حیدرآباد:ڈپریشن کو آج کے دور کی سب سے مہلک ذہنی عارضی ب یماریوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔ سب جانتے ہیں کہ پچھلے کچھ سالوں میں لوگوں میں کئی طرح کی جسمانی اور ذہنی بیماریوں کے کیسز بڑھے ہیں۔ ماہرین کے مطابق ڈپریشن اور اس سے پیدا ہونے والی کیفیات بھی جسم میں کسی بھی قسم کی بیماری کے اثرات کو بڑھانے کا ایک ذمہ دار عنصر ہو سکتا ہے، چاہے وہ جسمانی ہو یا ذہنی۔
- ڈپریشن کیا ہے:
عام طور پر لوگ سمجھتے ہیں کہ ڈپریشن کا مطلب اداسی ہے۔ لیکن ڈپریشن اس سے بہت بڑا مسئلہ ہے۔ یہ ایک ایسا دماغی عارضہ ہے جو انتہائی حد تک انسان کو خودکشی تک لے جا سکتا ہے۔ اتراکھنڈ سے تعلق رکھنے والی ماہر نفسیات اور کونسلر ڈاکٹر رینوکا کا کہنا ہے کہ ڈپریشن ایک ذہنی عارضی بیماری ہے جو نہ صرف اس میں مبتلا شخص کی عام زندگی کو متاثر کرتا ہے بلکہ اس سے بالواسطہ جسمانی اور ذہنی صحت کے بہت سے مسائل جنم لیتے ہیں یا ان کے اثرات کو بڑھا سکتے ہیں۔
وہ کہتی ہیں کہ آج کے دور میں بچوں سے لے کر بوڑھوں تک ڈپریشن کے کیسز بڑھ گئے ہیں۔ کام کا ماحول کام اور پڑھائی میں حد سے زیادہ مسابقت کی وجہ سے دباؤ، کسی طویل عرصے تک سنگین بیماری اور اس کے اثرات، زندگی میں کسی دباؤ والے واقعے کی وجہ سے رشتوں میں تلخی یا مسائل کی وجہ سے معاشرے اور دوستوں کے درمیان شخصیت پرستی بہت زیادہ ہے۔ مالی حالت یا دیگر وجوہات کی وجہ سے احساس کمتری یا دوسروں سے کمتر محسوس کرنا جو ڈپریشن کو متحرک کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ کئی موروثی وجوہات کی وجہ سے بھی ڈپریشن ہو سکتا ہے۔ دماغ میں بعض ہارمونز اور نیورو ٹرانسمیٹر میں عدم توازن کو بھی ڈپریشن میں اضافے کا ایک سبب سمجھا جاتا ہے۔
- ڈپریشن کی علامات
وہ کہتی ہیں کہ ڈپریشن میں افسردگی کے ساتھ ساتھ دوسروں سے بات کرنے اور کوئی کام کرنے کی خواہش بھی کم ہونے لگتی ہے۔ اس کے علاوہ چیزوں کو یاد نہ رکھ پانا، بھوک نہ لگنا اور نیند نہ آنا جیسے مسائل بھی اس حالت میں ہونے لگتے ہیں۔ یہ تمام حالات اور دماغ میں منفی جذبات شکار کو دوستوں، خاندان اور دوسرے لوگوں سے الگ تھلگ کر دیتے ہیں۔ ایسے میں بعض اوقات متاثرہ کا موڈ اتنا خراب ہو جاتا ہے کہ وہ خودکشی کے بارے میں سوچنے لگتا ہے۔
وہ بتاتی ہیں کہ ڈپریشن کی کچھ دوسری علامات میں رویے کے مسائل شامل ہیں جیسے کہ غیر ضروری طور پر گھبرانا، ڈرنا، بے چین ہونا، خود کو نقصان پہنچانے کی خواہش، چھوٹی چھوٹی باتوں پر زیادہ چڑچڑا ہونا، جسم میں توانائی کی کمی جیسی علامات دن بھر کسی بھی غلط کام کا الزام خود پر لگانا، کھانے میں خرابی، ہاتھ پاؤں ٹھنڈے، بعض اوقات سانس لینے میں دشواری محسوس کرنا بھی دیکھا جا سکتا ہے۔
- لوگ اب بھی علاج سے کتراتے ہیں۔
ڈاکٹر رینوکا بتاتی ہیں کہ ڈپریشن کی علامات کو ہلکا نہیں لینا چاہیے۔ لیکن یہ جاننے کے باوجود بہت سے لوگ بالواسطہ یا بلاواسطہ علامات دیکھنے کے بعد بھی شرم و حیا وغیرہ کی وجہ سے اور بعض اوقات خود اپنے مسئلے کو قبول نہ کرنے کی وجہ سے ماہر نفسیات سے مشورہ لینے سے کتراتے ہیں۔ اگرچہ گزشتہ چند سالوں میں عام لوگوں میں ڈپریشن کے بارے میں بیداری میں اضافہ ہوا ہے، پھر بھی لوگوں میں علاج کے لیے ماہر نفسیات کے پاس جانے میں بے چینی اور ہچکچاہٹ پائی جاتی ہے۔
لوگوں کی اس ذہنی حالت کو سمجھتے ہوئے اور لوگوں کو ڈپریشن سے لڑنے میں مدد کرنے کے لیے نفسیاتی ماہرین، ماہر نفسیات اور تربیت یافتہ کونسلرز انفرادی طور پر یا تنظیمی کوششوں کے تحت کئی معاوضہ اور خیراتی اسکیمیں چلا رہے ہیں، جن میں آن لائن یا فون پر مشاورت کی جاتی ہے۔ اگر ان سیشنز کے دوران ڈاکٹر کو لگتا ہے کہ متاثرہ کی حالت زیادہ خراب ہے، تو وہ اسے کلینک آنے کی ترغیب دیتا ہے تاکہ مشاورت کے علاوہ اسے ضروری ادویات اور تھراپی دی جا سکے۔ یہ اسکیمیں صرف بڑے شہروں میں ہی نہیں بلکہ کئی چھوٹے شہروں میں بھی چلائی جارہی ہیں۔ جس کے بارے میں معلومات انٹرنیٹ پر دستیاب ہیں۔
- تشخیص اور احتیاطی تدابیر
ڈاکٹر رینوکا کا کہنا ہے کہ بہت سے معاملات میں ڈپریشن کا علاج طویل عرصے تک چل سکتا ہے۔ وہ کہتی ہیں کہ ڈپریشن کی شدت اور جسم اور دماغ پر اس کے اثرات جاننے کے لیے ڈاکٹر متاثرہ کی جسمانی صحت کا معائنہ کرتا ہے اور ماہر نفسیات سے تشخیص کرتا ہے۔ تاکہ متاثرہ شخص میں خرابی کی شدت کا پتہ چل سکے۔ ڈپریشن کی تشخیص کے لیے متاثرہ کو کاونٹیو رویہ تھراپی اور دوائیاں (اینٹی ڈپریسنٹس اور دیگر ادویات) کے ساتھ مشاورت اور ٹاک تھراپی دی جاتی ہے۔ اس کے علاوہ، اگر متاثرہ کی حالت بہت سنگین ہے، تو کچھ خاص تھراپی جیسے دماغ کی حوصلہ افزائی کی تھراپی کا بھی مشورہ دیا جا سکتا ہے۔
ڈاکٹر رینوکا کہتی ہیں کہ ڈپریشن ہونے کے بعد کوشش کرنے کے بجائے پہلے سے ہی اسے دور رکھنے کی ہر ممکن کوشش کرنا بہتر ہے۔ اس کے لیے کچھ عادات کو اپنانا فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ جن میں سے چند درج ذیل ہیں۔
- اچھی اور غذائیت سے بھرپور کھانا وقت پر کھائیں۔
- سونے کی اچھی عادات کو برقرار رکھیں۔ جیسے وقت پر سونا اور جاگنا اور ضرورت کے مطابق نیند لینا۔
- باقاعدگی سے یوگا، ورزش اور اگر ممکن ہو تو مراقبہ کو اپنے معمولات میں شامل کریں۔
بچپن سے ہی اپنے خیالات اور مسائل بچوں میں شیئر کرنے کی عادت ڈالیں اور گھر میں بھی ایسا ماحول پیدا کریں جہاں بچے اپنے والدین سے کھل کر بات کر سکیں۔ صحت مند اور ہلکے پھلکے ماحول میں بچوں کو اسکول، پڑھائی کے تناؤ، دوستوں کے درمیان مسابقت، شخصیت کے مسائل، جذباتی تعلقات اور دیگر اہم چیزوں کے بارے میں سمجھائیں تاکہ وقت آنے پر وہ چیزیں ان پر حاوی نہ ہوں۔
اچھے دوست بنائیں اور ان کے اور اپنے خاندان کے ساتھ باقاعدہ رابطہ رکھیں۔ دوستوں اور کنبہ کے ساتھ وقفے وقفے سے وقت گزاریں یا سیر کے لیے جائیں۔ اس کے علاوہ اپنے شوق کو باقاعدہ وقت دینے کی عادت ڈالیں۔ اس سے دماغ خوش رہے گا جس سے تناؤ کم ہوگا۔
جن لوگوں کو کوئی سنگین بیماری ہے یا وہ طویل المدتی علاج سے گزرنے والے ہیں انہیں شروع سے ہی کونسلنگ کرانی چاہیے تاکہ وہ اس حالت کے لیے ذہنی طور پر تیار ہو سکیں۔ نیز ان کے ساتھ باقاعدہ رابطہ رکھیں اور ان کی حوصلہ افزائی کرتے رہیں۔
جن لوگوں کی خاندانی تاریخ میں ڈپریشن ہے انہیں اپنے ڈاکٹر سے باقاعدگی سے رابطہ رکھنا چاہیے اور ان کی علامات سے چوکنا رہنا چاہیے۔ تاکہ مسئلہ شروع ہونے پر بروقت کارروائی کی جاسکے۔
