প্রকৃতিতে সময় কাটানো মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক হতে পারে, জেনে নিন অন্য উপকারিতা

author img

By ETV Bharat Bangla Desk

Published : Jan 22, 2024, 8:22 PM IST

Mental Health News

Mental Health: আমাদের জীবনধারা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে । সারাদিন বাড়ি বা অফিসের ভেতরে বসে থাকা আমাদের শুধু শারীরিক নয় মানসিকভাবেও অসুস্থ করে তুলতে পারে । সেজন্য প্রকৃতির মধ্যে কিছু সময় কাটানো গুরুত্বপূর্ণ । এটি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাপক উপকার করতে পারে । জেনে রাখুন প্রকৃতিতে সময় কাটানো আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে ।

হায়দরাবাদ: জীবনযাত্রার পরিবর্তনের কারণে মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা উল্লেখযোগ্য হারে বাড়ছে । দুশ্চিন্তা, বিষণ্ণতা, মানসিক চাপের মতো সমস্যাগুলি বেশ সাধারণ বিষয়ে পরিণত হয়েছে । অতএব আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ । প্রকৃতিতে সময় কাটানো উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে খুব সহায়ক হবে ।

প্রকৃতির বাইরে সময় কাটানো মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প ৷ যার কারণে চাপ এবং উদ্বেগের মতো সমস্যাগুলি হ্রাস করা যায় । অতএব আপনার দিন থেকে কিছু সময় বের করুন এবং এমন জায়গায় সময় কাটান যেখানে কাছাকাছি সবুজ আছে । শহরাঞ্চলে পার্ক ছাড়া অন্য কোথাও প্রায়ই কম সবুজ দেখা যায় । অতএব আপনি যদি চান গাছপালা দিয়ে আপনার বাড়ির যে কোনও অংশ যেমন বারান্দার মতো সাজাতে পারেন । এতে আপনার ঘর সুন্দর দেখাবে এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যও ভালো থাকবে । জেনে নিন, কীভাবে প্রকৃতিতে সময় কাটানো আপনার জন্য উপকারী হতে পারে (Spending time in nature can be beneficial for you)।

প্রকৃতিতে সময় কাটানোর সুবিধা:

ভাল ব্রিজিং: গাছ ও গাছপালা অক্সিজেন নির্গত করে বাতাসে দূষণ কমাতে সাহায্য করে । এই কারণে আপনি পরিষ্কার এবং বিশুদ্ধ বাতাস পান ৷ যা আপনার ফুসফুসের জন্য উপকারী এবং আপনি ভালোভাবে শ্বাস নিতে সক্ষম হন ।

বিষণ্নতার লক্ষণ থেকে মুক্তি: বাইরে রোদে কিছু সময় কাটানো হতাশা এবং ঋতুগত অনুভূতিজনিত ব্যাধি থেকে মুক্তি পেতে পারে। সূর্যের আলো ভিটামিন ডি সরবরাহ করে ৷ যা মেজাজ উন্নত করতে এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে ।

চাপ কমায়: প্রকৃতিতে সময় কাটালে আপনার মন আরাম হয় । আপনি যদি কখনও লক্ষ্য করেন, একটি সবুজ জায়গায় সময় কাটাতে আপনি আরও ভালো অনুভব করতে পারেন । এর কারণ প্রকৃতিতে সময় কাটানোর ফলে আপনার স্নায়ুতন্ত্রের উপর প্রশান্তিদায়ক প্রভাব পড়ে এবং সুখী হরমোন নিঃসৃত হয় । এই কারণে মানসিক চাপ কমে যায় ।

সামাজিক বন্ধন দৃঢ় হয়: হাঁটাহাঁটি করা বা বাইরে সময় কাটানো মানুষের সঙ্গে সংযোগ স্থাপনে সহায়তা করে । এটি সামাজিক বন্ধনকে শক্তিশালী করে ৷ আপনাকে একত্রিত করার অনুভূতি দেয় । এতে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে ।

ভালো ঘুম: প্রকৃতিতে সময় কাটানো চাপ কমায় এবং মেজাজ উন্নত করে । এসব কারণে রাতে ভালো ঘুম হয় । তাই অনিদ্রা বা ঘন ঘন ঘুম থেকে ওঠার সমস্যা কমে যায় ।

কীভাবে বাড়িতে সবুজ স্থান তৈরি করবেন (How to create green space at home) ?

আপনি বাড়ির একটি অংশে, সাধারণত বারান্দায় বাগান করতে পারেন । এর মাধ্যমে আপনি কম জায়গায় বেশি গাছ লাগাতে পারবেন । মানি প্ল্যান্ট, গোলাপ, গাঁদা, হিবিস্কাসের মতো রঙিন ফুলের গাছও লাগানো যেতে পারে । এতে আপনার ব্যালকনিও সুন্দর দেখাবে ।

আপনি আপনার বাড়ির ভিতরে কিছু ইনডোর প্ল্যান্ট লাগাতে পারেন ৷ যেমন স্নেক প্ল্যান্ট, স্পাইডার প্ল্যান্ট, জেড প্ল্যান্ট ইত্যাদি । আপনার বাড়ির বাতাসকে বিশুদ্ধ করার পাশাপাশি এই গাছগুলি আপনার বাড়িকে সুন্দর করতেও সাহায্য করতে পারে ।

আপনি বাড়ির ছাদে বা বাইরে বাগান করতে পারেন । বিভিন্ন ধরনের ফুল ও ফুলবিহীন গাছ লাগিয়ে আপনি আপনার বাগানকে সুন্দর করে তুলতে পারেন ।

আরও পড়ুন:

  1. দিনে দেড় ঘণ্টা, সপ্তাহে পাঁচ দিন নাচলেই দ্রুত কমবে ওজন, পড়ুন বিস্তারিত
  2. রান্নার তেল স্বাস্থ্যের উপর গভীর প্রভাব ফেলে, খেতে পারেন এই স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি
  3. মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটুন, আছে অন্য উপকারও

(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)

ETV Bharat Logo

Copyright © 2024 Ushodaya Enterprises Pvt. Ltd., All Rights Reserved.