হায়দরাবাদ: কোমর ব্যথার অনেক কারণ থাকতে পারে ৷ অনেকক্ষণ একজায়গায় বসে থাকা বা অনকক্ষণ একভাবে অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা ব্যথার কারণ হতে পারে ৷ সবথেকে বড় সমস্যা হতে পারে কর্মক্ষেত্রে চেয়ারে ভুল ভাবে বসার কারণে কোমরে ব্যথার সমস্যা হতে পারে ৷ চেয়ারের কাঠামো গত কারণে ব্যাক পেইনের সমস্যা দ্রুত বাড়তে পারে ৷ এরফলে মেরুদন্ডের পেশি সামনের দিকে সংকুচিত হয় ফলে এই যন্ত্রণা আরও বেড়ে যেতে পারে (Back Pain Home Remedies) ৷
জেনে নিন, কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি যেগুলি থেকে কোমোরের ব্যথার সমস্য়া হতে পারে ৷
প্রথমে একটি পাত্রে নারকেল তেল নিন ৷ ওই তেলে খানকটা পরিমাণ কর্পূর নিয়ে খানিকক্ষণ রেখে দিন ৷ তারপর এই মিশ্রন একটু গরম করে ভালো করে গলিয়ে নিন ৷ তারপর ঠান্ডা হয়ে গেলে রাতে শোয়ার আগে এই তেলের মিশ্রণ কোমোরে লাগিয়ে রাখুন এতে ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় ৷
সর্ষের তেলে কিছুটা রসুন গরম করে রাখুন ৷ তারপর হালকা গরম থাকা অবস্থায় এই তেল ব্যথায় লাগিয়ে হালকা ম্যাসাজ করতে পারেন ৷ এতে কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য় করে ৷
ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে দুধ-হলুদ কার্যকর হতে পারে ৷ হালকা গরম দুধে হলুদ মিশিয়ে ওই দুধ পান করতে পারেন ৷ এতে অনেকসময় ব্যথার উপশম করতে সাহায্য করে ৷
কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ক্যালসিয়াম ও ম্যগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন ৷ এর জন্য দুধ, ঘি, শাকসবজি, পনির ইত্যাদি খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন ৷
চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে কিছু ব্যায়াম করা প্রয়োজন ৷
ডেস্কে কাজ করার সময় বেশিক্ষণ একই জায়গায় বসে থাকবেন না ৷ একটু বিরতি নিন ও অল্প হাঁটাচলা করুন ৷ এতে অনেক সময় কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য় করে ৷
আদা পটাশিমাম সমৃদ্ধ ৷ ফলে রান্নায় আদা মিশিয়ে রান্না করুন ৷ এছাড়াও আদা চা করে পান করতে পারেন ৷ এতে অনেক সময় কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় ৷
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
