हैदराबाद : मधुमेहाचे प्रमाण झपाट्याने वाढत आहे. यामुळे रुग्णांच्या रक्तातील साखर वाढते. त्यामुळे रुग्णांना जास्त तहान लागणे किंवा लघवी होणे, थकवा, वजन कमी होणे, अंधुक दृष्टी यांसारख्या अनेक समस्या उद्भवतात. जास्त काळ रक्तातील साखरेवर नियंत्रण न ठेवल्यास शरीराच्या अनेक भागांना इजा होण्याचा धोका असतो. उन्हाळा सुरु झाला आहे आणि या ऋतूत रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवणे खूप गरजेचे आहे. रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी, तुम्ही कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेल्या पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे कारण या यादीतील पदार्थ रक्तातील साखर वाढवत नाहीत. उन्हाळ्यात पाणी आणि इतर द्रवपदार्थ भरपूर प्रमाणात वापरतात. जर तुम्ही मधुमेही असाल तर तुम्ही साखरयुक्त किंवा उष्मांक असलेले पेय टाळावे. उन्हाळ्यात फक्त साखरयुक्त पेये जास्त वापरली जातात. यामुळे तुमच्या रक्तातील साखर लवकर वाढू शकते. खाली काही पेयांची यादी दिली आहे, ज्यामुळे तुम्ही तुमची साखर नियंत्रित करू शकता आणि उष्णतेपासून आराम देखील मिळवू शकता.
पाणी प्या : अनियंत्रित मधुमेहामुळे तुम्हाला डिहायड्रेशनचा त्रास होऊ शकतो. पुरेसे पाणी प्यायल्याने लघवीद्वारे अतिरिक्त ग्लुकोज बाहेर पडण्यास आणि रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. त्यामुळे एकाच वेळी उष्णता आणि रक्तातील साखरेवर मात करण्यासाठी भरपूर पाणी प्या.
लिंबू पाणी : उन्हाळ्यात लोक लिंबू पाणी साखर घालून पितात. जर तुम्ही मधुमेहाचे रुग्ण असाल तर तुम्हाला ही चूक करण्याची गरज नाही. साखरेऐवजी तुम्ही लिंबाच्या पाण्यात काळे मीठ टाकू शकता.
भाज्यांचा रस : उन्हाळ्यात फळांचा रस पिणे टाळावे. फळांमध्ये नैसर्गिक शर्करा असते, ज्यामुळे रक्तातील साखर वाढू शकते. भाज्यांचा रस पिणे चांगले. भाज्यांचा रस प्यायल्याने तुम्ही साखर नियंत्रणात ठेवू शकता.
नारळ पाणी : नारळ पाणी हे जगातील सर्वात आरोग्यदायी पेयांपैकी एक आहे. हे चवदार तसेच पौष्टिक आहे. त्यात कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आणि खूप कमी नैसर्गिक साखर आहे. यामध्ये असलेले पोषक तत्व रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात.
लस्सी : या देशी भारतीय सुपर ड्रिंकचे असंख्य आरोग्य फायदे आहेत. हे एक उत्तम प्रोबायोटिक आहे जे आतड्यांच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते. लस्सी प्यायल्याने साखर आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळीही कमी होऊ शकते. कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स, कमी चरबी आणि कमी कॅलरीज असल्यामुळे मधुमेहींसाठी हे एक चांगले पेय आहे.
मेथीचे पाणी : मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी ते फायदेशीर ठरू शकते. केवळ मधुमेहच नाही तर मेथीचे पाणी कोलेस्ट्रॉल, कमकुवत प्रतिकारशक्ती, कमकुवत केस आणि त्वचेशी संबंधित अनेक समस्या दूर करण्यास मदत करते. जर तुम्ही मधुमेहाचे रुग्ण असाल तर तुम्ही रोज सकाळी रिकाम्या पोटी मेथीचे पाणी प्यावे. मेथीमध्ये लोह, मॅंगनीज आणि खनिजे चांगल्या प्रमाणात असतात. त्यामुळे मधुमेहींना याचा फायदा होऊ शकतो. मेथी दाणे रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा. नंतर हे पाणी गाळून सकाळी प्यावे. दररोज असे केल्याने तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी कमी होईल आणि अनेक शारीरिक समस्याही दूर होतील.
हेही वाचा :
