হায়দরাবাদ: আপনি যদি একজন কর্মজীবী মহিলা হন এবং অফিস থেকে আসার পর প্রতিদিন ব্যায়ামের সময় না পান, তাহলে আপনি ঘরের কাজ করে নিজেকে ফিট রাখতে পারেন । আপনি গৃহস্থালির কাজগুলি করেও কাজ করতে পারেন, এটি আপনাকে আপনার কাজ করতে ভাল বোধ করবে না তবে আপনাকে আপনার বাড়ির সঙ্গে সংযুক্ত বোধ করবে ।
গৃহস্থালির কাজ করে আপনি অনেক ক্যালোরি পোড়াতে পারেন । জেনে নিন, কোন কাজগুলি করলে আপনার ওজন কমাতে পারবেন ।
ঝাড়ু দেওয়া এবং মপিং: আপনি পুরনো সময়ের মতো বসে ঘর ঝাড়ু দিয়ে এবং মপিং করে প্রচুর ক্যালোরি পোড়াতে পারেন । এটি করে আপনি আপনার পা এবং হাত ফিট রাখতে পারেন । এটি ওজন কমানোর একটি ভালো উপায় । এতে করে শরীর থেকে প্রচুর ঘাম বের হবে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করবে ।
আটা/ময়দা মাখা: বাড়িতে ময়দা মাখানো আপনার বাইসেপকে আকার দেয় ৷ তাই বাড়িতে ময়দা মাখানো আপনাকে একটি ভালো ব্যায়াম দেয় ।
বাগান করা: বাড়িতে বাগান করা একটি খুব ভালো ওয়ার্কআউট । এটির মাধ্যমে আপনি কেবল আপনার ক্যালোরি পোড়ান না, এটি করার মাধ্যমে আপনি স্ট্রেসও কমাতে পারবেন । বাগানের সুন্দর ফুল ও ফল এবং তাদের উপর ঘোরাফেরা করা প্রজাপতি মনকে মুগ্ধ করে ৷ আপনি সতেজ অনুভব করেন । এক মনস্তাত্ত্বিক গবেষণায় এ তথ্য পাওয়া গিয়েছে ।
জামাকাপড় ধোয়া: আজকাল, বাড়িতে একটি ওয়াশিং মেশিন থাকা একটি সাধারণ ব্যাপার ৷ কিন্তু হাত দিয়ে কাপড় ধোয়া, সেগুলি ছেঁকে এবং তারপর তাদের মুচড়ে, আপনি অনেক ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন । এটি একটি সম্পূর্ণ শরীরের ব্যায়াম । আপনি যদি এই কাজটি এক ঘণ্টার জন্যও করেন তবে আপনি সহজেই কিছু ক্যালোরি পোড়াতে পারবেন ।
আপনার নিজের গাড়ি ধোয়া: সম্ভব হলে প্রতি রবিবার নিজের গাড়ি বা স্কুটার নিজে ধুয়ে নিন । এটি আপনার হাতে ভালো ব্যায়াম দেয় । এটিও ক্যালোরি পোড়ায় ।
থালাবাসন ধোয়া: আপনি নিজে বাসন ধুলে শুধু বাসনপত্রই ঠিকমতো পরিষ্কার করবেন না, অনেক ক্যালোরিও পোড়াবেন ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
