ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਤਣਾਅ, ਇਹ ਸਭ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਚ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਈ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਹੈ। ਪਰ ਔਰਤਾਂ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਤੋਂ ਡਰਦੀਆਂ ਹਨ! ਕਿਉਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ, ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਕਲੀਫਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਭਿਆਨਕ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਦੀਆ।
ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਦੇਰ ਨਾਲ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਆਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਵੀ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਤੋਂ ਚਾਰ ਤੋਂ ਪੰਜ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਕਿਉ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?: ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਨੂੰ ਸੈਕੰਡਰੀ ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 2 ਤੋਂ 3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰੋਇਡਜ਼, ਪੇਲਵਿਕ ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੈਕੰਡਰੀ ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਪੀਰੀਅਡਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਬਜ਼, ਗੈਸ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਮਾਂ ਨੂੰ ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। 40% ਤੱਕ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਲਣਾ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਕੋਮਲਤਾ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ।
ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਦਰਦ: ਇਹ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਕੁੜੀਆਂ ਅਤੇ ਮੁਟਿਆਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਵੀ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਦਰਦ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਮਾਸਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਗੋਲੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੁਝ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੈਕੰਡਰੀ ਦਰਦ: ਇਹ ਦਰਦ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਔਰਤ 20 ਸਾਲ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਦਰਦ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸਗੋਂ ਪੂਰੇ ਪੀਰੀਅਡ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੀਰੀਅਡਸ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੱਧਮ ਦਰਦ ਸੰਕਰਮਣ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ।
ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ:
- ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ।
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ।
- ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਢਿੱਲੇ ਢਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ।
- ਯੋਗਾ ਵਰਗੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਯਮਤ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਇਹ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਣਨ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਤੇਜ਼ ਰਾਹਤ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਲਓ।
ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ: ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਕੇ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ।
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਜਣਨ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਾਲ ਮੀਟ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਪਤਲਾ ਹੈ। ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ।
- ਚਾਕਲੇਟ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ ਵਰਗੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ। ਮਿੱਠਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ੁੱਧ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ ਜਾਂ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਚੁਣੋ।
ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ: ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਜਵਾਇਨ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ: ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ 'ਚ ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਪੇਟ 'ਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਅਜਵਾਇਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਅਜਵਾਇਨ 'ਚ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਨਮਕ ਮਿਲਾ ਕੇ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ 'ਚ ਤੁਰੰਤ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਅਦਰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ: ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅਦਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਦਰਕ ਦੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ, ਟੈਸਟ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਵੀ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪਪੀਤਾ ਖਾਓ: ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਪੀਤਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਪਪੀਤਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵੀ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਲਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਤੁਲਸੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਚਾਹ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ।
ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ 'ਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।
ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ: ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਿੱਠ 'ਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:- COVID 19-Diabetes: ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਕਰੋਨਾ ਦੇ ਆਪਸੀ ਸਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਨਵੇਂ ਦਾਅਵੇ
