ହାଇଦ୍ରାବାଦ: PCOS ବା ପଲିସିଷ୍ଟିକ୍ ଓଭାରିଆନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ସମସ୍ୟା ସାଧାରଣତଃ ମହିଳା କିମ୍ବା ଝିଅମାନଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ । PCOSରେ ପୀଡିତ ମହିଳାମାନଙ୍କରେ ଅନିୟମିତତା, ପିରିୟଡ୍ସ ନହେବା, ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି, ବ୍ରଣ, ତ୍ୱଚା ଓ ଚର୍ମରେ ହାଇପରପିଗମେଣ୍ଟେସନ୍, କେଶ ଝଡ଼ିବା, ମୁଡ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦିଏ । PCOS ସହିତ ଜଡିତ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା । ଏହା ପରିସ୍ଥିତିକୁ ବିପଜ୍ଜନକ କରିଥାଏ ଏବଂ ମାନସିକ ଅବସାଦ ସୃଷ୍ଟି କରେ । ତେଣୁ ଏହି ସମସ୍ୟା ସମୟରେ ମହିଳାମାନେ କେତେକ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଉପରେ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ । ଏହା ସାଙ୍ଗକୁ କେତେକ ଖାଦ୍ୟ ରହିଛି, ଯାହାକୁ ଭୁଲ୍ରେ ବି ସେବନ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ଏହି ସବୁ ଖାଦ୍ୟ ବାବଦରେ ନିମ୍ନରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରାଯାଇଛି ।
ଧଳା ଚାଉଳ, ଚକୋଲେଟ୍, ଅଟା ଏବଂ ପେଷ୍ଟ୍ରି ଭଳି ଖାଦ୍ୟରେ ମଇଦା ମିଳିଥାଏ । PCOS ଥିବା ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶୋଧିତ କାର୍ବୋସ ଅଧିକ ହାନିକାରକ ହୋଇଥାଏ । ଏହି କାରଣରୁ ମଧୁମେହ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ । ବିଶୋଧିତ କାର୍ବସ୍ ଆମ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ଇନସୁଲିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିଥାଏ, ଯାହା ମଧୁମେହର କାରଣ ହୋଇଥାଏ । ଫଳ (ଅମୃତଭଣ୍ଡା, କଦଳୀ, ଆପଲ୍, କିୱି), ପନିପରିବା(ବ୍ରୋକୋଲି, ଫୁଲକୋବି, ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ସବୁଜ ପନିପରିବା), କଳାଚଣା, ୱଲନଟ୍ , ଅଞ୍ଜିର୍, ଖଜୁରୀ ଏବଂ ବାଦାମୀ ଚାଉଳ ଖାଆନ୍ତୁ । ଏହାକୁ ସାଙ୍ଗକୁ ଦୈନିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
କଫିକୁ ଏଡାନ୍ତୁ : କଫିରେ କ୍ୟାଫିନ୍ର ଅଂଶ ରହିଛି ଏବଂ ଏହା ଶରୀରରେ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ହରମୋନ୍ର ସ୍ତରକୁ ବଢାଇଥାଏ । PCOSରେ, ହରମୋନ୍ ସ୍ତର ଅସନ୍ତୁଳନ ହୁଏ । କଫି ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ । କଫି ଏବଂ କ୍ୟାଫିନ୍ଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ସୋଡା, ଫିଜି ପାନୀୟ ଏବଂ ଏନର୍ଜି ଡ୍ରିଙ୍କ୍ସରେ ଚିନି ଅଧିକ ଥାଏ । ଏହା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥାକୁ ବିଗାଡିପାରେ ।
PCOS ରେ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା କ୍ଷତିକାରକ : ଆମିଷ ଖାଇବାଠାରୁ ମଧ୍ୟ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । ଅଧିକ ନନ୍ଭେଜ୍ ଖାଇଲେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ, ଫଳରେ ପ୍ରଦାହ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଶରୀରର ହରମୋନାଲ ସନ୍ତୁଳନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଗୋମାଂସରେ ମଧ୍ୟ ଲବଣରେ ଭରପୂର । ତେଣୁ PCOS ଥିବା ମହିଳାମାନେ ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ଉଚିତ୍ । ମଦ୍ୟପାନ କରିବା PCOSରେ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ । ମଦ୍ୟପାନର ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟବହାର ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍-ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ସନ୍ତୁଳନକୁ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇପାରେ ।
Disclaimer: ଉପରିସ୍ଥ ସମସ୍ତ ବିବରଣୀ କେବଳ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ । କୌଣସି ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ।
