হায়দরাবাদ: হাওয়া বদলের সময় বিভিন্ন রকম স্বাস্থ্য সমস্যা হতে থাকে ৷ প্রচণ্ড গরমে প্রতিদিনের রুটিন যদি স্বাস্থ্যকর করা হয় তাহলে শরীর সুস্থ রাখা সম্ভব ৷ এইসময় প্রস্রাবের সমস্যা হওয়ার সম্ভবনা থেকে থাকে ৷ এই নিয়ে সতর্ক করেছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ৷ এই সমস্যা থেকে সমাধান পেতে কিছু টিপস অনুসরণ করা প্রয়োজন যা এইসব সমস্যা থেকে আপনাকে মুক্তি পেতে সাহায্য় করবে ৷
নিজেকে হাইড্রেট রাখা প্রয়োজন: উষ্ণ আবহাওয়ায় ডিহাইড্রেশন প্রস্রাবের ঘনত্ব বাড়িয়ে দিতে পারে । ফলে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকিও বেড়ে যায় । তাই বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, প্রতিদিন অন্তত 8-10 গ্লাস জল পান করা উচিত যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাাহায্য় করে ।
গরমে ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল পান এড়িয়ে চলা জরুরি:কফি, চা এবং অ্যালকোহলের মতো পানীয় প্রস্রাবের উপর প্রভাব ফেলতে পারে । এগুলি প্রস্রাবের মাত্রা বাড়ায় এবং ডিহাইড্রেশনের দিকে পরিচালিত করে । তাই গরমে এসব পানীয় কম খাওয়াই ভালো ।
2015 সালে 'জার্নাল অফ দ্য আমেরিকান মেডিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন'-এ প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন অনুযায়ী, যারা গ্রীষ্মে দিনে 3 কাপের বেশি কফি পান করেন, তাদের ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি 20% বেশি । আমেরিকার ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথের চিকিৎসক মাইকেল ফেরি এই গবেষণায় অংশ নেন । গবেষণায় বলা হয়েছে যে, যারা গ্রীষ্মে প্রতিদিন প্রচুর কফি পান করেন, তাদের ডিহাইড্রেশন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে ।