ਕਿਸ਼ੋਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ। ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਭੱਜ ਦੌੜ ਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ 2022 ਵਿੱਚ ਕਿਸ਼ੋਰ ਪਿਛਲੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਦੇ ਉਲਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਜੀਟਲ ਜੀਵਨ ਜੀ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੱਕ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਿਸਮ ਤੱਕ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਵਿਗੜ ਗਿਆ ਹੈ। ਡਾ. ਸਪਨਾ ਬੰਗੜ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਮੁੰਬਈ ਵਿੱਚ ਐਮਪਾਵਰ ਦ ਸੈਂਟਰ ਦੀ ਮੁਖੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸ਼ੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਇੰਨੀ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਕਿਉਂ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿਉਂ?: ਡਾ. ਬੰਗੜ ਨੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ੈਤਾਨੀ ਬੰਧਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਉਮੀਦਵਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਸ਼ੋਰ ਸਵੈ-ਪਛਾਣ ਦੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਉਹ ਉਮਰ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ, ਪਛਾਣ ਸੰਕਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਹਨ।
ਕਿਸ਼ੋਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਵੀ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਦੁਆਰਾ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਗਲਤ ਸਮਝੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ, ਪਰ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਅਜੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਤੋਲਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜਾਂ ਸੰਭਾਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕਿਸ਼ੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਵੀਨਤਾ-ਖੋਜ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵੱਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਜੀਵਨ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕ ਵੀ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਣੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਵੀਕਾਰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ, ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ, ਉਹਨਾਂ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਤੋਂ ਆਉਣਾ ਜਿੱਥੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜਾਂ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕਈ ਸਮਾਨ ਕਾਰਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਵੀ ਹੈ।
ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਕਿਸ਼ੋਰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਹੋ ਰਹੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਅਭਿਲਾਸ਼ੀ ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀ ਵਰਗੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਬਣਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਇੱਕ ਗਲਤ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਅਤੇ ਅਭਿਲਾਸ਼ੀ ਗੁਣ FOMO ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਣੀਆਂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਸਿਗਰੇਟ ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੱਕ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਆਦਤ ਵਜੋਂ ਅਪਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ: ਮਾਹਿਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾ. ਬੰਗੜ ਨੇ ਅੱਗੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਜਿਸਨੂੰ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੂਖਮ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ, ਅਕਾਦਮਿਕ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸਕੂਲ ਗੁਆਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਕਾਦਮਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਉਹ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਤਣਾਅ-ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸਮਾਯੋਜਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅਤਿਅੰਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਨੋਰੰਜਕ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਮਦਦ ਲਈ ਕਦਮ: ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਚੈਨਲ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਮਾਪਿਆਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨੂੰ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਤੱਥ ਦੱਸਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸ਼ਕਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਮਝ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ। ਹਮਲਾਵਰ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਝਿੜਕਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਧੱਕਣਗੀਆਂ।
ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਵੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਮਾਪੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਨੋਰੰਜਨ ਪੀਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ। ਇੱਥੇ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਨੌਜਵਾਨ ਕੁਝ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬੱਚਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਅਸਾਧਾਰਨ ਸੰਕੇਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨਿਯਮਿਤ ਵਿਵਹਾਰ, ਊਰਜਾ ਦਾ ਅਚਾਨਕ ਵਿਸਫੋਟ, ਅਣਉਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਸਣਾ, ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਪੜਾਅਵਾਰ ਬਾਹਰ ਹੋਣਾ। ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਵਹਾਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੇ ਘਰ ਆਉਣ 'ਤੇ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਅਜੀਬ ਗੰਧਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਮਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮੰਗਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਖ਼ਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਓਨੀ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗੀ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕਿਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ Social Anxiety Disorder ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ? ਘਬਰਾਓ ਨਾ...ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਵੇਗਾ ਦੂਰ
