দিনে দেড় ঘণ্টা, সপ্তাহে পাঁচ দিন নাচলেই দ্রুত কমবে ওজন, পড়ুন বিস্তারিত

author img

By ETV Bharat Bangla Desk

Published : Jan 22, 2024, 2:54 PM IST

Weight Lose News

Weight Lose Tips: বেশিরভাগ মানুষকে ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয় ৷ কিন্তু এর জন্য যে ধরনের প্রচেষ্টা প্রয়োজন তা অনেকের পক্ষে করা সম্ভব হয়ে ওঠে না । তার বদলে আপনি নাচের মাধ্যমে দ্রুত ওজন কমাতে পারেন এবং শুধু তাই নয়, এটি আরও অনেক সুবিধা প্রদান করে ।

হায়দরাবাদ: যদিও ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম সুপারিশ করা হয় ৷ তবে এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুসরণ করা বিরক্তিকর এবং কঠিন হতে পারে । এর পাশাপাশি অনেকের শরীরও ব্যায়াম করতে দেয় না । কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে, নাচ ওজন কমানোর একটি কার্যকর উপায় হতে পারে । এছাড়া এটি ব্যায়ামের চেয়েও বেশি মজাদার ।

গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যারা নাচেন তাদের শরীরে চর্বি কম থাকে । এই জন্য, কোন বিশেষ ধরনের নাচ নেই, তবে আপনার রুটিনে ভাংড়া, জুম্বা, ঐতিহ্যবাহী নৃত্য, অ্যারোবিক্স, যেকোনও কিছু অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । সপ্তাহে 5 দিন নাচের জন্য প্রায় 40 থেকে 90 মিনিট সময় নিন । আপনি মাত্র 2 থেকে 3 মাসে কয়েক কিলো ওজন হারাতে পারেন ।

কেন নাচ ব্যায়াম (Why dance is exercise) ?

এর সবচেয়ে বড় কারণ এটি বিরক্তিকর নয় এবং এর জন্য কোনও ধরনের প্রশিক্ষণেরও প্রয়োজন হয় না । আপনি শুধু প্রিয় গানের একটি প্লেলিস্ট প্লে করে নাচ শুরু করতে পারেন । যদিও কিছু মানুষ ব্যায়াম করতে ভয় পান এবং কোনও না কোনও অজুহাত দেখিয়ে এটিকে এড়িয়ে চলেন ৷ নাচের প্রতি মানুষের এমন মনোভাব খুব কমই দেখা যায় । গবেষকরা বলেছেন যে উপভোগ্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপও মেজাজ উন্নত করে এবং চাপ কমায় । শারীরিক হওয়ার পাশাপাশি নাচ আপনাকে মানসিকভাবে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে ।

কোন নাচ সবচেয়ে উপকারী ?

নাচের সেই ফর্মগুলি বেছে নিন যেগুলির জন্য আপনার কাছ থেকে খুব বেশি পরিশ্রমের প্রয়োজন নেই । এর অর্থ হল আপনাকে শারীরিকভাবে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, তবে এর জন্য আপনাকে খুব বেশি অর্থ ব্যয় করতে হবে না । হিপ-হপ এবং জুম্বা সব উপায়ে সেরা বিকল্প ।

ওজন কমানোর পাশাপাশি, নাচ পেশীর শক্তি বাড়াতে, ভারসাম্য তৈরি করতে, অঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে এবং হার্টকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে । কিছু নাচের ধাপের সাহায্যে আপনি পেটের মেদও কমাতে পারেন ।

আরও পড়ুন:

  1. রান্নার তেল স্বাস্থ্যের উপর গভীর প্রভাব ফেলে, খেতে পারেন এই স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি
  2. যত্নে থাকে হৃদয়, আমন্ডের অন্যান্য উপকারিতা জানলে অবাক হবেন
  3. শীতে আপনার হার্টের বিশেষ যত্ন নিন, সাহায্য করতে পারে এই খাবারগুলি

(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)

ETV Bharat Logo

Copyright © 2024 Ushodaya Enterprises Pvt. Ltd., All Rights Reserved.