গোড়াকে মজবুত করে ৷ যা চুল ভেঙে যাওয়া এবং পড়া কমায় । স্যালাড হিসেবে বিট খান বা এর রস পান করুন । এটা সব দিক থেকে উপকারী ।

আদা: আদার মধ্যে উপস্থিত অ্যান্টি-সেপটিক বৈশিষ্ট্য মাথার ত্বকের সংক্রমণ এবং খুশকির মতো সমস্যা কমাতে সাহায্য করে । খুশকি চুলের ফলিকলকে ব্লক করে ৷ যা চুল পড়ার একটি বড় কারণ । এছাড়াও এগুলি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়, যা চুলের গঠন উন্নত করে ।

সবুজ শাকসবজি: শীতকালে সবুজ শাক সবজি ফুলে ফুলে ওঠে । পালং শাক, বাথুয়া এবং মেথির মতো শাকসবজি ভিটামিন বি এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রনও রয়েছে । আয়রনের অভাবে চুল পড়ে । এছাড়াও অক্সিজেন এবং অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি চুলের গোড়ায় পৌঁছতে সক্ষম হয় না ৷ তাই যদি আপনার চুলকে স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী করতে চান তবে সবুজ শাকসবজি খাওয়া শুরু করুন ।

গাজর: গাজরে রয়েছে ভিটামিন বি-7 যা বায়োটিন নামেও পরিচিত । এর অভাবে চুল পড়া ও নখ ভেঙে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা যায় । আপনি যদি চুলের গঠন উন্নত করতে চান তাহলে বৃদ্ধি এবং ভলিউম বাড়াতে চান আপনার ডায়েটে গাজর অন্তর্ভুক্ত করুন । গাজর ছাড়াও কলা, ডিম ও দুধেও রয়েছে এই ভিটামিন ।

আরও পড়ুন:

  1. অলস মেটাবলিজম ওজন বাড়াতে পারে, এই উপায়ে এটিকে বাড়িয়ে তুলতে পারেন
  2. হজমের উপর খারাপ প্রভাব থেকে শুরু করে হাড়ের ঘতত্ব কমে যাওয়া- মাত্রারিক্ত ভিটামিন ডি গ্রহণে আর কী কী ক্ষতি হয়?
  3. ত্বক সুন্দর রাখতে চান ? পার্লারে না গিয়ে আস্থা রাখুন বিট-আমলা জুসে

(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)

ETV Bharat Logo

Copyright © 2024 Ushodaya Enterprises Pvt. Ltd., All Rights Reserved.