কঁকালৰ বিষক দিয়ক বিদায়...এইসমূহ যোগাসনে কৰিব সহায়

আঁঠু লৈ বহি শৰীৰটো আগলৈ বেঁকা কৰি কপালখন মজিয়াত ৰাখক ৷

লাভসমূহ:

কঁকাল আৰু কঁকালৰ তলৰ অংশ শিথিল হয়, মানসিক চাপও কমি যায় ৷

৫) সেতু বন্ধাসন (Bridge Pose)

কেনেকৈ কৰিব লাগে:

পিঠিত শুই আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি ভৰি দুখন মজিয়াত ৰাখক আৰু কঁকালটো ওপৰলৈ তুলি লওক ৷

লাভসমূহ:

মেৰুদণ্ড শক্তিশালী কৰে, পিঠি আৰু নিতম্বৰ পেশী সক্ৰিয় কৰে ৷

৬) বজ্ৰাসন (Thunderbolt Pose)

কেনেকৈ কৰিব লাগে:

আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি বহি হাত দুখন আঁঠুৰ ওপৰত ৰাখক ৷

লাভসমূহ:

হজম শক্তি উন্নত কৰে, শৰীৰক শিথিল কৰে আৰু মেৰুদণ্ডৰ ভংগীমা উন্নত কৰে ৷

যোগাসন কৰাৰ সময়ত মনত ৰখা কথাবোৰ:

• সদায় খালী পেটত বা খাদ্য খোৱাৰ ২ ঘণ্টাৰ পিছত যোগাসন কৰক ৷
• আসনবোৰ লাহে লাহে আৰু উশাহ-নিশাহৰ সৈতে কৰক ৷
• কোনো পুৰণি আঘাত বা কঁকালৰ তীব্ৰ বিষ হ’লে চিকিৎসক বা প্ৰশিক্ষিত যোগ বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লওক ৷
• নিয়মিত অনুশীলন কৰক - ২০-৩০ মিনিট যোগাসন, সপ্তাহত ৫ দিন ফলাফল দেখুৱাব পাৰে ৷

যোগে কেৱল শৰীৰকে নহয় মনকো সুস্থ কৰে

যোগে শৰীৰৰ পেশীবোৰক নমনীয় কৰি তোলাই নহয়, মানসিক চাপ কমায় ৷ যেতিয়া আমি ধ্যান আৰু প্ৰাণায়ামৰ সৈতে যোগ অনুশীলনৰ সংমিশ্ৰণ ঘটাওঁ, তেতিয়া ইয়াৰ প্ৰভাৱ বহুগুণে বৃদ্ধি পায় ৷ মানসিক চাপো কঁকালৰ বিষৰ এটা প্ৰধান কাৰণ, যিটো যোগৰ সহায়ত নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি ৷

যোগ দিৱসত এই সংকল্প গ্ৰহণ কৰক

এই যোগ দিৱস ২০২৫, এটা সংকল্প লওক - "প্ৰতিদিনে আপোনাৰ শৰীৰক ২০ মিনিট সময় দিয়ক ৷ আপোনাৰ স্বাস্থ্যত বিনিয়োগ কৰক, যাতে আপুনি বিষমুক্ত আৰু শক্তিশালী জীৱন যাপন কৰিব পাৰে ৷"

উপসংহাৰ

কঁকালৰ বিষক সহজভাৱে ল’ব নালাগে ৷ ই ক্ৰমান্বয়ে গুৰুতৰ ৰূপ ধাৰণ কৰি আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে ৷ কোনো ধৰণৰ ঔষধ বা অস্ত্ৰোপচাৰ নকৰাকৈয়ে আপোনাক সকাহ দিব পৰা এক প্ৰাকৃতিক প্ৰতিকাৰ হ’ল যোগ ৷ প্ৰয়োজন মাথোঁ অলপ সজাগতা, নিয়মিততা আৰু ধৈৰ্য্য ৷

গতিকে এই আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় যোগ দিৱস ২০২৫ৰ পৰা নতুন আৰম্ভণি কৰক আৰু এই যোগাসনসমূহক আপোনাৰ জীৱনৰ অংশ হিচাপে গঢ়ি তোলক ৷

লগতে পঢ়ক