हैदराबाद : आजच्या काळात धावपळ हा प्रत्येकाच्या जीवनाचा एक भाग बनला आहे, ज्याचा आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. अशा परिस्थितीत आपल्या आहारात काही पौष्टिक गोष्टींचा समावेश करणे खूप महत्त्वाचे ठरते. त्याचप्रमाणे सिताफळाची गणना आरोग्यदायी पर्यायांमध्ये केली जाते. हे सीताफळ शुगर ऍपल, कस्टर्ड ऍपल, चेरीमोया आणि कस्टर्ड ऍपल अशा अनेक नावांनी ओळखले जाते. आरोग्य फायद्यांची खाण असलेले हे फळ तुम्हाला कोणत्याही स्थानिक बाजारपेठेत सामान्यतः मिळेल. त्यात लोह, फायबर, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम यांसारखे अनेक पोषक घटक आढळतात. त्यामुळेच रोजच्या आहारात फळांचा समावेश करण्याचा सल्ला दिला जातो. हृदय आणि मधुमेह या दोन्हींसाठी हे फळ अतिशय फायदेशीर मानले जाते.
- डोळ्यांसाठी चांगले : सिताफळ डोळ्यांसाठी खूप चांगले मानले जाते. यामध्ये असलेले ल्युटीन एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे, जे डोळ्यांमध्ये आढळते. हे खाल्ल्याने तुमच्या डोळ्यांना फ्री रॅडिकल्सच्या नुकसानीपासून संरक्षण मिळते. त्यामुळे डोळ्यांचे आरोग्य राखण्यासाठी त्याचे सेवन करण्याचा सल्ला दिला जातो.
- रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते : हे खाल्ल्याने शरीरातील व्हिटॅमिन सीची कमतरता पूर्ण होते. हिवाळ्यात, लोक सहसा अशक्तपणा आणि कमी प्रतिकारशक्तीने ग्रस्त असतात. अशा परिस्थितीत याच्या सेवनाने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. तसेच तुमचे शरीर अनेक विषाणूजन्य आजारांपासून सुरक्षित राहते.
- हाडांसाठी उत्तम: पोटॅशियम, लोह आणि कॅल्शियम समृद्ध, ही फळे स्नायूंच्या वेदना कमी करू शकतात. तसेच हिवाळ्यात हाडे मजबूत होण्यास मदत होते.
- फुफ्फुसांसाठी चांगले: सिताफळ खाल्ल्याने तुमच्या फुफ्फुसातील जळजळ आणि ऍलर्जी देखील थांबते. याशिवाय दम्याच्या रुग्णांसाठी हे फळ खूप फायदेशीर आहे. याच्या रोजच्या सेवनाने शरीर निरोगी राहते.
- पचनासाठी उपयुक्त : सिताफळात भरपूर फायबर असते. यामुळे पचनसंस्था निरोगी राहण्यास मदत होते. बद्धकोष्ठता आणि जुलाब यासारख्या समस्या दूर होतात. त्यामुळे याचे सेवन केल्यास तुमची पचनक्रियाही चांगली राहते.
हेही वाचा :
