হায়দরাবাদ: শীতের ঋতু কড়া নাড়ছে ৷ এই ঋতুতে মানুষ স্বাস্থ্য ছাড়াও ত্বক সংক্রান্ত নানা সমস্যার সম্মুখীন হয় । ঠান্ডা মরশুমে শুষ্ক ত্বকের সমস্যা দেখা যায়, যার কারণে এই ঋতুতে শুষ্কতার কারণে ত্বক প্রাণহীন দেখাতে শুরু করে । প্রায়শই মানুষ ত্বক নরম রাখতে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করে, তবুও শুষ্ক ত্বকের সমস্যা কমে না । শীতের খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার যোগ করে শুষ্ক ত্বকের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন ।
অ্যাভোকাডো: পুষ্টিগুণে ভরপুর অ্যাভোকাডো স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বকের জন্যও উপকারী । এতে স্বাস্থ্যকর চর্বি পাওয়া যায়, এ ছাড়াও অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে, যা শীতে শুষ্ক ত্বকের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় । স্যালাডে যোগ করে খেতে পারেন ।
চর্বিযুক্ত মাছ: চর্বিযুক্ত মাছ ওমেগা-3 এর সমৃদ্ধ উৎস, যা চোখকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে । শীতে আপনার ত্বক হাইড্রেটেড রাখতে সপ্তাহে অন্তত দু'বার চর্বিযুক্ত মাছ খান ।
ডিম: প্রোটিন সমৃদ্ধ ডিম ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করতে সাহায্য করে । প্রোটিন ছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে সালফার এবং লুটেইন রয়েছে । এগুলি শীতে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখে ৷ তাই শীতে শুষ্ক ত্বক থেকে মুক্তি পেতে অবশ্যই আপনার খাদ্যতালিকায় ডিম রাখুন ।
টমেটো: শীতকালে টমেটো খেলে শরীরে ভিটামিন সি ও লাইকোপিন পাওয়া যায় । যা ত্বককে সতেজ রাখতে সাহায্য করে এবং বার্ধক্য রোধ করে । এছাড়াও আপনার ত্বকের যত্নের রুটিনে টমেটোর ফেসপ্যাক অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন ৷ যা শীতকালেও আপনার ত্বককে ময়েশ্চারাইজড রাখবে ।
গাজর: আমরা সবাই জানি গাজর ত্বকের জন্য কতটা উপকারী । এতে বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন এ পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া যায় । যা ত্বকে দৃশ্যমান সূক্ষ্ম রেখা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে । শীতের মরশুমে প্রতিদিন নিয়মিত গাজর খেলে ত্বক নরম হবে ।
সবুজ শাকসবজি: সবুজ শাক-সবজি শীতকালে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় ৷ পালং শাক থেকে মেথি পর্যন্ত । ভিটামিন এ, ভিটামিন কে, ভিটামিন সি ইত্যাদি অনেক পুষ্টিগুণ পাওয়া যায় । সবুজ শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং কম ক্যালোরি থাকে । স্বাস্থ্যের পাশাপাশি এটি শুষ্ক ত্বকের সমস্যা থেকেও মুক্তি দেয় ।
আরও পড়ুন: দ্রুত ওজন কমাতে চান ? এই মশলা চা পান করুন
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
