ન્યૂઝ ડેસ્ક: ડિટોક્સ વોટરનો (Detox Water) વપરાશ આજકાલ લેટેસ્ટ ટ્રેન્ડમાં છે. જો કે ડિટોક્સ વોટરનું સેવન એ ખૂબ જ હેલ્ધી ટ્રેન્ડ છે, તેને અપનાવવાથી વજન ઘટાડવામાં અને શરીરને ઘણી રીતે સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે, પરંતુ તેનાથી વધુ લાભ મેળવવા માટે ઘણી વખત લોકો તેનું વધુ માત્રામાં સેવન કરે છે અને ક્યારેક પાણીને બદલે. વપરાશ શરૂ કરો. પરંતુ નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે ડિટોક્સ વોટરનું વધુ પડતું સેવન શરીરને નુકસાન પણ પહોંચાડે છે.
ડિટોક્સ વોટર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે : સામાન્ય રીતે લોકો એવું વિચારે છે કે ડિટોક્સ વોટર માત્ર વજનને નિયંત્રિત અથવા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તેના ફાયદા માત્ર આટલા સુધી મર્યાદિત નથી. વાસ્તવમાં ડિટોક્સ વોટર ફળો, શાકભાજી, જડીબુટ્ટીઓ અને અન્ય કુદરતી ખોરાકમાંથી બનાવવામાં આવે છે, જેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને પોષક તત્વો પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. જે માત્ર શરીરમાંથી હાનિકારક તત્ત્વોને (ટોક્સિન્સ) દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ પાચનને સ્વસ્થ રાખવામાં, પેટમાં ફૂલવાની સમસ્યાને અટકાવવામાં અને શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં અને ચયાપચય જાળવવામાં પણ ખૂબ મદદરૂપ થાય છે. આ સિવાય તેના સેવનથી શરીરનું pH લેવલ પણ નિયંત્રિત રહે છે, પરંતુ ડોકટરો અને નિષ્ણાતો માને છે કે તેનું નિયંત્રિત માત્રામાં સેવન કરવું જોઈએ, સાથે જ ડિટોક્સ વોટર હંમેશા ફળો અને શાકભાજી સાથે યોગ્ય સંયોજનમાં બનાવવું જોઈએ. અન્યથા તે સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
આ પણ વાંચો: world thalassemia day: નવજાત શિશુને થેલેસેમિયાથી બચાવવા હોય તો, પહેલા આ ટેસ્ટ અનિવાર્ય કરાવવો
કેમ છે ડીટોક્સ મહત્વનું : દિલ્હી સ્થિત ન્યુટ્રિશન અને ડાયેટિશિયન ડૉ. દિવ્યા સમજાવે છે કે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એકવાર શરીરને ડિટોક્સ કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. શરીરના ડિટોક્સિફિકેશનને કારણે આપણી કીડની, ત્વચા, ફેફસા વગેરે સ્વસ્થ રહે છે અને શરીર અને મન બંને વધુ તાજગી અને કાર્યક્ષમ રીતે કાર્ય કરવા સક્ષમ બને છે. ડિટોક્સ વોટરનું સેવન શરીરના ડિટોક્સિફિકેશન માટે એકદમ સરળ અને ફાયદાકારક છે. તેણી સમજાવે છે કે જે લોકોનો આહાર અસંતુલિત છે, જેમ કે તેમના આહારમાં જંક ફૂડ અને અન્ય બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકની માત્રા અને જેની અસર સ્થૂળતા, થાક અને શારીરિક નબળાઈના સ્વરૂપમાં જોવા મળે છે તેમના માટે ડિટોક્સ વોટરનું સેવન વધુ મહત્વનું છે.
લોહીમાં સોડિયમની માત્રા પર અસર થવા લાગે છે : મોટી માત્રામાં ડીટોક્સ પાણીના વપરાશને કારણે, કેટલીકવાર શરીરમાં પાણીની માત્રા જરૂરિયાત કરતા વધુ વધી જાય છે, જેના કારણે લોહીમાં સોડિયમની માત્રા પર અસર થવા લાગે છે. હાઈપોનેટ્રેમિયા નામની આ સ્થિતિમાં આપણું શરીર પાણીની સાથે સોડિયમ અને પોટેશિયમ જેવા મહત્વપૂર્ણ ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સને બહાર કાઢવાનું શરૂ કરે છે, જે ક્યારેક પીડિતને માથાનો દુખાવો, થાક, ઉલટી, ઉબકા, ચક્કર અને મૂંઝવણનું કારણ બની શકે છે.
આ પણ વાંચો: શરીરને રોગમુક્ત અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે શુદ્ધ ઘી
પાણીને ડિટોક્સ વોટરથી ન બદલો : એ વાત સાચી છે કે ડીટોક્સ વોટરમાં પોષણનું પ્રમાણ ઘણું વધારે હોય છે, પરંતુ પાણીને બદલે તેનો વપરાશ શરીર પર અસર કરી શકે છે. કોઈપણ રીતે, સાદું પાણી પીવાથી માત્ર શરીરને તંદુરસ્ત રીતે હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં આવતું નથી, પરંતુ તે શરીરની લગભગ તમામ પ્રક્રિયાઓ અને પ્રણાલીઓના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ જરૂરી છે. દિવસમાં 1-2 લિટરથી વધુ ડિટોક્સ પાણી ન પીવો. આ ઉપરાંત, ડિટોક્સ વોટર બનાવવામાં, ફળો અને શાકભાજીના યોગ્ય સંયોજન અને તેમાં મીઠાની માત્રાનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ, તેમજ તેમાં મીઠાશ લાવવા માટે ખાંડનો ઉપયોગ ટાળવો જોઈએ.
