रायपुर: चैत्र नवरात्रि का आज दूसरा दिन है. नवरात्रि का यह पर्व 9 अप्रैल से शुरू होकर 17 अप्रैल तक चलेगा. नवरात्रि के दौरान लोग देवी मां की आराधना के साथ व्रत और उपवास भी रखते हैं. कुछ लोग नवरात्र के पहले दिन, कुछ लोग पंचमी के दिन और कुछ लोग अष्टमी के दिन उपवास करके पूजा आराधना करते हैं. कुछ ऐसे लोग भी होते हैं, जो पूरे 9 दोनों का उपवास करते हैं.
व्रत या उपवास का महत्व: हिंदू मान्यता के अनुसार, लोगों को व्रत इसलिए रखना चाहिए, ताकि उनकी आत्मा और शरीर दोनों ही पवित्र हो जाए. व्रत रखने से पाचन तंत्र साफ और मजबूत होता है. ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है और शरीर की शुद्धि होती है. सबसे बड़ी बात वजन कम करने में आसानी होती है. कई लोग इस उपवास को पतले होने का माध्यम मानते हैं.
उपवास में ऐसे करें दिन की शुरुआत: डाइटिशियन लिली साहू ने बताया, "नवरात्रि के दौरान कुछ लोग एक टाइम नवरात्रि का उपवास रहते हैं और कुछ लोग पूरे दिन का उपवास करते हैं. फलाहार के साथ ही कुछ अन्य चीजों को नवरात्रि के दौरान डाइट में शामिल किया जा सकता है. लेकिन मोटापा को ध्यान में रखते हुए चीजों को शामिल करना चाहिए. नवरात्रि उपवास या व्रत के दौरान दिन की शुरुआत पानी से करें. एक गिलास पानी में चिया सीड्स और नींबू डालकर रात को रखने के बाद सुबह पानी को पीने से यह एनर्जी लेवल को मेंटेन रखने में मदद करता है."
डेयरी प्रोडक्ट: दूध या दूध से बने आहार जैसे छेना, मावा, रबडी, खीर, दही, छाछ आदि पर्याप्त मात्रा में लेना चाहिए. जिससे प्रोटीन के साथ ही ऊर्जा, विटामिन, मिनरल्स आदि पौष्टिक तत्व शरीर को मिलती रहे.