নিয়ন্ত্রণে ওজন, কমে রক্তচাপও; সকালে উঠেই সঙ্গী হোক পাতিলেবু

হায়দরাবাদ: মানুষ তাদের খাবারের স্বাদ বাড়াতে অনেক কিছু ব্যবহার করে থাকে । লেবু এর মধ্যে একটি ৷ যা প্রায়শই খাবারে টক বাড়াতে ব্যবহৃত হয় । মানুষ এটিকে তাদের ডায়েটে বিভিন্ন উপায়ে অন্তর্ভুক্ত করে । লেবু বিশেষ করে টক হওয়ার জন্য বিখ্যাত ৷ এটি তার স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্যও পরিচিত । ভিটামিন সি, ফাইবার, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং মিনারেলের প্রাকৃতিক উৎস হওয়ায় এটি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী । আপনি যদি শুধুমাত্র স্বাদের জন্য এটিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করেন তবে জেনে নিন, এর কিছু উপকারিতা সম্পর্কে যা জেনে আপনি এটি খেলে শক্তিশালী হয়ে উঠবেন (Health Benefits of Lemon)।

কিডনি পাথর প্রতিরোধ: আপনি যদি লেবুকে আপনার ডায়েটের একটি অংশ করেন তবে এটি আপনাকে কিডনিতে পাথর থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে । এটি প্রস্রাবের পরিমাণ এবং পিএইচ বাড়ায় ৷ স্ফটিক গঠনের সম্ভাবনা হ্রাস করে। আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় লেবু অন্তর্ভুক্ত করে আপনি শুধু স্বাদই বাড়াতে পারবেন না, আপনার কিডনিও সুস্থ রাখতে পারবেন ।

হজমশক্তির উন্নতি ঘটায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে: লেবু শুধু আপনার মুখের স্বাদই বাড়ায় না ৷ এটি হজমশক্তিও উন্নত করে । এটি লালা এবং গ্যাস্ট্রিক রস উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে ৷ লেবু হজমে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সহায়তা করে । আপনার খাদ্যতালিকায় লেবু যোগ করা আপনার পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখার একটি সুস্বাদু উপায় ।

সংক্রমণ এবং প্রদাহ প্রতিরোধ: আজকাল মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা খুবই দুর্বল হয়ে পড়েছে । এমন পরিস্থিতিতে আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য লেবু একটি দুর্দান্ত উপায় । লেবু এর অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যের কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে । এইভাবে এটি শরীরকে সংক্রমণ এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে ।

কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ হ্রাস করুন: টক স্বাদের জন্য পছন্দ করা লেবু আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও খুবই উপকারী । একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে লেবু কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপের মাত্রা কমিয়ে হার্টকে সুস্থ রাখতে ভূমিকা রাখে । লেবুতে উপস্থিত সাইট্রিক অ্যাসিড হার্ট সংক্রান্ত সমস্যার ঝুঁকি কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ।

ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক: আপনি যদি আপনার ওজন বজায় রাখার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু বিকল্প খুঁজছেন তাহলে লেবু একটি দুর্দান্ত বিকল্প হিসাবে প্রমাণিত হবে । লেবু তার বিপাকীয় বৈশিষ্ট্যের জন্য বিখ্যাত ৷

ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে । এছাড়াও, এটি আপনার পেটকে দীর্ঘ সময়ের জন্য ভরা রাখে, এইভাবে আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখে ।

আরও পড়ুন:

1. চুল ও ত্বকের জন্য উপকারী কুমড়ো বীজ, কীভাবে খাবেন
2. রক্তচাপ কমে, সুস্থ থাকে হৃদয়; লাল রঙের সবজি ও ফলের বহু উপকারিতা
3. গ্রিন টি আপনার জন্য় ভীষণ উপকারী, জেনে নিন কখন খাবেন

(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)