৩৫-৪০ বছৰ পাৰ হৈ যোৱা ব্যক্তিজনৰ হাড়বোৰ লাহে লাহে দুৰ্বল হ’বলৈ ধৰে, যাৰ প্ৰভাৱ ভৰিতো অনুভৱ হয় । বহু লোকৰ হঠাৎ গোৰোহাত বিষ হয়, যাৰ বাবে খোজ কঢ়া আৰু দৈনন্দিন জীৱনৰ স্বাভাৱিক কাম-কাজ কৰাটো কঠিন হৈ পৰে । এইটো এনেকুৱা কলম যে সাধাৰণতে সহনশীলতাৰ বাহিৰত হৈ পৰে । কিন্তু আপুনি কিয় এই সমস্যাত পৰিছে জানো আহক-
- বিষৰ সাধাৰণ কাৰণ
- অতিৰিক্ত ওজন হোৱা
- শৰীৰত কেলচিয়ামৰ অভাৱ
- গধুৰ ব্যায়াম কৰক
১/ প্লাণ্টাৰ ফেচিয়াটিছ (Plantar fasciitis)
প্লাণ্টাৰ ফেচিয়াটিছ হৈছে ভৰিৰ গোৰোহাক গতি কৰাত সহায় কৰা কলাৰ এটা বেণ্ড । ভৰিৰ আঙুলি আৰু গোৰোহা ইয়াৰ জৰিয়তে সংযোগ কৰা হয়, লগতে ভৰিখনে যদি শ্বক পায়, তেন্তে ই শ্বক এবজৰ্বাৰৰ কাম কৰে (Heel Pain Home Remedies)। যদি শৰীৰৰ গতিবিধিৰ সময়ত ইয়াৰ ওপৰত অধিক চাপ থাকে, তেন্তে ই ফুলিবলৈ আৰম্ভ কৰে (Heel Pain Exercises)। কেৱল থিয় হৈ থাকিলেও বিষ হ’ব পাৰে (Heel Pain Cure)৷
২/ একিলিছ টেণ্ডন ফাটি যোৱা (Achilles Tendon Rupture)
একিলিছ টেণ্ডন আমাৰ শৰীৰৰ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ যিয়ে গোৰোহাৰ calvesবোৰক হাড়ৰ সৈতে সংযোগ কৰে । বহু সময়ত বেছি সময়লৈ খোজ কঢ়া আৰু জগিং কৰাৰ বাবে একিলিছ টেণ্ডন ফাটি যোৱাৰ দৰে অৱস্থাৰ সৃষ্টি হয় । গতিকে গধুৰ ব্যায়াম কৰাৰ আগতে এজন প্ৰশিক্ষকৰ পৰামৰ্শ লওক ।
বিষৰ পৰা মুক্তি পোৱাৰ উপায়
যদি আপুনি গোৰোহাৰ বিষৰ পৰা আঁতৰি থাকিব বিচাৰে তেন্তে সঠিকভাৱে খোজ কাঢ়িব লাগে, গধুৰ ব্যায়াম পৰিহাৰ কৰিব লাগে, হাই হিল পিন্ধিব নালাগে, বেছি ওজন বঢ়াব নালাগে আৰু কেলচিয়াম আৰু ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাদ্য খাব লাগে । তেতিয়াও বিষ থাকিলে গৰম পানীৰ বেগ বা বৰফৰ বেগেৰে উত্তেজনা দিব লাগে । সাধাৰণতে মানুহে Pain Relief Gel প্ৰয়োগ কৰি সকাহ পায় । যদি সমস্যাটো গুৰুতৰ হোৱাৰ আশংকা অনুভৱ কৰে তেন্তে অস্থিৰোগ বিশেষজ্ঞৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক ।
