নিউজ ডেস্ক, 29 ডিচেম্বৰ: কেইবামাহো পিছত পুনৰ গতি লাভ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে ক’ৰণা ভাইৰাছৰ ৰোগীয়ে ৷ এনে পৰিস্থিতিত এই মাৰাত্মক ৰোগৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ খাদ্য আৰু জীৱনশৈলীত কিছু পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগিব ৷ ক’ভিড-19 মহামাৰীয়ে বিগত কেইবছৰমানৰ পৰা বিশ্ববাসীক বহুত অশান্তি দিছে ৷ আকৌ এবাৰ ক’ভিডত আক্ৰান্তৰ সংখ্যাই গতি লাভ কৰিছে আৰু সমগ্ৰ দেশতে Corona JN.1ৰ নতুন ভেৰিয়েন্টৰ ৰোগী দেখা গৈছে ৷
দিল্লীত প্ৰতিদিনে পাঁচৰ পৰা সাতজনকৈ ক’ভিডত আক্ৰান্ত হোৱাৰ বিপৰীতে দেশৰ অন্যান্য প্ৰান্তত আৰু বিশেষকৈ দক্ষিণৰ ৰাজ্যসমূহত ক’ভিডত আক্ৰান্তৰ সংখ্যা দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাইছে ৷ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে পৰামৰ্শ দিছে যে যদি পুনৰ ক’ভিড বৃদ্ধি পায় তেন্তে মানুহে নিজৰ খাদ্যাভ্যাসৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব লাগিব ৷ ক’ভিডৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ খাদ্যৰ এই পৰিৱৰ্তন কৰক-
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞৰ দৃষ্টিকোণৰ পৰা ক’ভিডৰ পৰা ৰক্ষা পাবলৈ সুষম আৰু স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ প্ৰয়োজন ৷ যিসকলৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল সেইসকল লোকক ক’ভিডে সোনকালে আক্ৰমণ কৰে ৷ এনে পৰিস্থিতিত ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰা খাদ্য খাদ্যত যোগ কৰিব লাগে ৷ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিৰ বাবে এনে খাদ্যৰ প্ৰয়োজন হয় যিয়ে শৰীৰক কেৱল পুষ্টি প্ৰদান কৰাই নহয় ভিতৰৰ পৰাও শক্তিশালী কৰি তোলে ৷ ক’ভিডৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ খাদ্যত ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, ভিটামিন বি ১২, ভিটামিন চিৰ লগতে ভিটামিন ই ৰ দৰে ভিটামিনৰো প্ৰয়োজন হয় ৷ যদি আপুনি নিয়মিতভাৱে মাছ খাব পাৰে ৷
ইয়াৰ বাহিৰেও ফলমূল, শুকান ফল আৰু গাখীৰ খাব পাৰে ৷ ক’ভিডৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈও শৰীৰত প্ৰ’টিনৰ প্ৰয়োজন ৷ প্ৰটিনযুক্ত খাদ্যত কুকুৰা, কণী, মচুৰ দাইল আৰু পনীৰ যোগ কৰিব লাগিব ৷ যদি আপুনি আইৰণ বুষ্টাৰ ডায়েট বিচাৰে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ খাদ্যত কচু, বুটমাহ, বন্ধাকবি, ব্ৰকলি খাব পাৰে ৷ যদি আপুনি নন-ভেজ নাখায় তেন্তে খাদ্যত সেউজীয়া আৰু উদ্ভিদ ভিত্তিক শাক-পাচলি যোগ কৰিব লাগে ৷ ইয়াৰ লগতে মাহজাতীয় শস্যও খাব ৷
ক’ভিডৰ সময়ছোৱাত ইমিউনিটি শক্তিশালী কৰিবলৈ আদা আৰু তুলসীৰ পাত খাব পাৰে ৷ ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হ’ব আৰু ডিঙিৰ সংক্ৰমণ ৰোধ হ’ব ৷ এই পৰিৱেশত খাদ্যাভ্যাসৰ লগতে জীৱনশৈলীও সলনি কৰিব লাগিব ৷ সামাজিক দূৰত্ব মানি চলিলে আপুনি ক’ভিডৰ বিধ্বংসী পৰিস্থিতিৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰিব ৷ ইয়াৰ বাহিৰেও বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ সময়ত মাস্ক পৰিধান কৰাৰ অভ্যাস পুনৰ প্ৰতিষ্ঠা কৰিব লাগিব ৷ বাহিৰৰ পৰা উভতি অহাৰ পিছত ভালদৰে চাবোনেৰে হাত ধুই ক’ভিডৰ ধ্বংসলীলাৰ পৰা সুৰক্ষিত হৈ থাকিব পাৰিব ৷
লগতে পঢ়ক: বিৰল ৰোগ ‘ব্লু বেবী চিণ্ড্ৰম’ত আক্ৰান্ত শিশুক জীৱনদান দি অবাক কলকাতাৰ চিকিৎসক
