হায়দরাবাদ: আমরা যেমন আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে যেমন ব্যায়াম করি, তেমনিই মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও ব্যায়াম অপরিহার্য । বর্তমান ব্যস্ত জীবনের কারণে বেশিরভাগ মানুষ তাদের মানসিক অবস্থার দিকে মনোযোগ দিতে অক্ষম ৷ এর ফলে মানসিক অসুস্থতার শিকার হতে হয় অনেককেই (Mental Health)।
এটি চিন্তার বিষয় । বেশিরভাগ মানুষ তাদের মানসিক অবস্থা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য ব্যায়াম করেন না ৷ তারা শুধু নিজেদের শারীরিকভাবে সুস্থ রাখতে ব্যস্ত থাকেন । অন্যদিকে সেই ব্যক্তিদের জানা উচিত যে মানসিক অবস্থা এবং শারীরিক অবস্থা একসঙ্গে আপনাকে সম্পূর্ণ সুস্থ করে তোলে । অস্ট্রেলিয়ায় 2017 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে যে প্রতি সপ্তাহে মাত্র এক ঘণ্টা শারীরিক কার্যকলাপ 12 শতাংশ বিষণ্নতা কমাতে পারে ।
আপনি যখন ইতিবাচক চিন্তার পরিবর্তে হতাশা, উত্তেজিত ইত্যাদি অনুভব করতে শুরু করেন, তখন আপনার জানা উচিত যে আপনার মানসিক অবস্থার উন্নতি করা । এটি সংশোধন করার জন্য আপনার কিছু কার্যকলাপ বা ওয়ার্ক-আউট শুরু করা উচিত ।
মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার 2018 সালের প্রতিবেদন অনুসারে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, চিন এবং ভারত যত্রাক্রমে তিনটি হতাশাগ্রস্ত দেশ । আমরা যদি ভারতের কথা বলি, এখানে প্রতি পাঁচজনের মধ্যে একজন কোনও না-কোনও সময়ে বিষণ্ণতায় ভুগছেন ৷ যেখানে কর্মজীবী প্রায় 38 শতাংশের মধ্যে 5 শতাংশ নারী । যা হল: অটিজিম, উদাস, উদ্বেগ, ডিমেনচিয়া, সিজোফ্রেনিয়া ও ডিস্টাইমিয়া
কোনও কার্যকলাপ বা workouts মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করা উচিত ? এটি নীচে উল্লেখ করা হয়েছে । ভালো মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এই ব্যায়ামগুলি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে । যেমন, হাঁটা, যোগাসন, সাঁতার কাটা, সাইক্লিং, ড্যান্স ৷
(এই ব্যায়াম/ক্রিয়াকলাপগুলি শুধুমাত্র প্রাথমিক পর্যায়ে উপযোগী হতে পারে। কোনো ব্যক্তি দীর্ঘমেয়াদি মানসিক রোগে ভুগলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত) ৷
