ହାଇଦ୍ରାବାଦ: ଆଜିକାଲି, ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଜୀବନ ଏବଂ ସିଫ୍ଟ ଚାକିରି ଲୋକଙ୍କ ମୌଳିକ ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ନଷ୍ଟ କରିଦେଇଛି । ଏହି କାରଣରୁ, ଲୋକଙ୍କ ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇଛି । ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ବିଳମ୍ବରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ବିଳମ୍ବରେ ଉଠିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଗଲେଣି । ତେବେ ସେମାନଙ୍କର ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ସେମାନଙ୍କ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷତିକାରକ ଅଟେ ।
ବାସ୍ତବରେ, ଯେଉଁମାନେ ସକାଳୁ ବିଳମ୍ବରେ ଉଠନ୍ତି ସେମାନେ ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ, ସ୍ବଚ୍ଛ ପବନର ଅଭାବ, ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ, ଖରାପ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି । ତେଣୁ, ଯଦି ବିନା କାରଣରେ ରୋଗର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏହି ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଦରକାର । ସକାଳୁ ଉଠି ଏକ ସୁସ୍ଥ ନିତ୍ୟକର୍ମ ଅନୁସରଣ କଲେ ସୁସ୍ଥ ରହିପାରିବେ । ତେବେ ଜାଣନ୍ତୁ ସକାଳୁ ଉଠିବାର ୧୦ଟି ଲାଭ ବିଷୟରେ....
- ସନ୍ତୁଳିତ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ
ସକାଳେ ଉଠିବା ଏବଂ ଚାଲିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିଥାଏ ଏବଂ ମେଦବହୁଳତା ହ୍ରାସ ହୋଇଥାଏ । ତେଣୁ ଜଣେ ସକାଳେ ଉଠିବା ଉଚିତ୍ ।
- କାମ କରିବାକୁ ଅତିରିକ୍ତ ସମୟ ମିଳେ
ଯେଉଁମାନେ ବିଳମ୍ବରେ ଉଠନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଖରେ ଶୀଘ୍ର ଉଠୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ତୁଳନାରେ କମ୍ ସମୟ ଥାଏ । ଯେଉଁ କାରଣରୁ ସେମାନେ ସମୟ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି । ତେଣୁ, ସକାଳୁ ଶୀଘ୍ର ଉଠିବା ଉଚିତ । ଏବଂ ଦିନସାରା ହେବାକୁ ଥିବା କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତି ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ୍, ଯାହାଫଳରେ ଆମେ ନିଜ ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ସମୟ ବାହାର କରିପାରିବା ।
- ରାତିରେ ଠିକ ସମୟରେ ନିଦ ଆସିଥାଏ
ଯଦି ଶୀଘ୍ର ଉଠନ୍ତି, ତେବେ ରାତିରେ ସହଜରେ ଶୋଇପାରୁଥିବେ । ଫଳରେ ଏହା ଦ୍ବାରା ଏକ ଭଲ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ ।
- ଚାପ ହ୍ରାସ
ସକାଳର ପରିବେଶ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ । ଚାପ ଆଜି ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥାରେ ପରିଣତ ହୋଇଛି, ଏହାର ଏକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ଖରାପ ହେବା ।
- ହାର୍ଟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ
ସକାଳୁ ଉଠି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ବାରା ଶରୀରର ଅନେକ ଅଂଶରେ ଅନେକ ଉନ୍ନତି ଆସିଥାଏ ଏବଂ ସଠିକ୍ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ହେତୁ ଏହା ହାର୍ଟ ଉପରେ ବିଶେଷ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ।
- ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ
ଯୋଗ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ ହେଉଛି ସକାଳ । ଏହି ସମୟରେ, ଶୁଦ୍ଧ ବାୟୁ ପରିବେଶରେ ଉପସ୍ଥିତ ଏବଂ ଏହା ଫୁସଫୁସ ଓ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।
- ହଜମ ଭଲ ହୋଇଥାଏ
ସକାଳୁ ଉଠିବା ଦ୍ବାରା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସୁସ୍ଥ ରହେ । ପେଟ ସଫା ହୋଇଥାଏ । ଫଳରେ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଏବଂ ସକାଳେ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ସମୟ ପାଇପାରିବେ ।
- ଥକ୍କାପଣର ଅସୁବିଧା ନଥାଏ
ସକାଳୁ ଉଠିବା ଦ୍ୱାରା ଦିନସାରା ପୂର୍ତ୍ତି ଲାଗେ । ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଦିନରେ ଅଳସୁଆ, ଦିନର ନିଦ୍ରା, ଦୁର୍ବଳତା ଇତ୍ୟାଦି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଯଦି ପ୍ରତିଦିନ ଶୀଘ୍ର ଉଠିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି, ତେବେ ଥକ୍କାପଣ ସମସ୍ୟା ହୁଏ ନାହିଁ ।
- ଚର୍ମ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ
ସକାଳୁ ଉଠିବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଚେହେରା ମଧ୍ୟ ଗ୍ଲୋ ଦେଖାଯାଏ । ସକାଳେ ବାହାରେ ବୁଲିବା ଏବଂ ଉଦୟ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ସମ୍ମୁଖରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମ ଚମକ ଆସିଥାଏ ।
ଏହା ମଧ୍ୟ ପଢନ୍ତୁ: ସକାଳର ଭୁଲରେ ବି କରନ୍ତୁନି ଏହି କାମ, ହୋଇପାରନ୍ତି ଅନେକ ରୋଗର ଶିକାର
- ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ
ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ସବୁଠାରୁ ବଡ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ସଠିକ୍ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଉଠିବା ମାନସିକ ଶକ୍ତି ବଢାଇଥାଏ ଏବଂ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତିକୁ ଦୃଢ କରିଥାଏ ।
