ਇਸ ਖੋਜ ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਐਕਸਲੇਰੋਮੀਟਰ ਪਾ ਕੇ 2005 ਅਤੇ 2006 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਔਸਤਨ ਕਦਮ ਚੱਲੇ, ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਨ੍ਹਾੰ ਨੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਜਾਂ ਅਜਿਹੀ ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜੋ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਸੀ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਉਪਕਰਣ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕੀਤਾ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜੋ 10.8 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਸ ਖੋਜ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸਨ। ਇਸ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ, 72 ਯਾਨੀ 3.4% ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ ਜੋ ਖੋਜ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਸਨ।
ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ
ਇਸ ਖੋਜ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਲਈ, 3 ਕਲਾਸਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ। ਪਹਿਲੀ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 7000 ਘੱਟ ਕਦਮ ਤੁਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਸੀ। ਦੂਜੀ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਨੂੰ 7000 ਤੋਂ 9,999 ਪੌੜੀਆਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਤੀਜੀ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 10,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਦਮ ਚੱਲਣਾ ਪੈਂਦੇ ਸਨ। ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਔਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਔਸਤਨ ਕਦਮ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦਾ ਵੀ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਇਆ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਦੇ 30 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸੌ ਕਦਮ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ 1 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੈ ਰਹੇ ਸਨ।
ਖੋਜ ਦੀ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ, ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI), ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ , ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਲਈਆਂ ਗਈਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦਾ ਵੀ ਨਿਰੀਖਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।
ਸੀਡੀਸੀ (CDC) ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਰੋਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰਾਂ ਦੀ ਮੰਨੀਏ ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਸੀਡੀਸੀ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ , ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਕੁੱਝ ਲਾਭ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਚੱਲਣਾ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਚੱਲਣਾ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ।
- ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਟਾਈਪ -2 ਸ਼ੂਗਰ (Type-2) ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਕੁੱਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤੇਜ਼ ਸੋਚ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਾ ਤੇਲ, ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ
