হায়দরাবাদ: আমাদের দৈনন্দিন জীবনে এমন অনেক জিনিস রয়েছে যা আমাদের অনেক বিরক্ত করে ৷ তা বাড়ি বা অফিসের সঙ্গে সম্পর্কিত হোক এবং যখন এই সমস্যার কোনও সমাধান পাওয়া যায় না, তখন রাগ, বিরক্তি, মানসিক চাপ আমাদের সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় । মস্তিষ্ক খুব বেশি আধিপত্য করতে শুরু করে ৷ ফলে মানুষ উদ্বেগ ও বিষণ্নতার শিকার হয় । শারীরিকভাবে সুস্থ থাকা যতটা গুরুত্বপূর্ণ মানসিকভাবেও ততটা গুরুত্বপূর্ণ ৷ তাই যদি পুরনো এবং নতুন জিনিস এবং স্মৃতিতে খুব বেশি মগ্ন থাকেন যার কারণে আপনার মন কখনই স্বস্তি অনুভব করে না তবে এটিকে বাদ দেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ ।
আপনার মনকে ডিক্লুটার করার উপায়
1) ধ্যান সাহায্য করবে: মেডিটেশন আপনাকে টেনশন মুক্ত থাকতে অনেকাংশে সাহায্য করতে পারে । যখনই মন অস্থির থাকে একটি শান্ত জায়গায় বসে কিছুক্ষণ ধ্যান করুন । এ সময় কোনও ধরনের চিন্তা মাথায় ঢুকতে দেবেন না । শুরুতে কিছুটা অসুবিধা হবে তবে ধীরে ধীরে আপনি ধ্যানের সুফল অনুভব করবেন । মন পুরোপুরি শিথিল হয় ।
আরও পড়ুন: পিরিয়ড চক্রের উন্নতি থেকে মেনোপজ, এই ভেষজগুলি মহিলাদের জন্য খুব উপকারী
2) ভালো ঘুম: সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত এবং বিশ্রামের ঘুম অপরিহার্য । বিপরীতে, যদি পর্যাপ্ত ঘুম না হয় তবে মেজাজ খারাপ হতে পারে এবং চিন্তা করার এবং বোঝার ক্ষমতাও প্রভাবিত হতে পারে ৷ তাই আপনি যদি মনকে শান্ত রাখতে চান তবে 7-8 ঘণ্টা ঘুমান ।
3) মাল্টিটাস্কিংয়ের অভ্যাস ত্যাগ করুন: নিজেকে সেরা হিসেবে প্রমাণ করার প্রক্রিয়ায় এবং অনেকবার বাধ্য হয়ে আমরা একসঙ্গে অনেক কাজ পরিচালনা করতে শুরু করি । মাল্টিটাস্কিংয়ের এই অভ্যাসটি আমাদের মনকে প্রভাবিত করতে শুরু করে । আপনি মনে করেন মাল্টিটাস্কিং একটি দুর্দান্ত জিনিস ৷ কিন্তু মানুষের আচরণের উপর অধ্যয়ন দেখায় যে এটি উত্পাদনশীলতা বাড়ায় না তবে এটি হ্রাস করে । সেজন্য একবারে একটি কাজে ফোকাস করা গুরুত্বপূর্ণ ।
আরও পড়ুন: এই জিনিসগুলির অভাব ভালো সম্পর্কের মধ্যে দূরত্বের কারণ হতে পারে
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
