আমাৰ শৰীৰত হৰম’নে এক গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে । শৰীৰত হৰম’নৰ অবিৰত পৰিৱৰ্তন ঘটে । একে সময়তে পুৰুষতকৈ মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত ইহঁতৰ পৰিৱৰ্তন বেছি সোনকালে । হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ শৰীৰত দেখা যায় । স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে আমাৰ তেজৰ জৰিয়তে হৰম’ন শৰীৰত উপস্থিত হয় ।
যদিহে হৰম’ন সঠিকভাৱে শৰীৰত নপৰে, তেন্তে ইয়াৰ ভাৰসাম্যৰ অৱনতি ঘটে, যাৰ ফলত বহুতো শাৰীৰিক সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে । এই কাৰণেই খাদ্যাভ্যাসৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়াটো প্ৰয়োজনীয় যাতে হৰম’নৰ ভাৰসাম্য বিঘ্নিত নহয় । ইয়াত আমি আপোনালোকক এনে কিছুমান খাদ্যৰ বিষয়ে ক’ম, খোৱা যিয়ে আপোনাৰ হৰম’নৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিব ।
ব্ৰকলি
সেউজীয়া শাক-পাচলিৰ ভিতৰত ব্ৰকলি আটাইতকৈ জনপ্ৰিয় আৰু স্বাস্থ্যৰ বাবে ই অতি উপকাৰী । ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থকে ধৰি সকলো ধৰণৰ পুষ্টিকৰ উপাদান ইয়াত পোৱা যায় । নিয়মিতভাৱে খালে হৰম’নৰ লগত জড়িত সমস্যা দূৰ হয় । সেইবাবেই নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ খাদ্যত ব্ৰকলি অন্তৰ্ভুক্ত কৰক ।
বিলাহী
আজিকালি ব্যয়বহুল দামত পোৱা বিলাহীৱেও হৰম’নৰ মাত্ৰা সঠিক কৰি ৰাখে বুলি জনা যায় । এইটো খালে বহু ৰোগৰ পৰা আঁতৰি থাকিব পাৰি । ইয়াক চালাডত খালে বৰ ভাল লাগে । বিলাহীত ভিটামিন চি, কমপ্লেক্স বি ভিটামিন আৰু ক’লিন আদি পুষ্টিকৰ উপাদান পোৱা যায় ।
এভোকেডো
শৰীৰৰ বাবেও এভোকেডো অতি উপকাৰী । ইয়াত বহুতো পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে, যিয়ে আমাক ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা কৰে । এভোকেডো খালে হৰম’ন সক্ৰিয় হয় আৰু ইহঁতক ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে । এইখিনি খালে শৰীৰত হৰম’নৰ কোনো সমস্যা নহয় ।
পালেং শাক
হৰম’নৰ সৈতে জড়িত সমস্যাতো উপকাৰী পালেং । ইয়াত আইৰণ প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায় । এই খালে শৰীৰত তেজৰ অভাৱ নহয় । ইয়াৰ উপৰিও আমি বহু ৰোগৰ পৰাও আঁতৰি থাকিব পাৰো ।
লগতে পঢ়ক: Stomach pain: পেটৰ বিষৰ বাবে অতিষ্ট হৈ পৰিছে নেকি ? পাকঘৰত ৰখা এই সামগ্ৰীবিধে দিব সকাহ
