হায়দরাবাদ: মানুষ মাত্রই নানা রকম সমস্যা শরীরে দেখা দেবে । আর সেই জটিলতা থেকে বেরিয়ে যাওয়ার চেষ্টাও আপনাকে করতে হবে । অসুখের সঙ্গে লড়ার জন্য ডায়েট খুবই জরুরি । ডায়াবেটিস এড়াতে চাইলে আপনাকে খাবার খাওয়ার প্রতি যত্ন নিতে হবে । ডায়াবেটিস রোগীরা ভালো খাবার না খেলে শরীর দুর্বল হতে শুরু করে । শরীরকে সুস্থ ও ফিট রাখতে ড্রাই ফ্রুট খাওয়া খুবই উপকারী । যদিও সব শুকনো ফলই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী নয়, কিছু আছে যেগুলি খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় ।
এটি একটি দুরারোগ্য রোগ, যা ওষুধ এবং জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তনের সাহায্যে নিয়ন্ত্রণ করা যায় । সাধারণত ডায়াবেটিস রোগীদের কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় । এমন পরিস্থিতিতে জেনে নিন, এমন কিছু শুকনো ফল সম্পর্কে যা আপনি ডায়াবেটিসে কোনও ভয় ছাড়াই খেতে পারেন ।
কিশমিশ: অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর কিশমিশ ডায়াবেটিসের সস্তা নিরাময় । আপনি এটিকে অনেক উপায়ে আপনার খাদ্যের একটি অংশ করতে পারেন । এগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী ।
অ্যাপ্রিকট: যদি ডায়াবেটিকের রোগী হয়ে থাকেন এবং নিজের জন্য কম চিনিযুক্ত শুকনো ফল খুঁজছেন, তাহলে শুকনো অ্যাপ্রিকট একটি ভালো বিকল্প হবে । এটি ব়্যাডিক্যাল থেকে কোষ রক্ষা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট প্রদান করে ।
কাজু: গবেষণা অনুসারে, কাজু রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং অ্যান্টি-ডায়াবেটিক বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে ।
বাদাম: খাবারের পর বা সকালে দিনের শুরুতে বাদাম খাওয়া ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী । বাদাম ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে ।
পেস্তা: পেস্তা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে ৷ কারণ এটি পেট দীর্ঘ সময়ের জন্য ভরা রাখে ৷ যার ফলে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখে । একজন ডায়াবেটিস রোগীর জন্য ওজন বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ । এমন পরিস্থিতিতে পেস্তার সাহায্যে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন ।
আরও পড়ুন: ক্যানসারের মতো হৃদরোগ থেকেও রক্ষা করে স্ট্রবেরি ! জেনে নিন বিস্তারিত
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
