হায়দরাবাদ: যোগব্যায়াম আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে । এর সাহায্যে আমরা শারীরিকভাবে সুস্থ ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকি । এটি শিশু-সহ সমস্ত বয়সের মানুষ অনুশীলন করতে পারে । শিশুদের ঘনত্ব বাড়ানোর জন্য যোগব্যায়াম একটি উপকারী ব্যায়াম হতে পারে । এমন পরিস্থিতিতে, এখানে কিছু যোগাসন দেওয়া হল যা শিশুদের একাগ্রতা বাড়াতে বিশেষভাবে সহায়ক ।
গাছের ভঙ্গি (বৃক্ষাসন)
এই ভারসাম্যপূর্ণ ভঙ্গি ফোকাস এবং স্থিতিশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করে । এছাড়াও এর সাহায্যে পায়ের পেশী শক্তিশালী হবে এবং চাপও উপশম হবে । এটি করার জন্য, এক পায়ে সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং অন্য পাটি প্রথম পায়ের উরুতে রাখুন । তারপর উভয় হাত জোড়া দিয়ে উপরের দিকে ছড়িয়ে দিন ।
ঈগল ভঙ্গি (গরুডাসন)
সকালে এই আসনটি নিয়মিত করলে একাগ্রতা বাড়ে । এই ভঙ্গি সম্পাদন করা একটু কঠিন হতে পারে । এর জন্য আপনাকে কিছুটা নত হতে হবে এবং আপনার উভয় পা এবং হাত একে অপরের উপর মুড়ে ঈগলের মতো একটি আকৃতি তৈরি করতে হবে ।
যোদ্ধা ভঙ্গি-1 (বীরভদ্রাসন-1)
ওয়ারিয়র পোজও ফোকাস করতে সাহায্য করে । পেশী মজবুত করার পাশাপাশি এই আসন শরীরে রক্ত সঞ্চালনও বাড়ায় । এই আসনটি করার জন্য, লাঞ্জ পজিশনে একটি পা সামনে নিয়ে যান এবং তারপরে বাহুগুলি উপরের দিকে ছড়িয়ে এক জায়গায় ফোকাস করুন ।
প্রজাপতি ভঙ্গি (বাদ্ধ কোনাসন)
এই আসনটিকে প্রজাপতি আসনও বলা হয়। শিশুরা খুব স্বাচ্ছন্দ্যে এটি করতে পারে। এই আসনের সাহায্যে পেশী শক্তিশালী হওয়ার পাশাপাশি একাগ্রতাও বৃদ্ধি পায় । এটি করার জন্য, মেঝেতে বসুন, উভয় পা বাঁকুন এবং একটি আকৃতি তৈরি করুন একটি প্রজাপতির ডানার মতন তলগুলিকে একত্রিত করে ।
শিশুর ভঙ্গি (বালাসন)
এই আরামদায়ক ভঙ্গিটি শরীরকে শিথিল করার পাশাপাশি ফোকাস অর্জনের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয় । এটি করার জন্য, মেঝেতে হাঁটু গেড়ে বসুন এবং তারপরে নীচে এসে উভয় গোড়ালি একত্র করুন এবং তারপরে আপনার বাহু সামনের দিকে নিয়ে আপনার কপালটি মাদুরের উপর রাখুন ।
আরও পড়ুন: আজ পিতৃ দিবস ! কেন এই দিনটি শুরু হয়েছিল ? জেনে নিন বিস্তারিত
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
