ହାଇଦ୍ରାବାଦ: ଆମ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଏପରି ଅଛନ୍ତି, ଯେଉଁମାନଙ୍କୁ ରାତି ଅଧରେ ଭୋକ ଲାଗିଥାଏ । ଆପଣ ନିଜେ ଏପରି ସ୍ଥିତିର ସାମ୍ନା କରିଥାଇପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ଏପରି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିଥାଇପାରନ୍ତି । ସେ ଯାହାବି ହେଉ, ଏହାର କାରଣ କଣ ଜାଣନ୍ତି କି ? କାହିଁକି ଆମକୁ ଅଧରାତିରେ ଭୋକ କରିଥାଏ ? ଏହା ପଛର କାରଣ କ'ଣ ? ତେବେ ଆଜିର ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ ରାତି ଅଧରେ ଭୋକ ଲାଗିବାର କାରଣ ବାବଦରେ ଆଲୋଚନା କରିବା...
ବାସ୍ତବରେ ବିଭିନ୍ନ କାରଣରୁ ଆମକୁ ରାତି ଅଧରେ ଭୋକ ଲାଗିଥାଏ । ଯଦି ଦିନରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇନଥାନ୍ତି, ତେବେ ରାତି ଅଧରେ ଭୋକ ଲାଗିବା ସ୍ବାଭାବିକ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଭାବରୁ ମଧ୍ୟ ରାତି ଅଧରେ ଭୋକ ଲାଗିଥାଏ । ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ, ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ୍ । ସକାଳ ଜଳଖିଆ ପେଟପୁରା ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ ।
ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଅପରାହ୍ନରେ ଏବଂ ରାତିରେ ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଯଦି ଏହି ରୁଟିନ୍ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ମଧ୍ୟରାତ୍ରି ଭୋକରୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ରକ୍ଷା ପାଇବେ । ରାତି ଅଧରେ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରିବାର ଏକ କାରଣ ମଧ୍ୟ ବିରକ୍ତିକର । ଅନେକ ଲୋକ ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ କିମ୍ବା ବିରକ୍ତିକର କାରଣରୁ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ।
ଚାପ ଭୋକ ବଢାଏ କି: ଜୀବନ ସହ ଜଡିତ ସମସ୍ତ ସମସ୍ୟା ହେତୁ ଅନେକ ଲୋକ ରାତିରେ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ରୁହନ୍ତି । ଏହି ଟେନସନରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ସେମାନେ ଘରେ ରଖାଯାଇଥିବା ସ୍ନାକ୍ସ, କେକ୍ କିମ୍ବା ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଜିନିଷ ଖାଇବାକୁ ଆଗ୍ରହ କରନ୍ତି । କାରଣ ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଚାପ କେତେକାଂଶରେ କମିଯାଇ ଥାଏ । ଇଣ୍ଟରନ୍ୟାସନାଲ୍ ଜର୍ଣ୍ଣାଲ୍ ଅଫ୍ ଇଟିଙ୍ଗ୍ ଡିସଅର୍ଡରରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ସ୍ନାକ୍ସ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଚାପ ସହିତ ଜଡିତ ।
ଶୋଇବାରେ ଅନିୟମିତତା: ଯଦି ଶୋଇବା ରୁଟିନ୍ ଠିକ୍ ନରୁହେ, ତେବେ ସେ ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ । ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ ଖାଇବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିପାରେ । ଏହାର କାରଣ, ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଥକିଯାଏ, ଏହା କର୍ଟିସୋଲ୍ ହରମୋନ୍ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ । କର୍ଟିସୋଲ ହେଉଛି ଏକ ଚାପ ହରମୋନ୍, ଯାହା ମିଠା ଏବଂ ହେଭି ଫୁଡ୍ ଖାଇବା ପାଇଁ ଲାଳସା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।
ରାତିରେ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କଲେ କଣ ଖାଇବେ: ରାତିରେ ଭୋକ ଲାଗିଲେ ଆଳୁ ଚିପ୍ସ କିମ୍ବା ଫାଷ୍ଟ୍ ଫୁଡ୍ ଅପେକ୍ଷା ରାଗି ଚିପ୍ସ, ପପକର୍ଣ୍ଣ ବାଛିପାରିବେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଚକୋଲେଟ୍ କିମ୍ବା କେକ୍ ବଦଳରେ, କୁକିଜ୍, ଚିନିମୁକ୍ତ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଏବଂ ଫଳ ଆଦି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ । ସୋଡା କିମ୍ବା କୋଲ୍ଡ ପାନୀୟ ବଦଳରେ ଲେମ୍ବୁ କିମ୍ବା ତାଜା ଫଳ ଜୁସ୍ ପିଇପାରିବେ ।
