Vitamin C : व्हिटॅमिन सीचे सेवन किती प्रमाणात करावे?

न्यूट्रिएंट्स या आंतरराष्ट्रीय जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या या अभ्यासात आढळून आले की, एखाद्या व्यक्तीच्या 10 किलो अतिरिक्त वजनासाठी त्यांच्या शरीराला दररोज 10 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सीची ( Vitamin C ) आवश्यकता असते. रोगप्रतिकारक आरोग्य सुधारण्यास मदत होईल.

न्यूझीलंडमधील न्यू युनिव्हर्सिटी ऑफ ओटागो, ( New University of Otago ) क्राइस्टचर्च येथील संशोधनाने प्रथमच हे ओळखले की, मानवी शरीराच्या वजनाच्या सापेक्ष, त्यांचे रोगप्रतिकारक आरोग्य वाढवण्यासाठी व्हिटॅमिन सी ( Vitamin C ) घेणे आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन सी चांगल्या रोगप्रतिकारक कार्यासाठी आवश्यक म्हणून ओळखले जाते आणि पांढऱ्या रक्त पेशींना संसर्गाशी लढण्यास मदत करते.

न्यूट्रिएंट्स या आंतरराष्ट्रीय जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या या अभ्यासात आढळून आले की, एखाद्या व्यक्तीच्या 10 किलो अतिरिक्त वजनासाठी त्यांच्या शरीराला दररोज 10 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सीची आवश्यकता असते. रोगप्रतिकारक आरोग्य सुधारण्यास मदत होईल. युनिव्हर्सिटीच्या पॅथॉलॉजी आणि बायोमेडिकल सायन्स विभागातील प्रमुख लेखिका असोसिएट प्रोफेसर अनित्रा कार म्हणाल्या, “मागील अभ्यासांनी आधीच जास्त शरीराचे वजन कमी व्हिटॅमिन सी पातळीशी जोडले आहे. "परंतु, त्यांच्या शरीराच्या वजनाच्या सापेक्ष, त्यांच्या आरोग्यास जास्तीत जास्त मदत करण्यासाठी लोकांसाठी दररोज किती अतिरिक्त व्हिटॅमिन सी आवश्यक आहे याचा अंदाज लावणारा हा पहिला अभ्यास आहे," ती पुढे म्हणाली.

लठ्ठपणा मोठा घटक

वजनदार लोकांना अशा आजारांपासून स्वतःचे अधिक चांगले संरक्षण करण्यास मदत करू शकतात. कारण लठ्ठपणा हा कोविडसाठी मोठा घटक आहे. या व्यक्तींना संसर्गामुळे गंभीर आजार होण्याचा धोकाही वाढू शकतो. त्यामुळे या अभ्यासाचे परिणाम सांगतात की, जास्त वजन वाञल्यास व्हिटॅमिन सीचे सेवन वाढवणे गरजेचे आहे.

हेही वाचा -Heat wave affects comorbidities : उष्माघातापासून वाचण्यासाठी 'ही' घ्या काळजी

न्यूमोनियामध्ये व्हिटॅमिन सी ची कमतरता

कोरोनाची एक मोठी गुंतागुंत म्हणजे न्यूमोनिया. न्यूमोनियाच्या रूग्णांमध्ये व्हिटॅमिन सी कमी असल्याचे ओळखले जाते. बर्‍याच संशोधनांमध्ये असे दिसून आले आहे की "व्हिटॅमिन सी लोकांना न्यूमोनिया होण्याची शक्यता कमी करते. आणि त्याची तीव्रता कमी करते, त्यामुळे तुमचे वजन जास्त असल्यास व्हिटॅमिन सीचे योग्य स्तर शोधणे मदत करू शकते.'

30 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी

90 किलो वजनाच्या व्यक्तीला 140mg/दिवसाचे उद्दिष्ट साध्य करण्यासाठी अतिरिक्त 30 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी घेणे आवश्यक आहे. तर 120 किलोग्रॅम वजन असलेल्या व्यक्तीला 150mg/दिवस इष्टतम व्हिटॅमिन सी मिळवण्यासाठी दररोज किमान 40 मिलीग्राम अतिरिक्त व्हिटॅमिन सी आवश्यक असते. दररोज व्हिटॅमिन सीचे सेवन वाढवण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे फळे आणि भाज्या यासारख्या व्हिटॅमिन सी युक्त पदार्थांचे सेवन वाढवणे किंवा व्हिटॅमिन सी सप्लिमेंट घेणे, कॅर म्हणाले.

हेही वाचा -Heat Stroke : उष्माघातापासून बचाव करण्यासाठी करा 'हे' उपाय