હૈદરાબાદ: અનિયમિત જીવનશૈલી અને ખાવાની ખોટી આદતો પણ ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યામાં વધારો કરી રહી છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના આહાર પર વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. અહીં કેટલાક રસની સૂચિ છે. આ જ્યુસ તમે રોજ પી શકો છો. આ બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ રસ આપણને હાઇડ્રેટ અને પોષણ પણ આપે છે. આ જ્યુસ તમે ઘરે સરળતાથી બનાવી શકો છો. તે તમને ઘણી બીમારીઓથી પણ બચાવે છે.
રીંગણનો રસ: રીંગણમાં લ્યુટીન હોય છે. તેનાથી શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે. રીંગણનો રસ બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી દિવસભરનો થાક અને નબળાઈ દૂર થાય છે. આ રસનો ઉપયોગ એનિમિયાને રોકવા માટે પણ થાય છે. રીંગણનો રસ પીવાના અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે.
એલોવેરા જ્યુસઃ તમે એલોવેરા જ્યુસ પી શકો છો. તેમાં વિટામિન C અને E હોય છે. તે ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડે છે. એલોવેરા જ્યુસ બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. એલોવેરા જ્યુસ પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
લસણનો રસ: લસણનો રસ પોષક તત્વોનો શક્તિશાળી સ્ત્રોત છે. આ જ્યુસ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ સારો છે. તે હૃદયને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. તેમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડે છે. તેમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો છે. લસણનો રસ બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
કારેલાનો રસઃ આ રસ કડવો હોવા છતાં સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. ગાજરનો રસ બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં વિટામિન સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે આંખો માટે ખૂબ જ સારું છે. ગાજરનો રસ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. ગાજરનો રસ ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર રાખે છે.
ડાયાબિટીસ હોય તો શું કરવું: ઘણીવાર લોકો વિચારે છે કે, માત્ર મીઠાઈ ખાવાથી જ ડાયાબિટીસ થાય છે, પરંતુ આ બિલકુલ સાચું નથી. વધુ પડતી મીઠાઈઓ ખાવી અને કસરત ન કરવી એ ડાયાબિટીસના મુખ્ય કારણો છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઠંડા વાતાવરણમાં વધુ સાવચેતી રાખવી જોઈએ. ઘરે નિયમિતપણે કસરત કરો. જો શક્ય હોય તો, કપાલભાતિ, ભ્રાસ્ત્રિકા, અનુલોમ-વિલોમ કરો. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવા માટે તમારા આહારને સામાન્ય રાખો અને દૂધમાં હળદર ભેળવીને પીવો. ડ્રાયફ્રુટ્સમાં બદામ અને અખરોટ ખાઓ.
આ પણ વાંચો:
