নখকে সুন্দর ও মজবুত রাখতে চান ? ডায়েটে রাখুন এইগুলি

author img

By ETV Bharat Bangla Desk

Published : Feb 2, 2024, 8:06 PM IST

Nail Care News

Nail Care: ব্যয়বহুল পার্লারের চিকিৎসার প্রভাব কয়েক দিনের জন্য নখের উপর দৃশ্যমান হয় কিন্তু তারপরে নখগুলি দুর্বল এবং বর্ণহীন দেখায় । যদি আপনার নখ প্রায়ই ভেঙে যায় তবে এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র আপনার জন্য । সুন্দর ও স্বাস্থ্যকর নখের জন্য পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাদ্যাভ্যাস খুবই গুরুত্বপূর্ণ ।

হায়দরাবাদ: সুন্দর এবং মজবুত নখ আপনার ব্যক্তিত্বে সৌন্দর্য জোগায় । বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে এর জন্য ব্যাপক ক্রেজ রয়েছে । মহিলারা প্রায়শই তাঁদের নখের যত্ন নেওয়ার জন্য ব্যয়বহুল ম্যানিকিউর অবলম্বন করে, তবে তার পরেও নখ বারবার ভেঙে যেতে দেখা যায় । এমন পরিস্থিতিতে, কোনও অনুষ্ঠান বা বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য প্রস্তুত হতে, অনেককে নেইল এক্সটেনশনের সাহায্য নিতে হয় । আসুন আপনাকে বলি, নখের সঠিক যত্নের জন্য শরীরের ভালো পুষ্টির প্রয়োজন । জেনে নিন, খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা কিছু জিনিস যা নখকে শুধু চকচকে করে না, তার শক্তিও বাড়ায় । আসুন তাদের সম্পর্কে জানি ।

ভিটামিন এ এবং সি: নখের বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন এ এবং সি খুবই গুরুত্বপূর্ণ । আপনি যদি এগুলিকে শক্তিশালী রাখতে চান, তবে আপনি এগুলি সমৃদ্ধ খাবারগুলিকে আপনার ডায়েটের অংশ করতে পারেন । সাইট্রাস ফল এবং সবুজ শাকসবজি আপনাকে এতে সাহায্য করতে পারে । এটি কোলাজেনের বিকাশকে বাড়িয়ে তোলে ৷ যা নখকে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর রাখে (which keeps the nails strong and healthy)।

ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার: ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেলে নখও ভালো হয় । এমন পরিস্থিতিতে দই আপনার জন্য সেরা বিকল্প । এতে উপস্থিত ল্যাকটিক অ্যাসিড আপনার নখের উজ্জ্বলতা বাড়ায় এবং চারপাশের মরা চামড়া দূর করতেও সহায়ক ।

বায়োটিন সমৃদ্ধ খাবার: বায়োটিন একটি ভিটামিন যার অভাবে নখ বা চুল দুর্বল হয়ে পড়ে । এটি নতুন কোষ গঠন এবং প্রোটিন গঠনে সহায়ক । এমন পরিস্থিতিতে আপনার খাদ্যতালিকায় দুধ, ডিম বা মাছ ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত ।

লোহা: নখের কোষে অক্সিজেন পৌঁছে দিতে আয়রন বিশেষ ভূমিকা পালন করে । হলুদ এবং ভাঙা নখকে চকচকে ও মজবুত করতে আপনার খাদ্যতালিকায় আয়রন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত । এমন পরিস্থিতিতে বাদাম, ডিম বা সবুজ শাক খেতে পারেন ।

প্রোটিন গ্রহণ করুন: আপনি যদি সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর নখ চান তবে আপনার শরীরে প্রোটিনের অভাবের দিকেও নজর দেওয়া উচিত । এর ঘাটতির কারণে সহজেই নখ ভেঙে যায় । এমন পরিস্থিতিতে মনে রাখবেন আপনার ডায়েটে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত । এর মধ্যে আপনি ডাল, মটরশুটি, মুরগির মাংস ইত্যাদি খেতে পারেন। এতে শরীরে নতুন কোষ তৈরি হবে এবং পুরনো কোষগুলিও শক্তিশালী হবে ।

আরও পড়ুন:

  1. খালি পেটে লেবুর জল খান? প্রবল সমস্যায় পড়তে হতে পারে আপনাকে
  2. শীতে পাওয়া এই সবজি শরীরের প্রতিটি রোগকে দূরে রাখে, জেনে নিন এগুলি খাওয়ার উপকারিতা
  3. ঋতু পরিবর্তনে বাড়ছে ভাইরাল জ্বর, সুস্থ থাকার চাবিকাঠি দিলেন বিশেষজ্ঞ

(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)

ETV Bharat Logo

Copyright © 2024 Ushodaya Enterprises Pvt. Ltd., All Rights Reserved.