স্বাস্থ্যৰ বাবে খুবেই উপকাৰী এই দুৰ্গা মুদ্ৰা, জানি লওক কৰাৰ পদ্ধতি

Covid-19ৰ পিছত মানুহে নিজৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি অতি সক্ৰিয় হৈ পৰিছে ৷ এনে পৰিস্থিতিত আমাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্য দুয়োটাৰে বাবে যোগক উপকাৰী বুলি বিবেচিত হয় ৷ যোগে কেৱল শৰীৰক সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰাই নহয়, মানসিক স্বাস্থ্য সুস্থ কৰি ৰখাতো ই গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে ৷ যোগাসনৰ ভিতৰত বিভিন্ন আসন আৰু মুদ্ৰা আপোনাৰ স্বাস্থ্য অনুযায়ী দুৰ্গা মুদ্ৰাও ইয়াত অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে এই আসনটো কৰিবলৈ অতি সহজ আৰু ইয়াক কৰিলে আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্য ভাল হৈ থাকে এনে পৰিস্থিতিত উত্তম নগৰত অৱস্থিত যোগগুৰু প্ৰবীণ গৌতমৰ পৰা জানো আহক-

দুৰ্গা মুদ্ৰাৰ উপকাৰ কি কি ?

১) মানসিক চাপ কমোৱা

দুৰ্গা মুদ্ৰা অভ্যাস কৰিলে মন শান্ত হয় আৰু মানসিক চাপ কমোৱাত সহায় কৰে ৷ এই মুদ্ৰাই শৰীৰত ধনাত্মক শক্তিৰ প্ৰবাহ বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত মানসিক চাপ, হতাশা আৰু মানসিক স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় সমস্যাৰ পৰা সকাহ পোৱা যায় ৷ এনে পৰিস্থিতিত দুৰ্গা মুদ্ৰা কৰিলে মনটো শান্ত হৈ মানসিক চাপ কমোৱাত সহায় কৰে ৷

২) ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে

নিয়মীয়াকৈ দুৰ্গা মুদ্ৰা অভ্যাস কৰিলে শৰীৰত ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত হয় ৷ এই ভংগীমাই শৰীৰৰ বিভিন্ন অংশলৈ তেজৰ সঠিক প্ৰবাহত সহায় কৰে ৷ এনে পৰিস্থিতিত যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰত ৰক্ত সঞ্চালন ভাল হয় তেতিয়া শৰীৰে প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি আৰু অক্সিজেন লাভ কৰে, যাৰ ফলত স্বাস্থ্য ভাল হৈ থাকে ৷

৩) হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰাখক

দুৰ্গা মুদ্ৰা কৰিলে হৃদস্পন্দন শুদ্ধ আৰু সুস্থ হৈ থাকে ৷ এই ভংগীমাই ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰিব পাৰে ৷ লগতে হৃদযন্ত্ৰই ভালদৰে কাম কৰে ৷ উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ লগত জড়িত সমস্যা ৰোধ কৰিবলৈ নিয়মিতভাৱে এই ভংগীমাৰ অভ্যাস কৰিব পাৰে ৷

৪) আপোনাৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰক

এই ভংগীমাই আপোনাৰ পেশীবোৰ শাৰীৰিকভাৱে শক্তিশালী কৰে, বিশেষকৈ ই আপোনাৰ হাত আৰু কান্ধৰ পেশীবোৰ সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে ৷ গতিকে আমি যেতিয়া নিয়মিতভাৱে দুৰ্গা মুদ্ৰা কৰো তেতিয়া আপোনাৰ পেশীৰ নমনীয়তা বাঢ়ি যায় আৰু শৰীৰত ভাৰসাম্য ৰক্ষাৰ ক্ষমতা বাঢ়ি যায় ৷ ইয়াৰ উপৰিও শৰীৰৰ জঠৰতা আৰু বিষ কমোৱাতো সহায় কৰে ৷

৫) পাচনতন্ত্ৰ উন্নত কৰে

দুৰ্গা মুদ্ৰাৰ অভ্যাস কৰিলে পাচনতন্ত্ৰ উন্নত হোৱাত সহায় কৰে ৷ ইয়াৰ নিয়মীয়া অভ্যাসে পেটৰ লগত জড়িত সমস্যা যেনে এচিডিটি, কোষ্ঠকাঠিন্য আৰু বদহজমৰ পৰা সকাহ দিয়ে ৷ এই মুদ্ৰাই আপোনাৰ আন্ত্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত আৰু সঠিক হজম বজাই ৰখাত সহায় কৰে ৷

৬) পেশীৰ বিষৰ পৰা সকাহ

এই ভংগীমাই আপোনাৰ পেশী আৰু গাঁঠিৰ বিষৰ পৰা উপশম পোৱাত সহায় কৰে ৷ লগতে গাঁঠিৰ ফুলা বা বিষত ভুগি থকা লোকসকলে এই মুদ্ৰা নিয়মিতভাৱে অভ্যাস কৰি সকাহ অনুভৱ কৰিব পাৰে ৷

৭) টোপনি ভাল কৰে

শুবলৈ যোৱাৰ পূৰ্বে দুৰ্গা মুদ্ৰাৰ অভ্যাস কৰিলে আপোনাৰ টোপনি ভাল হয় ৷ এই মুদ্ৰাই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত টোপনিৰ সমস্যাৰ পৰা উপশম পায় ৷

উপসংহাৰ

দুৰ্গা মুদ্ৰাই কেৱল আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰাই নহয়, ই আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও অতি উপকাৰী ৷ এই ভংগীমাৰ সঠিক উপায় জানিবলৈ যোগ বিশেষজ্ঞৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক ৷

উৎস:-https://www.clararobertsoss.com/durga-mantra-and-yoga-to-build-strength/

(সতৰ্কীকৰণ: এই প্ৰতিবেদনত আপোনাক দিয়া সকলো স্বাস্থ্য তথা জীৱনশৈলী সম্পৰ্কীয় যিকোনো তথ্য আৰু পৰামৰ্শ কেৱল আপোনাৰ সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে আগবঢ়োৱা হৈছে । আমি এই তথ্য বৈজ্ঞানিক গৱেষণা, অধ্যয়ন, চিকিৎসা আৰু স্বাস্থ্য পেছাদাৰী পৰামৰ্শৰ ভিত্তিত প্ৰদান কৰিছো । আপুনি এই উপায় বা পদ্ধতি অনুসৰণ কৰাৰ আগতে এই বিষয়ে বিতংভাৱে জনাটো উচিত তথা আপোনাৰ ব্যক্তিগত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ গ্ৰহণ কৰাটো উচিত ।)

লগতে পঢ়ক