ETV Bharat / health

బీ అలర్ట్​: భోజనానికి ముందు, తర్వాత చాయ్​ తాగుతున్నారా? - ICMR Instruction to Avoid Tea

author img

By ETV Bharat Telugu Team

Published : May 15, 2024, 1:56 PM IST

Side Effects of Tea or Coffee Before and After Meals: చాలా మందికి భోజనం తిన్న తర్వాత స్వీట్స్​ తినడం, కూల్​డ్రింక్స్​, టీ, కాఫీ తాగడం లాంటి అలవాట్లు ఉంటాయి. అయితే.. భోజనానికి ముందు, తర్వాత టీ, కాఫీ తీసుకోవడం చాలా ప్రమాదకరమని ఐసీఎంఆర్‌ వెల్లడించింది. ఆ వివరాలు ఇప్పుడు చూద్దాం.

SIde Effects of Tea or Coffee
SIde Effects of Tea or Coffee (ETV Bharat)

ICMR Advice to Avoid Tea or Coffee Before and After Meals: టీ, కాఫీ.. చాలా మందికి ఇవి తీసుకోకపోతే రోజు గడవదు. మరికొందరైతే గంటకోసారి వీటిని తాగుతుంటారు. టీ, కాఫీ తాగితే మైండ్​ రిలాక్స్​గా ఉంటుందని సమయంతో సంబంధం లేకుండా సేవిస్తుంటారు. భోజనానికి ముందు, తర్వాత వేడి వేడిగా తాగేవారు కూడా చాలా మంది ఉన్నారు. అయితే.. ఇలా భోజనానికి ముందు తర్వాత వీటిని తీసుకోవడం అత్యంత ప్రమాదకరమని ఇండియన్‌ కౌన్సిల్‌ ఆఫ్‌ మెడికల్‌ రీసెర్చ్‌ (ICMR) తాజాగా వెల్లడించింది. దీనివల్ల కలిగే నష్టాలను వివరిస్తూ.. వాటికి దూరంగా ఉండాలని సూచించింది.

మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం ఐసీఎంఆర్‌ పలు రకాల మార్గదర్శకాలను ఇటీవల విడుదల చేసింది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో పాటు ఆహార సమతుల్యత ఎంతో అవసరమని సూచించింది. భోజనం చేయడానికి గంట ముందు.. ఆ తర్వాత గంట వరకు కాఫీ, టీలను తీసుకోవడం హానికరమని హెచ్చరించింది. జాతీయ పోషకాహార సంస్థ (NIN) విభాగం జరిపిన పరిశోధనలో ఈ విషయం వెల్లడైంది.

సమ్మర్‌లో గ్రీన్‌ టీ తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా ? నిపుణులు ఏమంటున్నారు! - Health Benefits of Green Tea

ఎందుకంటే.. టీ, కాఫీలో కెఫీన్‌, టానిన్లు ఉంటాయి. కెఫీన్‌ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై.. టానిన్‌ ఆహారంలో ఉండే ఐరన్‌పై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయని హెచ్చరించింది. ఆహారం తీసుకునే సమయంలో దానిలో ఉండే ఐరన్‌ శాతాన్ని టానిన్‌ తగ్గిస్తుంది. హిమోగ్లోబిన్‌ అనే ప్రోటీన్‌ను తయారుచేసేందుకు ఐరన్‌ చాలా అవసరం. ఇది శరీరమంతటికీ ఆక్సిజన్‌ సరఫరాలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ పానీయాల్లో ఉండే టానిన్లు ఐరన్‌ శోషణ ప్రక్రియలో అంతరాయం కలిగించే ప్రమాదం ఉందని.. అందుకే భోజనం తీసుకునేముందు ఆ తర్వాత కొంత సమయం పాటు వీటిని తీసుకోకపోవడమే మంచిదని సూచించింది. ఎందుకంటే మనం తీసుకునే ఒక కప్పు కాఫీలో 80 నుంచి 120 మిల్లీ గ్రాములు.. ఇన్‌స్టంట్‌ కాఫీలో 50- 65 mgల కెఫీన్‌ ఉంటుంది. అదే టీలో 30-65 mg కెఫీన్ ఉంటుంది.

2016లో "న్యూట్రిషన్ రివ్యూస్" జర్నల్​లో ప్రచురితమైన అధ్యయనం ప్రకారం.. టీ, కాఫీ రెండూ ఆహారంలోని ఐరన్‌ను శరీరం గ్రహించకుండా అడ్డుపడతాయని కనుగొన్నారు. టీ తాగడం వల్ల 50% వరకు ఐరన్​ గ్రహించకుండా అడ్డుకుంటుందని, కాఫీ 30% వరకు ఐరన్​ గ్రహించకుండా అడ్డుకుంటుందని కనుగొన్నారు. ఈ పరిశోధనలో USAలోని మయో క్లినిక్​లోని పోషకాహార శాస్త్రజ్ఞుడు Dr. Michael F. McCarty, Ph.D పాల్గొన్నారు.

అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్​లో ప్రచురితమైన అధ్యయనం ప్రకారం.. భోజనంతో పాటు టీ తాగిన వ్యక్తులు.. టీ తాగని వారి కంటే 50% తక్కువ ఇనుమును గ్రహించారట.

ఐరన్​ లోపిస్తే కనిపించే లక్షణాలు ఇవే: శరీరంలో ఐరన్‌ లోపిస్తే అలసట, నీరసం, సరిగా శ్వాస తీసుకోలేకపోవడం, తలనొప్పి, హృదయ స్పందనలో మార్పు, జుట్టు రాలడం తదితర లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అలాగే ఐరన్​ లోపం రక్తహీనతకు దారి తీస్తుందని ICMR చెబుతోంది. కాబట్టి పూర్తిగా కాఫీ, టీ మానకున్నా.. కెఫీన్‌ను దృష్టిలోపెట్టుకుని వీటిని మితంగా తీసుకోవాలని సూచించింది.

ఇది ఒక్క స్పూన్​ తింటే చాలు - సమ్మర్​లో ఈ సమస్యలన్నిటికీ ఈజీగా చెక్​! - Health Benefits of Eating Gulkand

ఎంత ట్రై చేసినా నైట్‌ నిద్రపట్టడం లేదా ? అయితే మీరు ఈ లోపంతో బాధపడుతున్నట్లే! - Magnesium Foods Sources

మీరు ఈ పొజిషన్​లోనే పడుకుంటున్నారా? లేకపోతే బోలెడు లాభాలు మిస్​ అయినట్లే! - Which Position is Good for Sleep

ICMR Advice to Avoid Tea or Coffee Before and After Meals: టీ, కాఫీ.. చాలా మందికి ఇవి తీసుకోకపోతే రోజు గడవదు. మరికొందరైతే గంటకోసారి వీటిని తాగుతుంటారు. టీ, కాఫీ తాగితే మైండ్​ రిలాక్స్​గా ఉంటుందని సమయంతో సంబంధం లేకుండా సేవిస్తుంటారు. భోజనానికి ముందు, తర్వాత వేడి వేడిగా తాగేవారు కూడా చాలా మంది ఉన్నారు. అయితే.. ఇలా భోజనానికి ముందు తర్వాత వీటిని తీసుకోవడం అత్యంత ప్రమాదకరమని ఇండియన్‌ కౌన్సిల్‌ ఆఫ్‌ మెడికల్‌ రీసెర్చ్‌ (ICMR) తాజాగా వెల్లడించింది. దీనివల్ల కలిగే నష్టాలను వివరిస్తూ.. వాటికి దూరంగా ఉండాలని సూచించింది.

మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం ఐసీఎంఆర్‌ పలు రకాల మార్గదర్శకాలను ఇటీవల విడుదల చేసింది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో పాటు ఆహార సమతుల్యత ఎంతో అవసరమని సూచించింది. భోజనం చేయడానికి గంట ముందు.. ఆ తర్వాత గంట వరకు కాఫీ, టీలను తీసుకోవడం హానికరమని హెచ్చరించింది. జాతీయ పోషకాహార సంస్థ (NIN) విభాగం జరిపిన పరిశోధనలో ఈ విషయం వెల్లడైంది.

సమ్మర్‌లో గ్రీన్‌ టీ తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా ? నిపుణులు ఏమంటున్నారు! - Health Benefits of Green Tea

ఎందుకంటే.. టీ, కాఫీలో కెఫీన్‌, టానిన్లు ఉంటాయి. కెఫీన్‌ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై.. టానిన్‌ ఆహారంలో ఉండే ఐరన్‌పై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయని హెచ్చరించింది. ఆహారం తీసుకునే సమయంలో దానిలో ఉండే ఐరన్‌ శాతాన్ని టానిన్‌ తగ్గిస్తుంది. హిమోగ్లోబిన్‌ అనే ప్రోటీన్‌ను తయారుచేసేందుకు ఐరన్‌ చాలా అవసరం. ఇది శరీరమంతటికీ ఆక్సిజన్‌ సరఫరాలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ పానీయాల్లో ఉండే టానిన్లు ఐరన్‌ శోషణ ప్రక్రియలో అంతరాయం కలిగించే ప్రమాదం ఉందని.. అందుకే భోజనం తీసుకునేముందు ఆ తర్వాత కొంత సమయం పాటు వీటిని తీసుకోకపోవడమే మంచిదని సూచించింది. ఎందుకంటే మనం తీసుకునే ఒక కప్పు కాఫీలో 80 నుంచి 120 మిల్లీ గ్రాములు.. ఇన్‌స్టంట్‌ కాఫీలో 50- 65 mgల కెఫీన్‌ ఉంటుంది. అదే టీలో 30-65 mg కెఫీన్ ఉంటుంది.

2016లో "న్యూట్రిషన్ రివ్యూస్" జర్నల్​లో ప్రచురితమైన అధ్యయనం ప్రకారం.. టీ, కాఫీ రెండూ ఆహారంలోని ఐరన్‌ను శరీరం గ్రహించకుండా అడ్డుపడతాయని కనుగొన్నారు. టీ తాగడం వల్ల 50% వరకు ఐరన్​ గ్రహించకుండా అడ్డుకుంటుందని, కాఫీ 30% వరకు ఐరన్​ గ్రహించకుండా అడ్డుకుంటుందని కనుగొన్నారు. ఈ పరిశోధనలో USAలోని మయో క్లినిక్​లోని పోషకాహార శాస్త్రజ్ఞుడు Dr. Michael F. McCarty, Ph.D పాల్గొన్నారు.

అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్​లో ప్రచురితమైన అధ్యయనం ప్రకారం.. భోజనంతో పాటు టీ తాగిన వ్యక్తులు.. టీ తాగని వారి కంటే 50% తక్కువ ఇనుమును గ్రహించారట.

ఐరన్​ లోపిస్తే కనిపించే లక్షణాలు ఇవే: శరీరంలో ఐరన్‌ లోపిస్తే అలసట, నీరసం, సరిగా శ్వాస తీసుకోలేకపోవడం, తలనొప్పి, హృదయ స్పందనలో మార్పు, జుట్టు రాలడం తదితర లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. అలాగే ఐరన్​ లోపం రక్తహీనతకు దారి తీస్తుందని ICMR చెబుతోంది. కాబట్టి పూర్తిగా కాఫీ, టీ మానకున్నా.. కెఫీన్‌ను దృష్టిలోపెట్టుకుని వీటిని మితంగా తీసుకోవాలని సూచించింది.

ఇది ఒక్క స్పూన్​ తింటే చాలు - సమ్మర్​లో ఈ సమస్యలన్నిటికీ ఈజీగా చెక్​! - Health Benefits of Eating Gulkand

ఎంత ట్రై చేసినా నైట్‌ నిద్రపట్టడం లేదా ? అయితే మీరు ఈ లోపంతో బాధపడుతున్నట్లే! - Magnesium Foods Sources

మీరు ఈ పొజిషన్​లోనే పడుకుంటున్నారా? లేకపోతే బోలెడు లాభాలు మిస్​ అయినట్లే! - Which Position is Good for Sleep

ETV Bharat Logo

Copyright © 2024 Ushodaya Enterprises Pvt. Ltd., All Rights Reserved.