হায়দরাবাদ: কাজের চাপ, বাড়িতে টেনশন, বন্ধুর সঙ্গে ঝগড়া, এমন অনেক কারণ আছে যা আমাদের মেজাজ নষ্ট করতে পারে । শীত মরশুমে, আমরা সহজেই ঋতু অনুভূতিজনিত ব্যাধির শিকার হতে পারি ৷ যার কারণে আমাদের মেজাজ খারাপ হতে পারে । খারাপ মেজাজের কারণে, আমাদের উত্পাদনশীলতা এবং মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হতে পারে । অতএব আমাদের ভালো মেজাজ বাড়ানো আমাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ । এর জন্য আপনি অনেক ধরনের কাজ করতে পারেন ৷ যেমন ব্যায়াম, হাঁটা, আপনার যেকোনও শখের জন্য সময় বের করা ইত্যাদি ৷ কিন্তু আপনি কি জানেন যে কিছু খাদ্য উপাদানও আপনাকে এতে সাহায্য করতে পারে । জেনে নিন, কোন খাবারগুলি আপনার মেজাজ ভালো করতে সাহায্য করতে পারে (What foods can help improve your mood)।
ডার্ক চকলেট: ডার্ক চকলেট খেলে আপনার মেজাজ অনেক ভালো হয়ে যেতে পারে । এতে ফ্ল্যাভোনয়েড পাওয়া যায়, যা আপনার মেজাজ ভালো করতে সাহায্য করে । অতএব আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কখনও খারাপ মেজাজে আছেন আপনি ডার্ক চকলেট খেতে পারেন । এটি আপনার মেজাজ দ্রুত উন্নত করবে ।
কলা: কলায় ভিটামিন বি পাওয়া যায় ৷ যা খুশির হরমোন তৈরিতে সাহায্য করে । এর পাশাপাশি এটি এনার্জিও দেয় ৷ যার ফলে আমাদের মেজাজ ভালো থাকে । অতএব আপনি যদি কখনও নিজেকে খুব ক্লান্ত এবং খারাপ মেজাজে দেখতে পান তবে কলা খাওয়া আপনার জন্য খুব উপকারী হতে পারে ।
আখরোট: আখরোট খাওয়া আপনার মস্তিষ্কের জন্য অনেক উপকার করে । এর কারণ হল এতে উপস্থিত ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড । এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে কার্যকর ৷ যা মেজাজ উন্নত করে । অতএব আপনি যদি মনে করেন যে আপনার মেজাজ খুব খারাপ, তাহলে আখরোট খাওয়া সহায়ক হতে পারে ।
কফি: অনেক মানুষ কফি দিয়ে তাদের দিন শুরু করে যাতে তারা সতেজ অনুভব করতে পারে । কিন্তু আপনি কি জানেন যে এটি আপনার মেজাজ উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে । কফি ডোপামিন মুক্ত করতে সাহায্য করে ৷ যা একটি সুখী হরমোন । তাই যদি আপনার কোনও বন্ধুর মেজাজ খারাপ থাকে আপনি তাদের কফি দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন ।
মটরশুঁটি: মটরশুঁটিতে ভিটামিন বি পাওয়া যায় ৷ যা মেজাজ ভালো করতে সাহায্য করে । এ ছাড়া এতে পাওয়া খনিজ যেমন জিঙ্ক, ক্লান্তি দূর করতে এবং আপনাকে উদ্যমী বোধ করতে সাহায্য করে ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
