হায়দরাবাদ: এ বছর 12 নভেম্বর পালিত হবে দীপাবলি । এই উৎসব সর্বত্র পালিত হয় । আজকাল ঘর পরিষ্কার করা এবং কেনাকাটা শুরু করেছে । উৎসবের সময় সবাই ফিট এবং সুন্দর থাকতে চায় । এমন পরিস্থিতিতে জেনে নিন, এমন কিছু ফল সম্পর্কে যা ওজন নিয়ন্ত্রণে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন ।
কমলালেবু: কমলালেবুতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেল পাওয়া যায় ৷ যা শরীরের জন্য অপরিহার্য । যদি দীপাবলির আগে ওজন কমাতে চান, তাহলে আজ থেকেই কমলা খাওয়া শুরু করুন এই ফল খেলে ওজন কমাতে সাহায্য করে ।
আপেল: আমরা সবাই জানি যে আপেল, পুষ্টিগুণে ভরপুর, স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী । এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে ৷ এটি খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে । যার কারণে আপনি অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে যান এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে ।
নাশপাতি: পুষ্টিগুণে ভরপুর এই ফল ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক । ওজন কমানোর জন্য নাশপাতি একটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে । এতে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়, যা শরীরের উপকার করে ।
তরমুজ: তরমুজে জলের পরিমাণ বেশি । এটি খেলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে এবং পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে । আপনি এটি আপনার ওজন কমানোর ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । দীপাবলির দিনে ফিট দেখতে কয়েকদিন আগে থেকেই খাবারে তরমুজ খেতে পারেন ।
লেবু: খাবারকে সুস্বাদু করার পাশাপাশি লেবু স্বাস্থ্যের জন্যও বেশ উপকারী । এতে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায় ৷ যা শরীরকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে । ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস হালকা গরম জলে লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন ৷ এটি ওজন কমাতে সাহায্য করবে ।
আরও পড়ুন: কমে ওজন, বাড়ে ভালো কোলেস্টেরল! শীতে মাশরুমেই সুস্থ থাকবে শরীর
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
