yoga asanas for leg pain: యోగా.. మానవ ఆరోగ్యానికి కాపాడుకోవడానికి ముఖ్య సాధనం. నిత్యం యోగా సాధనతో సంపూర్ణ ఆరోగ్యవంతులుగా మారే అవకాశముంది. నడుము, మోకాలు నొప్పుల నుంచి చక్కటి ఉపశమనానికి లలాట భూ కపోతాసనం చక్కగా ఉపయోగపడుతుంది.
లలాట భూ కపోతాసనం వల్ల నడుముపై ప్రభావం పడి, బాగా రక్త ప్రసరణ జరుగుతుంది. దీని వల్ల తీవ్రమైన నడుము నొప్పిని తగ్గించుకోవచ్చు. ఈ ఆసనం వల్ల మోకాళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి. ఆ ఆసనం ఎలా వేయాలంటే...
- ఎడమ మోకాలిపై కూర్చుని మరో కాలిని వెనుకకు చాపాలి. తలను నేలకు తాకించి.. ఒంటి మోకాలిపై కాసేపు ఉండాలి.
- ఆ తర్వాత కుడి మోకాలిని ముందుకు పెట్టి.. కుడికాలు పాదాన్ని నడుము వంచకుండా మెల్లగా అందుకోవాలి.
- కుడికాలిని మడతగా పెట్టి నడుము బాగాన్ని మెల్లగా వంచి.. చేతులను చాపి పృష్ఠ భాగంపై ఒత్తిడి పడేటట్లు చేయాలి.
lalata bhu kapotasanam